地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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青山トライアスロン倶楽部主催の大人気シリーズ【スキルアップスイムBefore&After】
よりタイムリーかつ的確なフィードバックを行うためにフォーム撮影と映像分析をコーチング専用ソフトウェアとiPadを用いて指導いたします。
ビデオ分析により課題が客観的にわかるだけでなく、ドリル練習やフォーカル・ポイント練習を通じてうまくできない点が感覚的にもわかります。
また、コーチが目標達成のために必要な技術や練習方法について提案しますので、その内容に基づいて自主練習を行うと、より効果的です。
今回は、レッスン前のご自身のスイムを撮影し、現在の課題に対して映像を見ながらコーチがアドバイス。それに基づいたドリルを実施し、レッスン後にその変化を撮影。
「スキルアップスイムBefore&After」で短時間でスキルアップを目指しましょう！
「1分間の映像には、文字情報に換算して180万文字分の情報伝達力がある」と言われています。これは、映像の「物事を効率的に伝える力」を表しています。
ご自身のスイム映像はもとよりみなさんのスイム映像からたくさんのことを学び、スイムのスキルアップに繋げましょう！
トライアスリートの多くが１度は門をたたくと言われ、水泳が苦手な人を短期間で上手なスイマーに変身させられる「イージースイミング」。
イージースイミング マスター・コーチの吉野功哉コーチが指導します。
TARZANでも特集されたイージースイミングメソッドをぜひお試しください！
ラクに、きれいに、長く、そして速く泳げるように、「頭」で理解しながら体を使う練習が特徴的です。
コーチは4名に対して１名という 超少数精鋭で短期間でスキルアップを目指します。 少人数とする事で一人一人のフォームをしっかりとコーチング。
ぜひご参加下さい！
10分：着替え〜ウォーミングアップ
15分：水上と水中のフォームをiPadを使いビデオ分析
※【Before】自分の泳ぎがどうなっているのか目で見て確認。
40分：イージースイミングのドリルを行いフォームを矯正
※現在の問題点を修正出きるようドリルで矯正します。
15分：水上と水中のフォームをiPadを使いビデオ分析
※【After】自分の泳ぎがどうなっているのか目で見て確認。
10分：着替え〜退出
【日時】1/26（月）19:15-20:45
【場所】御成門中学校プール
【定員】限定4名
【参加費】メンバー：3,300円、ビジター：4,400円
【特典】撮影した映像をデータにてプレゼント！
【お申込み】以下オンラインショップより事前にご購入ください。
メンバーはこちらから
ビジターはこちらから
「備考」欄に
●ご希望日＜1/26スキルアップスイム＞
●携帯電話番号
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
をご記入下さい。
2026年4月19日に開催される記念すべき第40回全日本トライアスロン宮古島大会に向けて、全４回にわたって行う「河原塾」のご案内です。宮古島トライアスロンに挑戦する方はもちろん
ロングディスタンスに挑戦される方はぜひエントリーをおすすめします！
▼青山トライアスロン倶楽部宮古島トライアスロンツアーご希望の方はお問い合わせください。スタート地点そばのマレア泊です。
第1回 1/11（日）の内容は芝公園の青山トライアスロン倶楽部スタジオにて座学「シーズンを見据えたトレーニング、対応力を鍛える！」＆芝公園でのランレッスンです。
・行うべきこと（練習のテーマ、気候対策、体調管理方法など）
・身体のベース構築、有酸素能力の向上
・レース前後を含め、様々なトラブルへの対処（メカトラブル対策を含む、トラブルシューティング）
・補給を考える。自分に最適な摂取する量やタイミングを捜すためのガイド
など。
こちらは座学になり、Q&Aの時間も設けますので何でもご質問下さい！
また、宮古島の大会に参加されなくても、ロングに出る方・出たい方には参考になる内容となりますので、是非ご参加下さい。
座学の後は、芝公園でのランレッスン。ロングレースのラストパートのランで勝ち切ってきた豊富な経験を持つ河原コーチがアドバイス。
マラソンシーズンでのレース対策にもぜひお役立てください。ランレッスンからの参加も可です。
第2回2/15（日）は、実技編として、バイク2時間走＆ラン15km 「ブリックトレーニング」を開催します。第1回の座学とランレッスンで学んだことを実践し、、
寒風に負けずに、しっかり走りきる実走トレーニングでスキルアップを図りましょう！
第3回は3/8（日）荒川彩湖公園にて、バイク3時間走＆ラン10km 「ブリックトレーニング2」を開催します。限られた時間の中でしっかりバイクフィニッシュ後、ランを走り切り、
バイク＆ランで最高のイメージが持てるようがんばりましょう！
第4回は3/30（月）港区御成門中プールにて、実践オープンウォータースイミングを開催します。ウェットスーツを着用し、都心のプールで
効果的なトレーニングを行いましょう！
2008年・2011年の宮古島大会を制覇した河原コーチから教わりましょう！
▼第1回 座学＆ランレッスン 「シーズンを見据えたトレーニング、対応力を鍛える！」
日時：1/11（日） 13：30-16：30
場所：青山トライアスロン倶楽部芝公園スタジオ・芝公園（東京都港区）
最小催行人数：4名
参加費：4,400円（青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料、スプリングキャンプ参加者：3,300円）
▼第2回 バイク2時間走＆ラン15km 「ブリックトレーニング」
日時：2/15（日） 9：00-13：00
場所：荒川彩湖公園（埼玉県）
最小催行人数：4名
参加費：4,400円（青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料、スプリングキャンプ参加者：3,300円）
▼第3回 バイク3時間走＆ラン10km 「ブリックトレーニング2」
日時：3/8（日）9：00-14：00
場所：荒川彩湖公園（埼玉県）
最小催行人数：4名
参加費：4,400円（青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料、スプリングキャンプ参加者：3,300円）
▼第4回 貸切プールでの集団泳ロングディスタンススイム
日時：3/30（月） 19：15-20：45
場所：御成門中プール（東京都港区）
最小催行人数：4名
参加費：4,400円（青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料、スプリングキャンプ参加者：3,300円）
▼スプリングキャンプ
日時：4/4（土）-5（日）
場所：調整中
参加費：調整中
▼お申込み▼以下オンラインショップよりお申込みください
お申込み後にスプリングキャンプご参加の場合は、差額ポイント還元いたします。
こちらから【4,400円/1回】
スプリングキャンプ参加者はこちらから【3,300円/1回】
その際「備考欄」に参加希望日と内容（以下参照）
●1/11河原塾参加・2/15 河原塾参加・3/8河原塾参加・3/30河原塾参加
●宮古島大会参加経験の有無（有りの方は出場年をご記入ください）
をご記入下さい。
★宮古島対策おすすめレース・イベント★
1/24（土）・2/28（土）・3/28（土）豊洲マンスリーマラソン
2/11（水・祝）豊洲ウィークデーマラソン（10km・20km・30km走・駅伝有り）
▼詳細・エントリーはこちらから
3/29（日）STUロングデュアスロン記録会
▼詳細・エントリーはこちらから
青山トライアスロン倶楽部毎月恒例の人気イベント「座学・初めてのトライアスロン」。
これからトライアスロンに挑戦してみたい方は
ご参加ください！Zoomでの開催ですので、お気軽にご参加くださいね。
さらに今回は、2026年トライアスロンデビューを目指す方のためのプロジェクト
「トライアスロンチャレンジチャレンジ2026」の無料説明会も同時開催いたします。
少しでも興味のある方はぜひお誘いあわせの上、ご参加ください。
▼この時間どうしても参加できない方はご相談ください。追加開催や動画提供も検討します！
これからトライアスロンを始めるにあたって皆さんの悩みや課題を解決する座学となります。
まだレースに出た事がない方、入会後3ヶ月未満の方が対象となります。（他にもご希望の方は参加可能です。）
初心者の方には、とても役に立つ内容になっています。
今年デビューを目指す方は、必見ですよ！ぜひご参加ください。
Q. 私でもトライアスロンができるでしょうか？
Q. デビューするなら、どのトライアスロン大会がいいですか？
Q. 日常はどんなトレーニングをすればいいですか？
Q. 必要な道具を教えてください？どこで購入できますか？
Q. どんなレッスン内容でしょうか？自分でも着いていけるでしょうか？
Q. バイク選びの大事なポイントを教えてください？
Q. バイクはどうやってレース会場まで運べばいいのですか？
Q. ウエットスーツは必要ですか？サーフィンやダイビングのウェットとの違いは何ですか？
Q. 親子や家族で一緒に楽しめるスポーツでしょうか？一緒にできる練習はありますか？
ガイダンス的な内容にQ&Aを交えて、分かりやすく説明していきます。
青山トライアスロン倶楽部代表・関口のゼロからスタートした体験談や大会までのレッスンの流れなど、これからのトライアスロンに必要な内容です。
和やかな雰囲気で行っていますので、気軽にご参加下さい！
【日時】1/10（土）17:00-18:00 @Zoom
1/12（月・祝）9:30-10:30 @芝公園スタジオ（Zoom参加も可）
【場所】皆さまのご自宅等からZoomでご参加ください（1/12は芝公園スタジオも歓迎）
＊お申込み後にご案内いたします。
【参加費】メンバー：無料（通常レッスン1回分とします。）
メンバーでない方：無料体験としてご参加可能です。
（まだ無料体験を受けたことが無い方）
【対象】大会に参加された事が無い方、入会後3ヶ月までの方
【お申込み】こちらから
その際「備考欄」に
●1/10（土）or 1/12（月・祝） 座学初めてのトライアスロン
とご記入下さい。
※1/12はZoomか芝公園スタジオかご記載ください。
座学後にバイク＆ランレッスンも予定しています。
話題の無料サイクリングアプリ「MyWhoosh（マイウーシュ）」
Zwiftから乗り換え組も多数いるMy Whoosh。国際自転車競技連合（UCI）公認のプラットフォームとなり、さらに、MyWhooshとsupertri leagueは、複数年にわたるパートナーシップ契約を結んでいます。MyWhooshは、supertriの公式パートナーおよびバーチャルトレーニングパートナーとして、特に「supertri E」シリーズにおいて重要な役割を担っています。
いよいよ昨年末、青山トライアスロン倶楽部芝公園スタジオにも導入し、
同時に5台稼働できる 環境が整いました。
スマートローラー・iPad・サーキュレーターに大型ディスプレイを完備した
青山トライアスロン倶楽部芝公園スタジオでぜひこの機会に体験してください！
まだアプリのダウンロードがお済みでない方、アカウント作成がまだの方、
初めてみたいけど悩んでいる方、やり方が良く分からない方など、
Zwiftから乗り換えるか悩んでいる方など、ぜひこの機会にお悩みを解決しましょう！
Zwiftユーザーの方も、まだ体験したことの無い方も、
また、既にMyWhooshユーザーの方も大歓迎です！
【定員】前半5名・後半5名
【参加費】1,100円・東京eデュアスロン2026参加者は無料
東京eデュアスロン2026の申込はこちらから
【申込み】以下オンラインショップから、前半 or 後半が明記の上お申込みください！
東京eデュアスロン参加者の方はこちらから
それ以外の方はこちらから
2026新春お正月恒例の青トラバイクロングライドは、
彩湖を起点に埼玉県の都幾川まで往復コースにチャレンジします！
全体の走行距離は約90~100km程の予定で、バイクは9:00-15:00に行います。
ほぼ平地のコースとなってますので、ぜひ今年の初ロングライドとしてご参加ください！
平地巡航速度30km、都幾の丘高柳屋までの往復ガチライド。
ミドル・ロングにレース参加するメンバーにおすすめです！
とっても美味しい上に、小盛・並盛・中盛・大盛・特大と大満足ボリュームも選べます！
青トラでバイク購入いただいた方を感謝の意を込めて、
青トラ自転車部とさせていただきます。
青トラ自転車部の皆さんは無料ですよ！
ぜひご参加ください。もちろんメンバーのみなさんも大歓迎です。
今回も担当コーチは青トラ自転車部長の吉野コーチです！
このようなロングライドイベントは2-3ケ月に1度開催してまいりますよ！
■スケジュール案
8:55 荒川彩湖公園駐車場に集合
9:00 荒川彩湖公園スタート
15:00 荒川彩湖公園に到着、練習終了
そして、レッスンの後は、温泉＆美味しい食事会もいかがですか？
おすすめ温泉をご紹介しておきますね！
*周辺にコンビニなどはありませんので、補給食等の用意は予めお願い致します。
★今一押しの補給食、「オレは摂取す」ジェル エネルギー を
はいかがですか？
【日時】1/4（日）9:00-15:00
【コース】荒川彩湖公園---ときがわ
【集合場所】8:55 荒川彩湖公園駐車場
【参加費）メンバー：各2,200円、ビジター：各3,300円
青トラ自転車部（青トラでバイク購入いただいたメンバー）：無料
【お申込み】こちらのオンラインショップより事前にお支払いください。
メンバーの方はこちらから
ビジターの方はこちらから
青トラメンバーはこちらからのエントリーは不要です。
【おすすめ温泉】
彩香の湯
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