地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
青山トライアスロン倶楽部 若杉コーチがオススメする『筋膜リリース』のスペシャルレッスンを開催します！
トレーニングパフォーマンスを向上させたい方、
効率的にトライアスロンが上手くなりたい！速くなりたい方！
ぜひご参加ください！
定員20名のイベントですので、お早めにお申し込みください。
★若杉コーチよりコメント★
皆さん、筋膜リリースという言葉はご存知ですか？
グリッドという商品を使いながら身体のパフォーマンスアップやセルフケアを目的としています。
アメリカのトライアスリートが開発し、最近では各分野の国内トップアスリート
(フィギュア:浅田真央選手、プロゴルファー:石川遼 選手、水泳:北島康介選手、
陸上競技100m日本代表:福島千里選手など)や
アーティスト(EXILE、嵐など)の面々がマイブームとして行っている事で注目を浴びています。
筋膜とは全身の筋肉などを覆う薄い膜、この筋膜がトレーニングな
どだけでなく、日常生活における偏った動作や姿勢（※皆さんも心
当たりありませんか？日常生活の中で左右バランスの歪みは必ず生
じています。）などにより、筋膜の一部が周囲の筋膜と癒着したり
、水分が己渇して固くなったり短縮したりといった症状を引き起こ
し、筋肉の活動範囲を狭めたり、柔軟性を損ねるなどの問題を引き
起こし、筋肉活動の妨げとなってしまいます。
この固くなったり、周囲の筋膜同士で癒着してしまった筋膜をグリ
ッドを使ってほぐしてあげるアクションを「筋膜リリース」です。
（※イメージとしては全身薄いタイツに覆われていると思ってくだ
さい。）
何か（一か所でも）を指でひねり上げると全身のタイツが引っ張ら
れ、収縮して固くなりますよね？そうなると動きずらくなりません
か？ご自身の身体がそのような状態になったと想像してください。
現在は各トップアスリートはもちろんアーティストや美容関係でも多く活
用されています。多方面から注目されているセルフケアの一つです
ね。ご自身のトレーニング内容の一つとして取り入れてみましょう
3種目トレーニングするだけでも大変なのに、更にトレーニングパフォーマンスを自分自身で落として
しまっていたら損をしていると思いませんか？
「必要な筋肉を必要な方向へ動かす！」少しでも効率良い動きを目指すために、
筋膜の縮みやねじれをリリースしてみませんか？
筋膜リリース…是非一度体験してみてください！どんな方でもご参加できます。
【日時】2/26（金）20:00-21:00
【場所】赤坂区民センター3Fリハーサル室
【集合】19：45 赤坂区民センター3Fリハーサル室
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
港区トライアスロン連合会員：2,500円
ビジター：3,000円
【定員】20名
【対象】グリッドフォームローラーをお持ちの方
＊お持ちでない方には優待価格でのご案内やレンタルも先着10名様にご用意可能です。
＊商品の詳細はこちらをご参考に
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●2/26 筋膜リリース教室参加
●グリッド購入・レンタルの有無（購入希望者は希望商品、カラーを明記）
●携帯電話番号
※港区トライアスロン連合会員の方は会員番号
をご記入下さい。
最強バイクトレーニング「コンピュートレーナー」を使用した『ペダリング解析』の2月のレッスン募集受付開始しました！
コーチは『アイアンマンの作り方』の著書である彦井浩孝氏！
アイアンマンハワイ10回の出場経験を持つ鉄人サイエンティストによるスペシャルレッスン「ペダリング解析」を少人数対応にて最高のクオリティでサービスいたします。
ぜひ、定期的のご自身のペダリング技術をレビューし、継続的にバイクパフォーマンス向上に繋がる本レッスンをご活用ください！
世界中のありとあらゆるレースコースを実践的に攻略できます。
ロングの大会に挑戦される方はもちろんビギナーのペダリング技術習得にもぜひご活用ください！
講師：彦井浩孝氏より
パフォーマンスは体力と技術の掛け算です。本プログラムでは、トレーニングで培った体力をパフォーマンスに役立てるためのヒントを学んでいただくことができます。同じ体力でもペダリングが上達するだけでパフォーマンスが高まります。ぜひ日ごろのトレーニング成果を十分に発揮できるよう、ペダリング解析でご自身のペダリング技術をチェックしてみてください。
【開催日時】
■3/7（月）・3/14（月）
A.19:30-20:30 （1-3名）
B.20:45-21:45 （1-3名）
【開催場所】
青山トライアスロン倶楽部事務局
住所：港区南青山2-7-7 MAビル 1F（茶色のビルです）
【内容】
コンピュートレーナーを使用したペダリング解析、その他実践に活かせるアドバイス
【参加費】
1人だと@9,000円（ビジターはプラス@1,000円）
2人だと@4,500円（ビジターはプラス@1,000円）
3人だと@3,000円（ビジターはプラス@1,000円）
【申込締め切り】
レッスン日の2日前まで
【注意事項】
＊各開催時間に各々１名以上の参加がある場合に開催とする。
＊レンタルバイクをご希望の方はご用意いたしますので事前にご連絡ください。
（レンタルバイク代：青山トライアスロン倶楽部メンバー＠1,000円、ビジター＠2,000円）
【申込方法】
その際「お問合わせ欄」に
●○月○日AorB コンピュトレーナー参加
●参加人数
― 2名以上の場合は、ご一緒に参加される方のお名前（フルネーム）をご記入ください。
●携帯電話番号
― 2名以上の場合は、ご一緒に参加される方の携帯電話も合わせてご記入ください。
※ペダリング解析の機材が１台ございませんので、人数が増えるほど一人あたりの実施時間は少なくなってしまいます。
そのため２人以上のお申込みの方に関しては割引を実施しております。
お一人で申込みされた方は基本的にお一人でレッスンが受講できるよう調整いたします。
お一人の参加で2名以上の同時参加をご希望の方は、その旨もご記入ください。
お申込みいただいた方に詳細ご案内をお送りいたします。
港区トライアスロン連合主催、青山トライアスロン倶楽部協力により新企画第二回目！
「初めてのウェットスーツスイミング＆フォーム撮影」
2020年東京オリンピック・パラリンピックトライアスロン競技会場となる港区台場。
港区からトライアスロンをさらに盛り上げていく企画として、
今回はこれからトライアスロンデビューを目指す方や、
ウェットスーツを着て泳いだことの無い方のために、「初めてのウェットスーツスイミング」を企画しました。
レンタルウェット代3,000円でウェットスーツを着用して泳げます。なんとプール利用料は無料！
さらにウェットスーツ購入の方にはレンタルウェット代金をキャッシュバック（その分お値引き）いたします！
レース本番でいきなり着慣れないウェットスーツを着用するのはリスクが大きいです。
事故なく安全にデビューするためにも、ウェットスーツを着用して泳いでみましょう！
ウェットスーツがこんなに浮力があるものか？とビックリされると思いますよ。
ぜひこの機会にお試しください！
泳ぎが苦手な方は、本当に楽に泳げるようになりますよ。
泳ぎが得意な方も、ウェットスーツを着るとどのように変わるのかをぜひお試しください！
＊泳げないままレースに出場するのは危険ですのでおやめください！
25m泳げない方は、こちらのカナヅチ卒業クラスへエントリーください！
【主催】港区トライアスロン連合
【協力】スマートコーチ株式会社、青山トライアスロン倶楽部
【日時】2月28日（日）
【時間】10：00-12：00
【場所】港南小学校プール（最寄り駅 品川・天王洲アイル）
▼初めてのウェットスーツスイミング▼
【参加費】無料（レンタルウェットスーツ代3,000円）
【申込締切】先着10名
【お申込み】こちらから
その際「お問合せ内容」の欄に
●2/28初めてのウェットスーツスイミング参加
●身長・体重
●ご自宅住所
●携帯電話番号
をご記入下さい。
港区トライアスロン連合主催、青山トライアスロン倶楽部協力により新企画
「初めてのウェットスーツスイミング＆フォーム撮影」
2020年東京オリンピック・パラリンピックトライアスロン競技会場となる港区台場。
港区からトライアスロンをさらに盛り上げていく企画として、
今回はこれからトライアスロンデビューを目指す方や、
ウェットスーツを着て泳いだことの無い方のために、「初めてのウェットスーツスイミング」を企画しました。
レンタルウェット代3,000円でウェットスーツを着用して泳げます。なんとプール利用料は無料！
さらにウェットスーツ購入の方にはレンタルウェット代金をキャッシュバック（その分お値引き）いたします！
レース本番でいきなり着慣れないウェットスーツを着用するのはリスクが大きいです。
事故なく安全にデビューするためにも、ウェットスーツを着用して泳いでみましょう！
ウェットスーツがこんなに浮力があるものか？とビックリされると思いますよ。
ぜひこの機会にお試しください！
泳ぎが苦手な方は、本当に楽に泳げるようになりますよ。
泳ぎが得意な方も、ウェットスーツを着るとどのように変わるのかをぜひお試しください！
＊泳げないままレースに出場するのは危険ですのでおやめください！
25m泳げない方は、こちらのカナヅチ卒業クラスへエントリーください！
【主催】港区トライアスロン連合
【協力】スマートコーチ株式会社、青山トライアスロン倶楽部
【日時】2月13日（土）
【時間】10：00-12：00
【場所】港南小学校プール（最寄り駅 品川・天王洲アイル）
▼初めてのウェットスーツスイミング▼
【参加費】無料（レンタルウェットスーツ代3,000円）
【申込締切】先着10名
【お申込み】こちらから
その際「お問合せ内容」の欄に
●2/13初めてのウェットスーツスイミング参加
●身長・体重
●ご自宅住所
●携帯電話番号
をご記入下さい。
＊フォーム撮影会へ参加希望の方は以下をご覧の上、エントリーください。
▼フォーム撮影▼
自分の泳ぎを理解して、自分の改善ポイントを一人ひとりに指導するスイム撮影会を実施します。
スイムはなかなか自分では気づけないフォームのポイントが多くあります。
今回はスマートコーチを使って、撮影した動画に直接コーチが指導します。
この機会に自分の泳ぎと改善点を知ってシーズンまでの練習を効率化！
＊参加申し込みは事前申し込み制です。
＊応募人数 30名限定 先着順
＊当ページでの参加表明のみでは申込完了とはなりません。
＊申込先はこちらのスマートコーチページより、申し込み手続きを完了ください。
