地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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2025年度のトレラン企画は、都心から一番近いトレイルで、里山や歴史名所を廻りながらの
ファントレイルです。
今回走るエリアは、多摩市から町田市にかけての丘陵地域で、整備されているトレイルなので、トレラン初心者の方にも走りやすく、色々と見どころスポットがあります。
《見どころスポット》
・東京近郊の里山ならでは農業体験や交流会
・その昔は新選組の寄合・稽古の場だった宿場
・駅伝チームもクロカン練習に使っている古道など
今回もトレランビギナー、ファミリーの方も参加しやすいように、途中にコンビニ休憩をとって、そこそこのんびり走ります。
またトライアスリート向けにも、春先の体力づくりとして、そこそこ筋トレのアスレチック要素も入れますので、基本的にはどなたでもどうぞ！
そしてトレランが済んだあとは、温泉、グルメのアフターも予定しています。（任意）
■実施概要
【日時】2025年4月5日（土）9:00-14:00予定（集合8：45）
・雨天の場合は中止です
【集合場所】京王線/小田急線 「多摩センター駅」改札外
・改札外のマクドナルド付近に集合してください（駅ロッカーあり）
【行程】「多摩センター駅」---「よこやまの道」---「小山田緑地」
・距離：約18‐20キロ（ショートカットするコースもあり）
【参加費】メンバー：2,200円 ビジター：3,300円
【お申込み】以下オンラインショップより事前にお支払いください。
メンバー：2,200円、ビジター：3,300円
メンバーはこちら
ビジターはこちら
「備考」欄に
●4/5トレラン参加 とご記入下さい。
■必要な装備・アイテム
−ウエア：防寒向けのランウエア（山用のものや、ウインドブレーカーなど）
−シュ−ズ：トレランシューズ推奨
−行動食：おにぎり、サンドイッチ、カロリ−メイトやウイダ−インゼリ−など
−飲み物：水かスポ−ツドリンクを500ml程度
−小型のバッグ：ラン用のリュックなど
■アフターの温泉やグルメ（任意の参加）
・極楽湯
・しゃぶしゃぶ 牛太
スイム1.5km＋バイク40km＋ラン10km
レースと同じ距離を通して行うシミュレーショントレーニング
（スイム＆ランのみ、スイムのみ、バイクのみ、ランのみ参加可）
※スプリントディスタンスでの参加も可
【日時】3/29（土）10:00-13:30
【コース※カッコ内は想定制限時間】
Swim：お台場学園港陽中プール 25mプール×30往復（45分）
Bike：お台場近隣コース1周回8km×5周（1時間45分）
Run：お台場海浜公園1周回2.5km×4周（60分）
【集合時間】9:30
【集合場所】お台場学園港陽中正門前
【参加費】メンバー：各2,200円、ビジター：各3,300円
事前に以下よりご購入ください。
メンバーはこちらから
ビジターはこちらから
「備考」欄に
●3/29オリンピックディスタンスチャレンジ参加
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
●レンタルウェットスーツご希望の方は身長・体重もご記入ください
レンタル代（メンバー3,300円、ビジター4,400円）
をご記入下さい。
▼レンタルウェットスーツご希望の方はこちらからお申込みください！
メンバーはこちらから
ビジターはこちらから
【注意事項】
※レースではありませんので、バイクは周囲に注意しながら
安全運転で走行すること。
※バイク駐車時に必要なため、ロックを持参すること。
※スイム後の荷物（プール退出のため）はトランジションエリアに
コンパクトにまとめて置くこと。
※貴重品や荷物は集合時間前に預かり可。
青山トライアスロン倶楽部毎月恒例の人気イベント「座学・初めてのトライアスロン」。
今回はさらに、今年トライアスロンデビューを目指すメンバーに向けた
「トライアスロンチャレンジ2025」の説明会も同時開催いたしますので、
ぜひご参加ください！
これからトライアスロンに挑戦してみたい方は
ご参加ください！Zoomでの開催ですので、お気軽にご参加くださいね。
これからトライアスロンを始めるにあたって皆さんの悩みや課題を解決する座学となります。
まだレースに出た事がない方、入会後3ヶ月未満の方が対象となります。（他にもご希望の方は参加可能です。）
初心者の方には、とても役に立つ内容になっています。
今年デビューを目指す方は、必見ですよ！ぜひご参加ください。
Q. 私でもトライアスロンができるでしょうか？
Q. デビューするなら、どのトライアスロン大会がいいですか？
Q. 日常はどんなトレーニングをすればいいですか？
Q. 必要な道具を教えてください？どこで購入できますか？
Q. どんなレッスン内容でしょうか？自分でも着いていけるでしょうか？
Q. バイク選びの大事なポイントを教えてください？
Q. バイクはどうやってレース会場まで運べばいいのですか？
Q. ウエットスーツは必要ですか？サーフィンやダイビングのウェットとの違いは何ですか？
Q. 親子や家族で一緒に楽しめるスポーツでしょうか？一緒にできる練習はありますか？
ガイダンス的な内容にQ&Aを交えて、分かりやすく説明していきます。
青山トライアスロン倶楽部代表・関口のゼロからスタートした体験談や大会までのレッスンの流れなど、これからのトライアスロンに必要な内容です。
和やかな雰囲気で行っていますので、気軽にご参加下さい！
【日時】3/29（土）17:00-18:00
【場所】皆さまのご自宅等からZoomでご参加ください
＊お申込み後にご案内いたします。
【参加費】メンバー：無料（通常レッスン1回分とします。）
メンバーでない方：無料体験としてご参加可能です。
（まだ無料体験を受けたことが無い方）
【対象】大会に参加された事が無い方、入会後3ヶ月までの方
【お申込み】こちらから
その際「備考欄」に
●3/29（土）座学初めてのトライアスロン参加
とご記入下さい。
★港区トライアスロン連合会員向けランクリニック★【参加費無料】
マラソンシーズン真っ只中、そして今年のトライアスロンレースも見据えて、
「ランニングパフォーマンスアップに繋げるドリル＆補強トレーニング」を開催します。
JTUトライアスロン・パラトライアスロンコーチングシンポジウム2023でも開催され参加者の評判の高かった「TWOLAPS和田俊明コーチによるトライアスロンのラントレーニング」
場所は田町の港区スポーツセンター。屋内ランニングコースなので、天候に関係無く、冬でもTシャツで気軽に参加できますのでぜひご参加ください。
TWOLAPS和田俊明コーチ・FIRST TRACK御供ふよかコーチから多くを学んで、ランニングパフォーマンスアップに繋げましょう！
【和田俊明コーチプロフィール】
●経歴
・オレゴン州立大学 キネシオロジー学部 (2013-2015)
・オレゴン大学 人間生理学部 (2015-2018)
・ALTIS アシスタント コーチ インターン(2018)
・女子7人制ラグビー日本代表 ストレングスコーチ (2019-2021)
・TWOLAPS TC フィジカルコーチ (2022~現在)
オレゴン大学時の恩師でもあるJimmy Radcliffeに師事を受け、トレーニング科学を学ぶ。卒業後ALTISでは、インターンとして世界的に著名なコーチ陣からスプリントとウエイトトレーニングを学ぶ。帰国後は、女子7人制ラグビー日本代表のS&Cとして東京五輪まで帯同し、現在は、TWOLAPS TCに所属しや他チーム・他競技のアスリートなどのトレーニング指導も行う。
【御供ふよかコーチプロフィール】
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
●経歴
・帝京大学医療技術学部スポーツ医療学科
(2014~2018)
・順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科博士前期課程 (2019〜2021)
・慶應義塾大学スポーツ医学総合センターメディカルフィットネス外. 来(2021~2023)
・FIRST TRACK 所属 (2023-)
順天堂大学大学院へ進学し、キャンパス内のATRや陸上競技部でのトレーナー活動を開始
社会人陸上選手から、大学、高校までの選手を対象に合宿や大会、練習への帯同をしている。
【主催】一般社団法人港区トライアスロン連合
【日時】2/28（金）【和田俊明コーチ】・3/21（金）19:30-21:00【御供ふよかコーチ】
【場所】港区スポーツセンター
【集合】港区スポーツセンター6F屋内ランニングコース（着替えて集合ください）
【申込締切】2/25（火）
【定員】各先着10名
【お申込み】こちらから
▼必ず「備考欄」に2/28・3/21ランレッスン参加とご記入下さい！
ビジターはこちらから 2,200円
※港区トライアスロン連合会員は無料。青山トライアスロン倶楽部メンバーは別途出欠アプリより参加チェックください。
※施設利用には別途料金がかかります。港区在住在勤在学500円、一般（区外者）800円
2025年4月20日に開催される第39回全日本トライアスロン宮古島大会に向けて、4回にわたって行う「宮古島対策練習会」のご案内です。
宮古島トライアスロンに挑戦する方はもちろん
今年ロングディスタンスに挑戦される方はぜひエントリーをおすすめします！
第1回 2/16（日）の内容は「バイク2時間走＋ラン15km@彩湖」です。
1周回5kmのコースをバイク2時間＋ラン15kmノンストップで走り切れるようチャレンジしましょう！
レースを想定した補給やペース配分を実践してみましょう。
まだ自信が無い方や、宮古島には出ないけどロングライドに参加したい方は途中リタイア可。
トイレ休憩や補給も可です。
第2回 3/9（日）の内容は「バイク3時間走＋ラン10km@彩湖」を開催します。第1回の実技で身に着けた持久力と補給術を発揮し、寒風に負けずに、バイクの後のランまでしっかりレースペースで走りきるトレーニングでパフォーマンスアップを図りましょう！
第3回は実践編として、3/22（土）豊洲ぐるり公園にて、「豊洲マンスリーマラソン30kmの部」（20kmや2月や1月に日程変更可）に参戦。
本番のレースでどこまで走れるか、宮古島大会前のランパートの仕上げとして理想の走りを目指しましょう！穂高コーチもレース前のアップも含め、メンバーにアドバイスしながら一緒に走ります。宮古島本番では逆に、穂高コーチにエールを送れるよう力をつけましょう！
第4回の最終回は、青トラでの穂高コーチのレッスン拠点 赤坂中プールで「コースロープを外し、プールでの実践オープンウォータースイミング」です。オープンウォーターでの実践練習ももちろん意味がありますが、ある程度レース経験のある皆さんには、しっかりとレースペースで泳ぎ切ることが大切。総仕上げのして、ペースの落ちない理想の泳ぎを目指しましょう！ウェットスーツ着用可。
きっと宮古島で素晴らしいフィニッシュをむかえることができると思います。
★第１回★「彩湖バイク2時間走＋ラン15km」
【日時】2/16（日） 9:00-13:00
【場所】荒川彩湖公園
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,200円
ビジター：3,300円
★第２回★「彩湖バイク3時間走＋ラン10km」
【日時】3/9（日） 9:00-14:00
【場所】荒川彩湖公園
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,200円
ビジター：3,300円
★第３回★「ランタイムトライアル 豊洲マンスリーマラソン30kmの部」
【日時】3/22（土）9:30-12:30
※ 1/25(土) or 2/2(日)への日程変更および20kmへの距離変更可。
変更希望の場合は、お申込み時に変更希望内容をご記入ください。
山岸穂高コーチは3/22のみとなります。
【場所】豊洲ぐるり公園
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
JTU会員・江東区民・団体（5名でエントリー）：4,480円
ビジター（上記以外）：4,980円
★第４回★「赤坂中プールでの実践オープンウォータースイミング」
【日時】4/2（水） 18:30-20:30
【場所】赤坂中プール
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,200円
ビジター：3,300円
【お申込み】
以下オンラインショップよりご購入ください。
青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加の方はこちらからのお支払いは不要です。
その際「備考欄」に参加希望日（以下参照）
●2/16・3/9・3/22・4/2
●宮古島大会参加経験の有無（有りの方は出場年をご記入ください）
をご記入下さい。
※第３回の「ランタイムトライアル 豊洲マンスリーマラソン30kmの部」のみ
こちらよりお支払いください！
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