地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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青山トライアスロン倶楽部毎月恒例の人気イベント「座学・初めてのトライアスロン」。
2020年第4回目の開催は、田町の港区スポーツセンターで開催します。
今回はさらに、座学の後、筋膜リリース＆ウェットスーツスイム体験も開催します。
これからトライアスロンを始めるにあたって皆さんの悩みや課題を解決する座学となります。
初心者の方には、とても役に立つ内容になっています。
トライアスロンに挑戦してみたい方、自分にできるかどうか迷っている方、子供にさせたい方、親子でやりたい方等
ぜひご参加ください！
Q. 私でもトライアスロンができるでしょうか？
Q. デビューするなら、どのトライアスロン大会がいいですか？
Q. 日常はどんなトレーニングをすればいいですか？
Q. 必要な道具を教えてください？どこで購入できますか？
Q. どんなレッスン内容でしょうか？自分でも着いていけるでしょうか？
Q. バイク選びの大事なポイントを教えてください？
Q. バイクはどうやってレース会場まで運べばいいのですか？
Q. ウエットスーツは必要ですか？サーフィンやダイビングのウェットとの違いは何ですか？
Q. 親子や家族で一緒に楽しめるスポーツでしょうか？一緒にできる練習はありますか？
ガイダンス的な内容にQ&Aを交えて、分かりやすく説明していきます。
青山トライアスロン倶楽部代表・関口のゼロからスタートした体験談や大会までのレッスンの流れなど、これからのトライアスロンに必要な内容です。
和やかな雰囲気で行っていますので、気軽にご参加下さい！
【日時】
2/16（日）16:00-18:00（座学90分＋筋膜リリース・ウェットスーツスイム体験30分）
※座学のみも大歓迎です！終了後質問タイムも設けております。
※グリッドフォームローラーを利用した筋膜リリース無料体験付。
※ウェットスーツお持ちで無い方のためにレンタルウェットスーツ有り。
【場所】港区スポーツセンター
【参加費】無料（港区民以外の方は入館料800円をご負担ください）
【対象】トライアスロンに挑戦してみたい方、自分にできるかどうか迷っている方、子供にさせたい方、親子でやりたい方等
【お申込み】こちらから
その際「備考欄」に
●2/16 初めてのトライアスロン参加
●レンタルウェット希望の方は身長・体重をご記入ください
をご記入下さい。
2020年4月19日に開催される第36回全日本トライアスロン宮古島大会に向けて、3回にわたって行う「河原塾」のご案内です。宮古島トライアスロンに挑戦する方はもちろん
今年ロングディスタンスに挑戦される方はぜひエントリーをおすすめします！
▼青山トライアスロン?楽部宮古島トライアスロンツアーも残り枠１名です。
ご希望の方はお問い合わせください。スタート地点そばのマレア泊です。
第1回 2/15（土）の内容は「シーズンを見据えたトレーニング、対応力を鍛える！」です。
・行うべきこと（練習のテーマ、気候対策、体調管理方法など）
・身体のベース構築、有酸素能力の向上
・レース前後を含め、様々なトラブルへの対処（メカトラブル対策を含む、トラブルシューティング）
・補給を考える。自分に最適な摂取する量やタイミングを捜すためのガイド
など。
こちらは座学になり、Q&Aの時間も設けますので何でもご質問下さい！
また、宮古島の大会に参加されなくても、ロングに出る方・出たい方には参考になる内容となりますので、是非ご参加下さい。
第2回 2/23（日）は、実技編として、バイクタイムトライアル&ラン＠渡良瀬遊水地を開催します。第1回の実技と第2回の座学で学んだことを総集編で発揮し、
寒風に負けずに、しっかり走りきる実走トレーニングでスキルアップを図りましょう！
2008年・2011年の宮古島大会を制覇した河原コーチから教わりましょう！
第3回は総集編として、3/1（土）荒川彩湖公園にて、ブリックトレーニングを開催します。寒風に負けずに、しっかり走りきる実走トレーニングでスキルアップを図りましょう！
きっと宮古島で素晴らしいフィニッシュをむかえることができると思います。
★第1回河原塾★「シーズンを見据えたトレーニング、対応力を鍛える！」
【日時】2/15（土） 14：00-15：30
【場所】お台場某所
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,200円
ビジター：3,300円
★第2回河原塾★「バイクタイムトライアル＆ラン」
【日時】2/23（日） 9：00-12：00
【場所】渡良瀬遊水地
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,200円
ビジター：3,300円
【バイクコース】
距 離 ： 30km、60km、90km （いずれかを選択）
コース ： 渡良瀬遊水地周回コース
◆コースA ＞大回り「7.3km」
【30km】コースA×4周回
【60km】コースA×8周回
【90km】コースA×12周回
★第３回河原塾★「ブリックトレーニング」
【日時】3/1（日）9：00-12：00
【場所】彩湖
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,200円
ビジター：3,300円
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に参加希望日と内容（以下参照）
●2/15河原塾参加・2/23 河原塾参加・3/1河原塾参加
●宮古島大会参加経験の有無（有りの方は出場年をご記入ください）
●携帯電話番号
をご記入下さい。
【お支払い】
以下オンラインショップよりご購入ください。
メンバーはこちらから
ビジターはこちらから
トライアスロンシーズン前に知っておくべき正しい梱包の仕方教えます。
シーズンが始まると、石垣島や新島等や海外での大会など、遠方に足を延ばす機会が増えるのではないでしょうか？
そして「バイク」の輸送に頭を悩ませてはいませんか？
初心者にはバイクの梱包・組立は、非常に難しく時間がかかってしまいます。
また、きちんと組立てなければ、とても危険です。
そこで、青山トライアスロン倶楽部では、バイク梱包・組立講習会を開催します。
解体から組立て、バイクポーターへの収納まで一通りの工程を行います。
まだ一人では不安な方は是非ご参加下さい。
まだお持ちでない方は、リーズナブルなACORのバイクポーターは如何ですか？
昨年からTTバイクを購入した私は、シーコンエアロコンフォートトライアスロン3.0を
導入しました。前後輪をはずすだけで、ハンドルやDHバーはもちろん、ペダル、サドルも
外すことなく、金属製のディレイラー保護やフレームやハンドル周りの緩衝材、
シューズやヘルメットなどを入れるバッグなども標準で付属していますので、
他に何も買う必要がなくて便利です！
【日時】2/9（日）15:00-16:00
【場所】お台場(詳細はお申込者に別途ご連絡いたします)
【参加費】●2020年青山トライアスロン倶楽部企画トライアスロンツアー参加者 無料
（伊豆大島キャンプ、石垣島、宮古島、新島、館山等）
●青山トライアスロン倶楽部メンバー 2,200円
●ビジター 3,300円
【申込締切】先着10名
【お申込み】こちらから
その際「お問合せ内容」の欄に
●2/9バイク梱包講座参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
2020年最初のランイベントは、皇居で20km走を行います。皇居1周5kmを4周し、
1周ごとに水分補給、休憩を行います。きつくなったら、マイペースに切り替えてもOKですし、途中リタイアもOKです。逆にペースアップできる方は、ハイペースもOKです。
吉野コーチがが1km／5分ペース（フルマラソン3時間30分ペース）
でペースメイクしますよ。この機会にチャレンジしませんか？
【日時】1/19（日）9:00-11:00
【場所】皇居
【集合場所】ラフィネNeo店
【参加費】メンバー：2,200円、ビジター：3,300円
＊ランステ利用料800円は各自負担となります。
＊ナイキの最新シューズのレンタルがございますのでぜひお試しください！
【特典】2,020円分クーポンプレゼント（＊20,000円以上購入で利用できます）
【お申込み】こちらから
「お問合わせ内容」欄に
●携帯電話番号
●フルマラソンベストタイム（分からない方は未記入で結構です）
をご記入下さい。
青山トライアスロン倶楽部主催の大人気シリーズ【スキルアップスイムBefore&After】
の週末開催です！
よりタイムリーかつ的確なフィードバックを行うためにフォーム撮影と映像分析をコーチング専用ソフトウェアとiPadを用いて指導いたします。
ビデオ分析により課題が客観的にわかるだけでなく、ドリル練習やフォーカル・ポイント練習を通じてうまくできない点が感覚的にもわかります。
また、コーチが目標達成のために必要な技術や練習方法について提案しますので、その内容に基づいて自主練習を行うと、より効果的です。
今回は、レッスン前のご自身のスイムを撮影し、現在の課題に対して映像を見ながらコーチがアドバイス。それに基づいたドリルを実施し、レッスン後にその変化を撮影。
「スキルアップスイムBefore&After」で短時間でスキルアップを目指しましょう！
「1分間の映像には、文字情報に換算して180万文字分の情報伝達力がある」と言われています。これは、映像の「物事を効率的に伝える力」を表しています。
ご自身のスイム映像はもとよりみなさんのスイム映像からたくさんのことを学び、スイムのスキルアップに繋げましょう！
トライアスリートの多くが１度は門をたたくと言われ、水泳が苦手な人を短期間で上手なスイマーに変身させられる「イージースイミング」。
イージースイミング シニア・コーチの吉田智江コーチ、イージースイミング マスター・コーチ吉野功哉コーチが指導します。
昨年の夏にTARZANでも特集されたトータルイマージョンメソッドをぜひお試しください！
ラクに、きれいに、長く、そして速く泳げるように、「頭」で理解しながら体を使う練習が特徴的です。
コーチは8名に対して１名という 少数精鋭で短期間でスキルアップを目指します。 少人数とする事で一人一人のフォームをしっかりとコーチング。
ぜひご参加下さい！
10分：着替え〜ウォーミングアップ
20分：水上と水中のフォームをiPadを使いビデオ分析
※【Before】自分の泳ぎがどうなっているのか目で見て確認。
60分：イージースイミングスイムのドリルを行いフォームを矯正
※現在の問題点を修正出きるようドリルで矯正します。
20分：水上と水中のフォームをiPadを使いビデオ分析
※【After】自分の泳ぎがどうなっているのか目で見て確認。
10分：着替え〜退出
【日時】2/1（土）・2/9（日）10:00-12:00
【場所】御成門中プール・港南小プール
【定員】限定8名
【参加費】メンバー：3,300円、ビジター：4,400円
【特典】撮影した映像をデータにてプレゼント！
【お申込み】こちらから
「お問合わせ内容」欄に
●2/1 or 2/9 スキルアップスイムレッスン参加
●携帯電話番号
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
●レンタルウェットスーツご希望の方は身長・体重もご記入ください
レンタル代（メンバー3,300円、ビジター4,400円）
をご記入下さい。
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