地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
今年もジワジワと残り僅かとなってきました。
プールでの講習になりますが、オープンウォータースイミングのイベントです！
もちろんウェットスーツ着用も可能ですので、まだ着用したことのない方や慣れていない方には
おすすめ。青山トライアスロン倶楽部でレンタルウェットスーツも可能です。
今回は大貫映子さんが講師です。
なんと、イギリス-フランス間ドーバ海峡横断泳に日本人として初めて成功した方！！
その後、カプリ-ナポリ33キロをはじめ、下田-大島間42キロなど国内外で経験しています。
現在はソウル五輪金メダリストの鈴木大地選手と共に日本水泳連盟OWS委員として活躍中。
海人くらぶの代表でもあります。
素晴らしい経験をお持ちの大貫講師から、オープンウォータースイミングのコツを教えてもらいましょう！
【日時】11月20日（日）10:00-11:20
【集合】9:45ハヤシスポーツクラブ ＭＡＰ
【参加費】3,000円
【エントリー】こちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●11/20（日）オープンウォータースイミング参加
●携帯電話番号
●住所
●生年月日
をご記入下さい。
★ウェットスーツレンタルご希望の方は
ウェットスーツレンタル希望、身長、体重もご記入ください！
高尾山で3回開催して大好評の「はじめてのトレイルラン」シリーズ。
今回は鎌倉で開催です！！
スイム、バイク、ランの複合種目からなるトライアスロン。
通常レッスンやイベントそして自主練などで日々のトレーニングをされているかと思います。
トライアスロンのパフォーマンスを向上に繋がるスポーツとしてトレイルランニングがあります。
心肺機能や脚力、持久力などが強化され、トライアスリートにとっては、効果的なトレーニングとなるとのこと。
鎌倉駅を起点をする往復コース。
途中、標高159ｍの大平山を含む、およそ13ｋｍの紅葉ランです。
うまく走る３つのポイント！！
・ 足をこまめにおく。
・ 視野を前にも向ける。
・ 体重を後ろにかけすぎない。
この3つを意識すると、走りの安定感が増しますよ。
そして、やっぱりレッスンの後は美味しい食事が待っている！？
今回は何になるでしょう？
お楽しみに！
◆今回のトレランの主旨
−初めてトレランをする方を対象に、基本的なトレランの走り方を確認しながら10KM走ります
（目安として5-10KMほどの軽いジョギングができる方レベルです）
−途中に紅葉見物場所や名所が数件あるので、休憩を挟みながら、ゆっくりいきます
−ランの後にはおいしい味覚の要素も盛り込みます
◆装備／アイテム
ウエア：通常のジョギング向けのもので結構です
シューズ：走りやすいランニングシューズなど
（トレランシューズがあればなお良しです）
行動食：カロリ-メイトやウイダ-インゼリ-など
飲み物：水かスポーツドリンクを1リットル程度
小型のバッグ：小さいリュックやウエストポーチなど
（トレラン用のものがあればなお良しです）
その他：かばんや着替えなどの荷物は鎌倉駅のロッカーにおいていきますが、
トレラン時に小型のバッグを持ち歩きます
【日時】11月13日（土） 午前9時-12時頃（予定）
【集合】「鎌倉」駅東口に午前8時50分
＊雨天の場合は中止です
【参加費】ビジター：3,000円
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
＊食事、入浴料は個別会計
【エントリー】こちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●11/13（日）初めてのトレイルラン参加申込み
●携帯電話番号
をご記入下さい。
＊シューズ、バック、ウェア他、トレランに必要なグッズを各種取り揃えてますので、
お気軽にお問い合わせくださいね！
原田コーチによる伝説の野尻湖合宿でバイクとランがパワーアップしましたが、
青梅飯能（山伏峠）よりさらに足をのばし、今回は初めての場所、埼玉県東松山市の『物見山』でロングライド＆ランのレッスン開催です！
荒川サイクリングコースから物見山までは比較的安全ルートを走行し、物見山の周回はアップダウンの激しい走りがいのあるコースになります。
物見山周回をﾊﾟｽすれば初心者の方もＯＫ。
物見山で頑張れば上級者の方も満足度の高いとレーニンになります。
走行距離は70-96km程度です。
バイクのスキルと持久力アップに最高の環境ですので、ぜひご参加ください！
レッスン後はきっとおいしい食事が待ってますよ。
周辺にコンビニなどはありませんので、補給食等の用意は予めお願い致します。
【日時】11/3（木・祝）9:00
【場所】 埼玉県東松山市物見山周辺
【集合場所】8:45 秋ヶ瀬公園 MAP
【参加費用】ビジター：￥3,000
青山トライアスロン倶楽部メンバー：無料（通常レッスン）
お申込みはこちらから
（青山トライアスロン倶楽部メンバーの方はこちらではなく通常の出欠確認でお願いします）
その際「備考欄」に
●11/3 ロングライド希望
●携帯番号
をご記入下さい。
ハンガーノック対策にパワージェルブラスト、パワーバー、Ｓｈｏｔｓなど、ご希望の方はこちらからお願いします。
ご希望の種類・味・数量をご記入下さい。
11月はスペシャルコーチを迎えて、3回シリーズでスイムイベント開催です。
まずはコーチのご紹介！
吉見 譲コーチ
所属：筑波大学大学院人間総合科学研究科体育科学専攻（後期博士課程）
競技歴：
<国内＞1997-1999日本選手権200ｍ個人メドレー優勝
<国際＞1998バンコクアジア大会200ｍ個人メドレー2位
1996アトランタ五輪200m個人メドレー16位
1995福岡ユニバーシアード200ｍ個人メドレー2位
指導歴
2001-2004年 JTU特別強化選手合宿にスイムコーチで参加
2007-2009年 国際武道大学水泳部コーチ
資格
公認コーチ（日本体育協会）
シリーズの内容は
第1回 11/12（土） クロールの基本（理論）
第2回 11/19(土) スピード（トレーニング方法）
第3回 11/26(土) 持久力（トレーニング方法）
全て参加出来ない方も、始めに前回の復習の時間を設けますので大丈夫です！
また、個別に指導出来る時間も作りたいと思います。
元オリンピック選手に習って、スイムのモチベーションを更にアップしましょう。
このようなイベントは中々ないので、是非ご参加下さい！
【日時】11/12（土）、11/19(土）、11/26（土） 9:00-11:00
【場所】東京体育館
【持ち物】水着・ゴーグル・スイムキャップ・タオル
【参加費】ビジター：3,000円
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
お申込みはこちらより
その際「お問合わせ内容」の欄に
●BASIC SWIM参加
●参加希望日
●携帯電話番号
をご記入下さい。
＊ご参加いただいた方には小冊子「トライアスロンをはじめよう」をもれなくプレゼント！
これからのマラソンシーズンにむけてレースを楽に走る為の坂道トレーニングイベントを開催します！
場所は箱根５区！小田原から芦ノ湖までのコースになっています。
５区は２３．４ｋｍ、そして高低差は約８７０ｍもあります。
箱根駅伝で最も厳しい区間だと思いますが、「山の神」が出現したり、毎年ドラマのある区間でもあります。
双子山をみながらウォームアップ→函嶺洞門→大平台→宮下→小湧園→国道１号線の最高地点からは下りのコースになります。
双子茶屋→遊覧船乗り場を通り過ぎ、芦ノ湖の向こうに見える富士山がお出迎えです。
もう確実にレベルアップ間違いなしです！！
チェックポイントは約5km毎の設定を予定しています。
上り坂のため、ゆっくりペースでもかなり汗をかくので、水分・エネルギー補給の準備をお願いします。
また、フィニッシュ後は、汗で一気に体が冷えますので、暖かい着替えをご用意下さい。
【日時】10/29（土） 9:00-14:00
【場所】箱根5区
【集合】8:45 セブンイレブン小田原南町店 （スタート地点）
（小田原駅東口より1.3km、徒歩16分程）
【コース】こちらからご確認下さい。
【参加費】 青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
お申込みはこちらから
その際「お問合わせ」欄に
●10/29 箱根5区参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
