地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
青山トライアスロン倶楽部の東京で恒例となっている「初めてのトライアスロン座学編【ガイダンス】」を大阪で初めて開催致します。
これからトライアスロンを始めるにあたって皆さんの悩みや課題を解決する座学となります。
まだレースに出た事がない方、入会後3ヶ月未満の方が対象となります。（他にもご希望の方は参加可能です。）
7/21の舞洲トライアスロンなど、これからトライアスロンデビューする方、挑戦するかどうか迷われている方、自分にできるかどうか相談したい方等、どなたでもご参加できます。
初心者の方には、とても役に立つ内容になっていますよ。
Q. 私でもトライアスロンができるでしょうか？
Q. デビューするなら、どのトライアスロン大会がいいですか？
Q. 日常はどんなトレーニングをすればいいですか？
Q. 必要な道具を教えてください？どこで購入できますか？
Q. どんなレッスン内容でしょうか？自分でも着いていけるでしょうか？
Q. バイク選びの大事なポイントを教えてください？
Q. バイクはどうやってレース会場まで運べばいいのですか？
Q. ウエットスーツは必要ですか？サーフィンやダイビングのウェットとの違いは何ですか？
ガイダンス的な内容にQ&Aを交えて、分かりやすく説明していきます。
青山トライアスロン倶楽部代表・関口のゼロからスタートした体験談や大会までのレッスンの流れなど、これからのトライアスロンに必要な内容です。
話題のスペースナレッジサロンで座学を行い、その後は夜景の見えるラウンジでパーティーを行います。
ゲストには、1997舞洲トライアスロンにて4位入賞の青山トライアスロン倶楽部大阪の高橋コーチも！
和やかな雰囲気で行っていますので、ドンドンご質問下さいね。
【日時】7/17（水） 19:00受付 19:30-21:00座学 21:00-パーティー
＊パーティーは個別清算になります。
【場所】グランフロント大阪７Fナレッジサロン MAP
【参加費】メンバー：無料（通常レッスン1回分とします。）
メンバーでない方：無料体験としてご参加可能です。
（まだ無料体験を受けたことが無い方）
【対象】大会に参加された事が無い方、入会後3ヶ月までの方
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●7/17トライアスロンガイダンス参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
6月までBasicSwimのイベントを開催し、ご好評頂きまして有難うございました。
7月は引続き、湘南ベルマーレ所属の若杉恵夢コーチによるBasic Runイベントとなります！
毎年日本選手権に出場している若杉コーチからランのスキルを学びましょう！
Basic Runでは走ることを楽しみながら効率よく、ケガをしにくい走りを実践すべく様々な動きを取り入れます。
「ランニング！」と聞くと、ただ走るだけが最も良いトレーニングだと思っていませんか？
少しでもラクに走れるようになる為には基本的な動作をしっかりと身に付けてあげる必要があります。
もっとラクに走れるようになりたい！タイムを縮めたい！走り方のアドバイスが欲しい！１人ではなかなか運動できない・・・どなたでも参加できます！「ランニングの常識」を覆してみましょう！
7/9(火)19:00-20:30@東京ミッドタウン
[コアトレーニングを使ったランニング1]
内容：身体を動かす時にとても大切となるのが「正しい姿勢」です。
皆さん、普段から姿勢を意識して過ごしていますか？
正しい姿勢を少しでも長く保てる事によって、身体を無駄なく効率良く動かすことができます。
逆に崩れた姿勢で身体を動かすと動きに制限が生まれてしまい悪い動きが身に付いてしまいます。
そして正しい姿勢を支えているのが体幹部(胴の部分)となります。体幹部の強さはとても重要です。
走る前に１人でも簡単にできるコアトレーニングを行い、安定した状態で走ってみましょう！
7/23(火)19:00-20:30@中野セントラルパーク
[基本動作・動きづくり＆ラン1]
内容：効率良いランニングをする為には、キレイに歩くことも大事です。
歩いている時に正しい動きができないと、走り出した時にはもっと動きがバラバラとなってしまいます。
今回は歩きの動作から始まり徐々に足を上げる→カラダを捻る→ランジ移動→ジャンプの動作→ランニングというように体幹部を意識した基本動作・動きづくりを行います。歩きの動作から徐々にランニングへと繋げて自分の身体を効率良く連動させてあげましょう！
【日時】7/9（火）、7/23（火）19:00-20:30
【場所】】7/9（火）東京ミッドタウン・、7/23（火）中野セントラルパーク
【持ち物】ランの出来る服装・シューズ等
【参加費】ビジター：3,000円
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
お申込みはこちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●BasicRun参加希望
●希望日
●携帯電話番号
をご記入下さい。
初めてのゲストコーチ、皆見コーチを招きまして、【テクニック】・【スピード・持久力】を3回のレッスンで展開・発展していきます！
【テクニック】
全ての方に効果の期待できるポイントをお伝えいたします。
「水の上を滑り軽くなるような泳ぎ方」
泳ぎが楽になる！ → だから長く泳げる！
簡単かもしれませんが、
泳いでいる感覚は、できるとかなり変わると思われます。
【スピード・持久力】
今回のテーマ「1.5kmを30分以内で泳ぐ」のような場合、
ある程度速いスピードで泳ぎ、それを持続させることが
必要となります。
それができるようなる練習です。
こちらは、強度は高めになります。
ご自身の体調には、無理なくご参加いただきます。
みなさまの泳力アップに役立ててください！！
【皆見コーチのご紹介】
MIRU TRAINING代表 スポーツトレーナー 、コンディショニングトレーナー、運動指導者 ・ スイミングコーチ、トレーナー養成講師
指導経験 トレーニング指導・コンディショニングでは、14歳---86歳まで、半健常者から一般の方、世界で活躍するアスリートまで幅広く担当。
パーソナルトレーナー神奈川県No.1、全国トップクラスの実績有。
水泳指導は、４歳--８６歳まで、泳げない方から、全国トップクラス競泳選手まで指導経験有。
・ 特定非営利活動法人日本ホリスティックコンディショニング協会認定
上級ホリスティックコンディショナー（JHCA-HCAD） / フィジカルコンディショナー（JHCA-FC）
・ 公認セラピスト（療法士） 《エネルギー、スピリチュアル》
・ 国際ボディトーク協会認定BodyTalkAccessTechnician（ボディトークアクセステクニシャン）
競技経験 競泳：ジュニアオリンピック ・ インターハイ ・ インターカレッジ ・ 国体、出場及び入賞
マスターズ水泳 ： ・ 2011年 日本ランキング１位
（過去最多時記録１３種目）
・ 神奈川マスターズ短水路大会・長水路大会 記録保持者
・ FIAマスターズ大会 記録保持者
・ 湘南マスターズ大会 記録保持者 他
素晴らしいコーチから、早く泳げるコツを教えてもらいませんか？！
【場所】国立競技場 MAP
【日時】7/2（火）19:00-20:30
【集合】18:45 水泳場入口
代々木門を入って正面右側に、水泳場の入口があります。（千駄ヶ谷駅からは反対側になります。） 【参加費】メンバー：2,000円、ビジター：3,000円
【持ち物】水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル等
お申込みはこちらから
＊メンバーの方はこちらからの申込は不要です。通常の出欠システムをご利用ください。
その際、「お問い合わせ内容」の欄に
●7/2 SpeedUp Swim参加希望
●携帯電話番号
をご記入下さい。
いよいよレース真っ盛りとなってきましたね。
真夏を迎えるとその暑さでフォームも乱れがちになります。
今回は大阪から福井コーチを迎えて、
ランクリニックを神宮外苑にて開催いたします！
クリニックの他に、トレッドミルを活用してみなさんのフォームチェックを
させていただき、後日YouTubeなどを活用してみなさんにアドバイスを
フィードバックさせていただきます。
アフターレッスンには、森のビアガーデンにてたっぷりとビールとBBQをご堪能ください！
（費用は各自清算となります！）
【場所】神宮外苑サマディ MAP
【日時】7/5（金）18:45-19:45
【集合】18:30
【参加費】メンバー：2,000円、ビジター：3,000円
【持ち物】ランシューズ、ランニングできる服装、タオル、ドリンク等
お申込みはこちらから
＊メンバーの方はこちらからの申込は不要です。通常の出欠システムをご利用ください。
その際、「お問い合わせ内容」の欄に
●7/5 Runクリニック参加希望
●携帯電話番号
をご記入下さい。
ついに開催です！
大阪で初のオーシャンスイムイベントはタルイサザンビーチ！
関西国際空港の対岸にあり、青い空、青い海、そして空港を発着する飛行機を眺めながらの海水浴場です。
ブイがビーチより100ｍにあり横の長さが360ｍといったL字型コースとなります。
100m・300m・400mの3コースを予定しております。
また、横の公園でのランニング練習も行い、アクアスロン形式の練習会も予定していますよ。
60分のオープンウォータースイム→800m×5キロのアクアスロン！！
【レッスンタイムテーブル】
8:00 集合
8:15 入水準備
8:30 レッスンスタート（オープンウォーター）
9：05レッスン再スタート
9：30レッスン終了（オープンウォーター）
9：45アクアスロン形式練習（２名１組）
10：30アクアスロン終了
また、りんくうプレミアムアウトレットが隣接しております。
お帰りの際には、買い物も出来ますよ！！
海で泳いだ事がない方も、レースに向けての準備の方も、何方でもご参加下さい！
【日時】7/6（土）・7/20（土） 8:00-10:00
【場所】タルイサザンビーチ MAP
【持ち物】水着・ゴーグル・スイムキャップ・タオル・ランの出来る服装・シューズ・ウェットスーツ等
【参加費】ビジター：3,000円
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
【ウェットレンタル】 レンタル承ります。（メンバー：2,000円、ビジター：3,000円）
お申込みはこちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●オーシャンスイム参加希望
●希望日
●携帯電話番号
●ウェットレンタルご希望の方：身長・体重
（数とサイズに限りがあります。）
をご記入下さい。
