地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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2020年最初の青トライベント！は達成感と満足感たっぷりの充実企画。
埼玉県東松山市の物見山を起点に山伏峠までの往復ロングライドイベントを行います。
戻り次第2019年5月にオープンしたクロスカントリーコースで各自ランニングで終了
ランニングは任意です。
川内選手が監修したクロスカントリーコースは一周約２キロ。ウッドチップが敷き詰められ、クッションになって足が痛みにくく、自然のままの傾斜を利用した最大勾配は１７度と非常に高く、本格的なトレーニングにも最適なコースとなっています。
更衣室＆シャワーもありますよ！
なかなかロングライドができないみなさん、お正月の時間を
有効に使いましょう！
全体の走行距離は100km程の予定で、9:00-15:00（ランニング含む）に行います。
青トラでバイク購入いただいた方を感謝の意を込めて、
青トラ自転車部とさせていただきます。
青トラ自転車部の皆さんは無料ですよ！
ぜひご参加ください。もちろんメンバーのみなさんも大歓迎です。
今回も担当コーチは青トラ自転車部長の吉野コーチです！
このようなロングライドイベントは2-3ケ月に1度開催してまいりますよ！
■スケジュール案
9:00 埼玉県こども動物自然公園駐車場集合
9:15頃 スタート
15:00 練習終了
そして、レッスンの後は、温泉＆美味しい食事会も如何でしょう？
*補給食等の用意は予めお願い致します。
こちらのオンラインショップよりご購入希望の補給食、サプリメントがありましたら、
お持ち致しますよ！。
超オススメがエネモチ、それとパフォーマンスを試したいならカツサプです！
【日時】1/3（金）9:00-15:00
【コース】
バイク：物見山ー山伏峠往復約100km
ラン：クロスカントリーコース
【集合場所】9:00 埼玉県こども動物自然公園駐車場
【参加費用】メンバー：2,200円、ビジター：3,300円
青トラ自転車部
（青トラでバイク購入いただいたメンバー）：無料
【お支払い】こちらのオンラインショップよりお支払いください。
【申込方法】
こちらから
「お問合わせ内容」欄に以下をご記入ください。
●1/3新春バイクロングライド
●携帯電話番号
青トラメンバーはこちらからのエントリーは不要です。
毎年大好評の煩悩スイム！スイムの後は年越しそばもありますよ！
レベル別に定員がございますが、20名様までOKです。
まだ今年の煩悩スイムの予定を入れていない方、
50mでどこまでできるか挑戦したい方、
ひとりじゃ無理なので、誰かにドラフティングしてなんとか達成したい方、
やったことないけど、なんだか楽しそうと思った方、
迷っている方は今すぐお申込みください！
またお友達もお誘いあわせの上ぜひご参加くださいませ。
青山トライアスロン倶楽部2019年ラストイベント！
煩悩払いスイム2019
毎年恒例の「煩悩払いスイム」を12月28日（土）に開催いたします！
2019年を振り返りながら、楽しくてきつい？煩悩払いスイムで年忘れをしましょう！
今年は中上級×1コース・初級×1コースとレベルに応じたコースを確保しました。
それぞれのレベルに合わせて、全員で50m×108本を泳ぎ切るイベントとなりますよ！
参加資格は50m以上の泳力のある小学生以上になります！
泳ぐ内容は、参加者にもよりますが現状、以下コースをご用意しています。
1. 50m×108回 75秒サークル（定員10名）13:30開始 15:45終了
2. 50m×108回 60秒サークル（定員10名）14:00開始 15:48終了
全員に参加賞をご用意しております。
たくさんの皆様のご参加お待ちしております！
日時：2019年12月28日（土）13:00-16:00（12:50プール入口集合）
場所：国立オリンピック青少年センタープール
定員：20名（先着順）
参加費：メンバー 2,200円／ビジター 3,300円
主催：青山トライアスロン倶楽部
共催：港区トライアスロン連合
【お支払い】こちらのオンラインショップよりお支払いください。
【お申込み】はこちらから
※先着順ですので、お早めにお申し込みください！
その際「お問い合わせ内容」に、
●煩悩スイム2019参加
●ご希望コース番号
●携帯電話番号
を忘れずにご記入ください！
青トラメンバーはこちらからのエントリーは不要です。
「トライアスロン始めたけど、クロールしかできない」、「バたフライができない」、
「平泳ぎのキックができない」、「背泳ぎだと足が沈む」
とお悩みの皆さんのために【目指せ個人メドレー！初めての４泳法】を初開催！
白トラこと白金トライアスロン倶楽部の伊藤俊介コーチが担当いたします。
キングオブスイマーと呼ばれる個人メドレー。
ぜひこの貴重な機会に参加して、スイムスキルを大幅にアップしましょう！
ぜひご参加下さいね！
【日時】
10/11（金）18:30-20:30【バタフライ編】終了
11/8（金）18:30-20:30【平泳ぎ編】終了
12/13（金）18:30-20:30【背泳ぎ編】
【場所】金曜日：高松中学校プール、週末：港南小学校プール
【参加費】メンバー：2,200円、ビジター：4,400円（回数券なら1回あたり3,300円、4回分13,200円）
【お申込み】こちらから
「お問合わせ内容」欄に以下をご記入ください。
●初めての４泳法参加（参加希望日と単発支払or回数券）
●携帯電話番号
●クロール50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
●4種目の中での苦手種目
【お支払い】こちらのオンラインショップよりお支払いください。
【伊藤俊介コーチプロフィール】
生年月日：1976年4月6日
出身地：岡山県
出身校：学校法人市川学院市川高等学校ー中央大学
NPO法人Smile Sports Support 理事長
公益財団法人日本水泳連盟会賓
公益財団法人日本水泳連盟公認コーチ
公益財団法人日本水泳連盟C級審判員
昭島市水泳協会副理事長
一般社団法人日本スイミングクラブ協会泳力認定員
日本味感学協会勝ち色A級指導員
アスリートフードマイスター3級
1996アトランタオリンピック
1998パース世界水泳選手権
1998バンコクアジア大会
2001大阪東アジア大会
2001福岡世界水泳選手権
1996年 日本選手権水泳競技大会 100ｍ自由形 優勝／200m自由形 優勝
アトランタオリンピック 100m自由形 37位／200m自由形 23位／4×100mメドレーリレー ５位
1998年 アジア大会 100m自由形 優勝／4×100mメドレーリレー 優勝／
4×100mフリーリレー 優勝／4×200mフリーリレー 優勝
「トライアスロン始めたいけど、泳ぎが不安」、「レースに出たもののスイムがダントツで遅い」、「大人になってから水泳始めたから上達が遅くて」とお悩みの皆さんのために
【ビギナースイム Beginner Swim】週末開催！
平日は水曜日の赤坂小学校でのスイムレッスンでもおなじみの【ビギナースイム Beginner Swim】
今回は「バランスクロール（バラクロ）」指導の吉田智江コーチが担当いたします。
大人になってから始める方に、バランス重視の体に無理をさせないキレイなクロールを提供します。
ぜひご参加下さい！
【日時・場所】
12/21（土）10:00-12:00：港陽中学校（お台場学園）プール
【参加費】メンバー：2,200円、ビジター：4,400円（回数券なら1回あたり3,300円、4回分13,200円）
【お申込み】こちらから
「お問合わせ内容」欄に
●12/21ビギナースイム参加
●携帯電話番号
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
●レンタルウェットスーツご希望の方は身長・体重もご記入ください
レンタル代（メンバー3,300円、ビジター4,400円）
をご記入下さい。
【お支払い】こちらのオンラインショップよりお支払いください。
【吉田智江コーチプロフィール】
・イージースイミングコーチ歴13年
・OWS歴13年
・湘南OWS10キロ3回完泳
・海で泳ぐことが大好きで年間18大会程参加
・2年連続水泳連盟認定スイムサーキットポイントレース年齢区分（50-59）1位
いよいよマラソンシーズン真っ只中ですね。
毎年お決まりのレースに出る方から、今シーズン初めてマラソンや
ハーフマラソンデビューの方々など、多くのマラソンランナーのための
ランイベント、ラン＆銭湯シリーズの開催です。
毎週火曜日、港区スポーツセンターでこれまで数々の
トライアスリートを指導し、ランニングのパフォーマンス向上をさせてきた
若杉恵夢コーチのスペシャルレッスンです。
美しいいちょう並木を通り、様々なランニングのパフォーマンス向上のための
ドリルや動きづくりの後、１周3.3kmの東宮御所周回コースを走ります。
レベルに応じて、2?3周を予定しています。
この時期になると、マラソンに参加される方の多くは練習量も増え、疲労もたまりやすくなります。レッスンの後は、ジャズの流れる素敵な表参道の清水湯で疲れを取りましょう！
高濃度炭酸泉＆ シルク風呂に３種類のジェットバス、
とても綺麗な銭湯ですので、女性にも大人気。
待ちきれない方には、風呂上がりの生ビールも超おすすめです！
これまでレッスンに参加されたことの無い方は
無料体験レッスンとして参加できますので、お誘いあわせの上
お友達とご参加いただくのもOKです！
【日時】11月19日（火）・11/26（火）19:30-21:00
【集合】19:20 表参道 清水湯
【参加費】無料（ビジター参加の方は3,300円/1回）
※初めて体験レッスン参加の方は無料です。
※銭湯代470円は各自負担です。
【持ち物】ランシューズ・タオル・ランニングできるウェア類等
【お申込】
無料体験レッスンとしてご参加の方はこちらから
ビジター参加の方はこちらから
その際「お問合せ内容」の欄に
●11/19 or 26 ラン＆銭湯参加
●出場予定マラソン
●携帯電話番号
をご記入下さい。
▼ビジター参加の方は、こちらから参加チケットをご購入ください。
★若杉恵夢コーチプロフィール
1989年4月29日生まれ 神奈川県座間市出身
自ら経験したことを沢山のスポーツ愛好者へご提供する。効率良く身体を動かす為の
トレーニング方法をあらゆる角度から丁寧にお伝えしていきます。
スポーツを通して一緒に充実した生活を送りましょう。
【主な成績】
2010 世界学生選手権（ユニバーシアード）日本代表
2011 日本学生選手権 3位
2012 日本選手権東京港大会 20位
2016 全日本トライアスロン宮古島大会 18位（25-29歳の部2位）
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