地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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「速く長く楽に泳ぐ」という全トライアスリート共通の目標を可能にする泳法として、
6月号のLUMINAで特集されている「トータルイマージョンスイム（TIS）」
筋力や体力を使って泳ぐのではなく、水の抵抗を減らし、主に体幹の動きを使って魚のようにスムーズに泳ぐのが特徴です。
バランス・推進力・ストリームラインの3つの原則から成り立っています。
泳ぎの苦手な人はシンプルなドリルから基本中の基本を学べます。
スイムはつらく疲れるものと思っている方にお勧めです！
得意な方も、自分のスキルを更に磨く事ができますよ。
LUMINAでドリル指導を担当した吉野コーチを招いて開催致します。
今回はみなさんの泳ぎを撮影し、すぐにフィードバックするプログラムとなっております。
是非、この機会にお申込みください。
まだ自分の泳ぎを客観的に見たことの無い方、以前より成長した自分を客観的に見たい方など
こちらは定員15名の予定ですので、興味のある方はお早めにお申込み下さい！
【日時】6/22（土）11:00-13:00
【場所】BUMBU東京スポーツ文化館 MAP
【持ち物】水着・ゴーグル・スイムキャップ・タオル等
【参加費】ビジター：4,000円
青山トライアスロン倶楽部メンバー：3,000円
【定員】15名
お申込みはこちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●TIスイム参加希望
●携帯電話番号
をご記入下さい。
水泳というのは非日常的な運動であり、普段の生活で競技力を補う事はとても難しいです。
そして、もちろん体力も必要ですが「技術」によって競技力が左右されるスポーツでもあります。
初心者の方にとって典型的な事は我武者羅になってしまう方が多いという事です。
一つ一つの動作を確認しながら、しっかりと正しい技術を身に付けて、効率良い泳ぎを目指しましょう！
初心者に限らずどんな方でも参加可能です！！！
もう一度泳ぎを見直したい方・基礎を知りたい方・新たな技術トレーニングを知りたい方など大歓迎です。
「スマート」・「シンプル」・「スマイル」をモットーにみんなで楽しいスイムトレーニングをしましょう！
6/11(火)19:30-21:00@日野学園
【プールで行う基本的なオープンウォータースイム】
内容：
「レースになるとすぐに辛くなってしまうのは何でだろう・・・。」
「まだ海で泳いだ事がないのでレースがすごく不安だ・・・。」
「少しでもレースでラクをして泳いでみたい・・・。」
そう考えた事ありませんか！？レースでははプールの練習と違って常に環境の変化があります。
もちろん泳ぐ事に変わりはありませんが、プールのようにコースロープが敷かれていないので前方確認を行いながら最短距離で泳ぐ事が理想となってきます。また大勢の選手が一斉にスタートするので相手との接触も考えられます。
カラダの経験値として普段からレースをイメージした練習を取り入れる事によって、色々なストレスを半減させてあげる事が出来ます。
今回はプールでも気軽に出来る基本的なオープンウォーターのテクニックをお伝えします！特にまだ海で泳いだ事がない方(怖くて泳げない方)は、まずはプールでレースでの感覚を磨いてみましょう！
そして今後のトライアスロンシーズンに向けてレースに活かせるテクニックを学びましょう！
6/25(火)19:30-21:00@日野学園
【泳ぎを安定させるBasic swim】
内容：
泳ぐ事にとって呼吸動作はとても重要であり、避けては通れない壁でもあります。
「呼吸をすると苦しい。身体が沈んでしまう。」そんな経験をした事はありませんか！？
水泳はパワーや勢いで泳ごうとしてしまうと、辛い思い繰り返す事だけとなってしまいます。
その中で特に重要である「呼吸」のやり方・練習方法を理解しながらスムーズな泳ぎを目指しましょう！
今回は「泳ぎを安定させるBasic swim」という事で前回5月28日(火)に開催された「泳ぎを安定させるBasic swim」の応用編(続き)です。
前回参加できなかった方でも参加可能です！
泳ぎに不安があり一歩踏み出せない方！そんな方でも気軽に足を運べるイベントです。皆さんのご参加を是非お待ちしております。
【日時】6/11（火）、6/25（火）19:30-21:00
【集合】19:15品川区総合体育館1Fロビー MAP
山手線「大崎」駅徒歩5 分
山手線「五反田」駅徒歩8分
山手線「品川」駅徒歩15 分
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
品川区トライアスロン連合会員：2,500円
ビジター：3,000円
○対象○
・トライアスロンに挑戦したいけど、泳ぎが苦手な方。
・バイク・ランは得意だが泳ぎが苦手な方。
・トライアスロンを始めたが、練習の仕方が分からない方。
・今年トライアスロンデビューを予定している方。
・泳ぎに自信がなく、少しでも不安を解消したい方。
・もっとラクな泳ぎ方を身に付けたい方。
・トライアスロンのレースで速く泳ぐためのテクニックを学びたい方。
参加希望の方はこちらからお申込み下さい。
その際「お問合わせ内容」の欄に
● BasicSwim参加希望
●希望日
●携帯電話番号
●品川区トライアスロン連合会員の有無
をご記入下さい。
【日時】2013年6月16日（日）7:30〜10:00
【コース】千里中央駅から箕面の滝まで、43号線から上って帰りは
川沿いを下り千里中央駅まで戻ってくる、約15〜16kmのコース
帰りは千里中央駅解散
【集合場所】 千里中央駅7:30集合 千里中央駅に10時頃戻り解散 小雨決行
【持ち物】キャップ、サングラス、タオル、ドリンク、着替え（あれば尚良いと思います）、 補給食、リュック、日焼け止め
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：無料
ビジター：3,000円
6/15（土）にオーシャンスイム@八景島海の公園を開催します。
トライアスロン用ウェットスーツは100%浮きますので、初心者の方も安心してトライできます。
プールでの泳ぎと海での泳ぎは異なりますので、この機会に基本的なテクニックを身につけましょう！
自然と一体化して開放的に泳ぐのがオーシャンスイムの醍醐味です！
レースデビューを控えている方は、実践的な練習になりますね。
初心者の方も中上級者の方も、レベルに合せて指導させて頂きますので、ドシドシご参加下さい！
【場所】八景島海の公園 MAP
【日時】6/15（土）9：00から11：00
【集合】8:45 金沢シーサイドライン八景島駅前
＊お車の方は「柴口駐車場」へ止めて、八景島駅前へ集合
【参加費】メンバー：2,000円、ビジター：3,000円
【持ち物】ドリンク・スイム・ランの出来る服装・タオル・ランシューズ等
【ウェットレンタル】 レンタル承ります。（メンバー：2,000円、ビジター：3,000円）
【お申し込み】お申し込みはこちらから
＊メンバーの方はこちらからの申込は不要です。通常の出欠システムをご利用ください。
その際、「お問い合わせ内容」の欄に
●6/15（土） 八景島オーシャンスイム参加希望
●携帯電話番号
●ウェットレンタルご希望の方：身長・体重
をご記入下さい。
今回のトレラン企画は、鎌倉の自然スポットや歴史的名所を巡る、少し長めのトレランツアーです。
トレランなのでもちろん山やハイキングコースを走りますが、６月ということでアジサイの名所や大仏や八幡宮などの定番スポットに途中に立ち寄ることを予定しています。
これまでの青トラのトレラン企画と同様に、基本的なトレランの走り方・楽しみ方を確認しながら、少し長めの16-18Kmほどを走り、
走った後は鎌倉駅近くでの食事・入浴を予定しています。
■実施概要
【日時】6月16日（日）10：00-15：00（集合9：45）
・雨天の場合は中止です
【集合場所】鎌倉駅
・東口の交番付近に集合してください
【行程】鎌倉一周トレイルコース
・鎌倉駅⇒鶴岡八幡宮⇒天園ハイキングコース⇒明月院⇒
大仏・葛原ハイキングコース⇒鎌倉大仏⇒由比ガ浜海岸⇒鎌倉駅
・距離：約16から18km程度
【参加費】メンバー：2,000円 ビジター：3,000円
【申込み】こちらから
■参加される際の必要な装備／アイテム
−ウエア：通常のジョギング向けのもので結構です
−シュ−ズ：走りやすいスニ−カ−、ランニングシュ−ズなど
（トレランシュ−ズがあればなお良しです）
−行動食：カロリ−メイトやウイダ−インゼリ−など
−飲み物：水かスポ−ツドリンクを500ml程度
−小型のバッグ：小さいリュックやウエストポーチなど
−その他：キャップ・バイザー、日焼け止めなど）
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