地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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2月9日（土）に、キッズ自転車体験スクールを開催致します。
まずは、直接指導してくれるコーチ2名をご紹介。
☆キャリー・リー
日本で約20年のレース、ライディング歴を持つ。
かつて国内のダウンヒルシリーズチャンピオンに輝き、ワールドカップ、カナダのナショナルシリーズ戦など世界各国のレースに参戦。現在はCMICラライセンスを取得。日本マウンテンバイク協会公認インストラクターでもあります。
☆小田島梨絵
北京・ロンドンで2度の五輪に出場。女子MTBクロスカントリーの第一人者。
全日本選手権9連覇という偉業を達成し、2012年に引退。日本マウンテンバイク協会認定インストラクター。
自転車を楽しむための基本とスポーツ自転車の安全な乗り方を、小学校低学年のお子様たちに解りやすくお教えします。
世界的に有名なコーチに直接指導してもらえる、中々ないチャンスですよ！
【主催】シクロクロス東京実行委員会
【主管】港区トライアスロン連合
【協力】青山トライアスロン倶楽部
【協賛】スペシャライズド・ジャパン合同会社
【後援】（公財）港区スポーツふれあい文化健康財団、港区体育協会（予定）
【日時】2月9日（土）13:00---14:00
【定員】20名限定
【対象】小学校低学年（小学１年生---３年生）
【場所】お台場海浜公園内 台場公園（第三台場）手前の突堤敷地
お申込みはこちらから
その際「お問合せ内容」の欄に
・キッズ自転車体験スクール
・郵便番号・住所
・氏名（フリガナ）
・年齢
・性別
・学校名・学年
・携帯電話番号
・保護者名
をご記入下さい。
ハートレートモニター（心拍計）を使ったトレーニングをしようとお考えの方、
持っているけど効果的な使い方ができていないと感じている方、
これから購入を検討しようとしている方に、GARMIN心拍計クリニックを開催中！
青山トライアスロン倶楽部イチオシの
『Garmin ForeAthlete 910XTJ』を青山トライアスロン倶楽部から
ご購入いただいた方は参加費無料（ランステ代実費500円のみ）です。
あらかじめご用意してからご参加する場合は、ぜひ１月末まで20%OFFキャンペーン
にお申し込みください！
効率よく体力を伸ばしていくには自分自身の体力の表れでもある
心拍データを知るのが一番の近道です。
心拍数は自分の体のバロメーターであり、現在の疲労具合や体調なども
正確に教えてくれます。
トレーニングメニューをこの心拍数を基本にしてどの運動強度で行っていけば良いかも解ります。
現在お持ちでない方には無料レンタル致します。
この機会にハートレートモニターを使いこなせるようになりましょう！
【日時】1/16（水）＜終了＞・2/13（水）・3/13（水）19:30-21:00
【内容】共通項目：これだけは知っておきたいGARMIN910XTJの使い方
第１回：基本編：ハートレートモニターの使い方（基本機能や目的）とGARMINコネクト、Q&A
第２回：応用編：トレーニング計画のつくり方、トレーニング結果のレビュー、Q&A
第３回：応用編：レースでの使い方、バーチャルパートナー、バイク・スイムでの使用、Q&A
＊各回ともテーマがございますが、皆さまのご要望により臨機応変に対応させていただきますので
１回のみのご参加も歓迎です。
＊当日は米国ガーミン/GARMIN社と連携し、総代理店として日本国内の皆様に向けた製品を
開発・販売されているいいよねっと社のスタッフ様にもご協力いただきますので、
製品の機能に関する詳しい質問にもお答えいたします。
【定員】８名（申込者多数の場合抽選とさせていただきます、ご要望が多い場合は別途開催も検討）
【場所】六本木ネイチャーボディハウス MAP
【集合時間】19:15 六本木ネイチャーボディハウス受付
【内容】六本木ネイチャーボディハウスにて心拍計の活用方法などについてのレクチャー
レクチャー終了後、心拍計を着用してのランニングクリニック
レクチャーの時間によりランニングクリニックを割愛することがございます。
【参加費】*Garmin ForeAthlete 910XTJご購入の方：無料（ランステ実費500円のみ）
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
*青山トライアスロン倶楽部からご購入の方に限ります。
【申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●心拍計クリニック参加
●希望日
●レンタルの有無
●携帯電話番号
●お持ちの心拍計
をご記入下さい。
恒例となった青山トライアスロン倶楽部の「初めてのトライアスロン【ガイダンス】」。
毎回ご好評を頂いておりまして、次回は1月30日（水）に行います。
先着５名様限定となりますので、お早めにお申込みください！
トライアスロンを始めるにあたってのベーシックなことを、きちんと皆さんにお伝えする講座になります。
まだレースに出た事がない方、入会後３ヶ月未満の方が対象となります。（他にもご希望の方は参加可能です。）
初心者の方には、とても役に立つ内容になっています。
レースデビューしたいけど、何を揃えたらいいのか、どうしたらいいか解らない方・バイクの扱いがまだ不安な方。他にも悩みや疑問が沢山あると思います。
2時間かけて、じっくりと丁寧に初心者向けのアドバイスを行います。
バイクの交通法規と手信号・プールやランニングコースでの基本的なルール・オーシャンスイム・バイクロングライドなどガイダンス的な内容にQ&Aを交えて、分かりやすく説明していきます。
青山トライアスロン倶楽部代表・関口のゼロからスタートした体験談や大会までのレッスンの流れなど、これからのトライアスロンに必要な内容です。
和やかな雰囲気で行っていますので、ドンドンご質問下さいね。
【日時】1/30（水） 19:00-21:00
【場所】青山トライアスロン倶楽部事務局
【参加費】メンバー：無料（通常レッスン1回分とします。）
メンバーでない方：無料体験としてご参加可能です。
（まだ無料体験を受けたことが無い方）
【対象】大会に参加された事が無い方、入会後3ヶ月までの方
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●トライアスロンガイダンス参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
1/20（日）に彩湖でバイクのタイムトライアル＆ランを行います！
今回は選択制で、30km・40km・60kmのバイクトライアル。
ご自分のレベルに合わせてご参加頂けます。
その後に30分ほどのランレッスンとなります。
都心とは違った緑の多い環境で自然の風を感じながら、気持ちよくバイク＆ランを楽しみましょう！
会場は公園内で車は通りませんので、初心者の方も安心してバイクに乗れます。
レッスン終了後は茅ぶき屋根の情緒あふれるお蕎麦屋さんかつみ屋で昼食も如何ですか？
【実施場所】彩湖道満グリーンパーク
【実施日時】1/20（日）9:00-11:30＜8:45より受付開始＞
終了後は「かつみ屋」で食事をしながらQ&A等。（食事代は各自負担）
【受付】荒川彩湖公園駐車場 MAP
【持ち物】ドリンク・ランニング＆バイクの出来る服装・バイク・タオル・補給食等
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：無料
ビジター：3,000円
【バイクレンタル】 レンタルご希望の方は、身長・体重をご記入の上、お申し込み下さい。
有料（メンバー：1,000円、ビジター：2,000円）
＊万が一破損、故障などの場合は実費にて修理代がかかります。
【お申し込み】お申し込みはこちらから
その際、「お問い合わせ内容」の欄に
●1/20（日） 彩湖バイク＆ラン参加希望
●携帯電話番号
●レンタルバイクご希望の方：身長・体重
をご記入下さい。
2013年 年明け１回目のトレラン企画は、神奈川県伊勢原市にある大山をステージに、神社参りを含めた、ちょっと長めのダウンヒルです。
大山というと、神奈川県の小学校の遠足でよく行く定番スポットなのですが、標高1,250ｍの頂上から、ゆっくり・長く降りていくハイキングコースがあるため、トレランにもぴったりのロケーションになります。
また大山は比較的走りやすい路面・高低差になり、山頂と中腹にエイドステーションになるお茶屋があるため、初めての方にも走りやすいコースになります。
これまでの青トラのトレラン企画と同様に、基本的なトレランの走り方・楽しみ方を確認しながら、初心者向け：10KM前後/経験者向け：20KM前後を走り、走った後はゴール地点近くの温泉に入って温まる行程を予定しています。
■実施概要
【日時】1月14日（月・祝日）10：00-16：00（集合9：45）
・雨天の場合は中止です
【集合場所】小田急「伊勢原」
・駅の中央改札付近に集合してください
【行程】大山トレイルコース
・ 伊勢原駅→大山ケーブルカー→阿夫利神社→大山→阿夫利神社→浅間山→念仏山→鶴牧温泉→伊勢原駅
・距離：初心者向け約10km程度 経験者向け約20km程度
大枠の行程は全員がパーティとなって走りますが、余力のある経験者の方は、帰路にケーブルカー・バスを使わずに駅まで走ることも想定しています
【参加費】メンバー：2,000円 ビジター：3,000円
【申込み】こちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●1/14トレラン参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
■参加される際の必要な装備／アイテム
−ウエア：通常のジョギング向けのもので結構です
（冬場の山ですので、防寒向けのラン装備を準備してください）
−シュ−ズ：走りやすいスニ−カ−、ランニングシュ−ズなど
（トレランシュ−ズがあればなお良しです）
−行動食：カロリ−メイトやウイダ−インゼリ−など
−飲み物：水かスポ−ツドリンクを500ml程度
−小型のバッグ：小さいリュックやウエストポ−チなど
（トレラン用のものがあればなお良しです）
−その他： キャップ・バイザー、手袋、各種ウォーマーなど）
Web上でもトレラン向けのグッズなどを紹介していますので、参考までに
こちらをご覧ください
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