地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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初めてのゲストコーチ、皆見コーチを招きまして、【テクニック】・【スピード・持久力】を3回のレッスンで展開・発展していきます！
【テクニック】
全ての方に効果の期待できるポイントをお伝えいたします。
「水の上を滑り軽くなるような泳ぎ方」
泳ぎが楽になる！ → だから長く泳げる！
簡単かもしれませんが、
泳いでいる感覚は、できるとかなり変わると思われます。
【スピード・持久力】
今回のテーマ「1.5kmを30分以内で泳ぐ」のような場合、
ある程度速いスピードで泳ぎ、それを持続させることが
必要となります。
それができるようなる練習です。
こちらは、強度は高めになります。
ご自身の体調には、無理なくご参加いただきます。
みなさまの泳力アップに役立ててください！！
【皆見コーチのご紹介】
MIRU TRAINING代表 スポーツトレーナー 、コンディショニングトレーナー、運動指導者 ・ スイミングコーチ、トレーナー養成講師
指導経験 トレーニング指導・コンディショニングでは、14歳---86歳まで、半健常者から一般の方、世界で活躍するアスリートまで幅広く担当。
パーソナルトレーナー神奈川県No.1、全国トップクラスの実績有。
水泳指導は、４歳--８６歳まで、泳げない方から、全国トップクラス競泳選手まで指導経験有。
・ 特定非営利活動法人日本ホリスティックコンディショニング協会認定
上級ホリスティックコンディショナー（JHCA-HCAD） / フィジカルコンディショナー（JHCA-FC）
・ 公認セラピスト（療法士） 《エネルギー、スピリチュアル》
・ 国際ボディトーク協会認定BodyTalkAccessTechnician（ボディトークアクセステクニシャン）
競技経験 競泳：ジュニアオリンピック ・ インターハイ ・ インターカレッジ ・ 国体、出場及び入賞
マスターズ水泳 ： ・ 2011年 日本ランキング１位
（過去最多時記録１３種目）
・ 神奈川マスターズ短水路大会・長水路大会 記録保持者
・ FIAマスターズ大会 記録保持者
・ 湘南マスターズ大会 記録保持者 他
素晴らしいコーチから、早く泳げるコツを教えてもらいませんか？！
【場所】国立競技場 MAP
【日時】7/2（火）19:00-20:30
【集合】18:45 水泳場入口
代々木門を入って正面右側に、水泳場の入口があります。（千駄ヶ谷駅からは反対側になります。） 【参加費】メンバー：2,000円、ビジター：3,000円
【持ち物】水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル等
お申込みはこちらから
＊メンバーの方はこちらからの申込は不要です。通常の出欠システムをご利用ください。
その際、「お問い合わせ内容」の欄に
●7/2 SpeedUp Swim参加希望
●携帯電話番号
をご記入下さい。
いよいよレース真っ盛りとなってきましたね。
真夏を迎えるとその暑さでフォームも乱れがちになります。
今回は大阪から福井コーチを迎えて、
ランクリニックを神宮外苑にて開催いたします！
クリニックの他に、トレッドミルを活用してみなさんのフォームチェックを
させていただき、後日YouTubeなどを活用してみなさんにアドバイスを
フィードバックさせていただきます。
アフターレッスンには、森のビアガーデンにてたっぷりとビールとBBQをご堪能ください！
（費用は各自清算となります！）
【場所】神宮外苑サマディ MAP
【日時】7/5（金）18:45-19:45
【集合】18:30
【参加費】メンバー：2,000円、ビジター：3,000円
【持ち物】ランシューズ、ランニングできる服装、タオル、ドリンク等
お申込みはこちらから
＊メンバーの方はこちらからの申込は不要です。通常の出欠システムをご利用ください。
その際、「お問い合わせ内容」の欄に
●7/5 Runクリニック参加希望
●携帯電話番号
をご記入下さい。
ついに開催です！
大阪で初のオーシャンスイムイベントはタルイサザンビーチ！
関西国際空港の対岸にあり、青い空、青い海、そして空港を発着する飛行機を眺めながらの海水浴場です。
ブイがビーチより100ｍにあり横の長さが360ｍといったL字型コースとなります。
100m・300m・400mの3コースを予定しております。
また、横の公園でのランニング練習も行い、アクアスロン形式の練習会も予定していますよ。
60分のオープンウォータースイム→800m×5キロのアクアスロン！！
【レッスンタイムテーブル】
8:00 集合
8:15 入水準備
8:30 レッスンスタート（オープンウォーター）
9：05レッスン再スタート
9：30レッスン終了（オープンウォーター）
9：45アクアスロン形式練習（２名１組）
10：30アクアスロン終了
また、りんくうプレミアムアウトレットが隣接しております。
お帰りの際には、買い物も出来ますよ！！
海で泳いだ事がない方も、レースに向けての準備の方も、何方でもご参加下さい！
【日時】7/6（土）・7/20（土） 8:00-10:00
【場所】タルイサザンビーチ MAP
【持ち物】水着・ゴーグル・スイムキャップ・タオル・ランの出来る服装・シューズ・ウェットスーツ等
【参加費】ビジター：3,000円
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
【ウェットレンタル】 レンタル承ります。（メンバー：2,000円、ビジター：3,000円）
お申込みはこちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●オーシャンスイム参加希望
●希望日
●携帯電話番号
●ウェットレンタルご希望の方：身長・体重
（数とサイズに限りがあります。）
をご記入下さい。
久しぶりにパーソナル・グループレッスンのご案内です。
7/4（木）から7/5（金）青山トライアスロン倶楽部大阪の福井コーチが東京にやってきます。
期間中の朝9:00から夜9:00までのお好きな時間でスタート可能！
90分間充実したレッスンを受けて頂けます。
通常レッスンでは各個人の実力・クセや、トレーニング方法などなど、どうしたら速く走れるか？どういうフォームが良いのか？、どういったトレーニングを行えば良いのか？？
思いや疑問などをぶつけて頂き、少しでもランを好きになって頂きたいとのコーチの思いです。
日頃お伝え出来ない事柄を小グールプorパーソナルで各個人にあった走り方・トレーニングメニューなどをパーソナルカルテを作成し、トレッドミル等でフォームを撮影を行い、客観的に自分のフォームを見て頂けますよ。
自分のランのフォームを確認できるのも嬉しいですね。
【福井コーチのご紹介】
・MTBクロスカントリーレースから本格的に国内レース参戦、海外遠征も行う。
・冬場のトレーニングとしてランニングとロードバイクを始め、草ロードレースに出場し入賞、
ランニングでは自己ベスト：ハーフマラソン/1時間18分
・青山トライアスロン発足と同時にトライアスロンを始める
一般社団法人本スポーツ＆ボディマイスター協会公認：裸足教育指導士、裸足ランニング倶楽部所属
（社）日本トライアスロン連合（JTU）公認中級指導者
X-Bikeトレーナー
青山トライアスロン大阪専属コーチ
トレーニングの際の、ペース走も可能です。
一人一人の目的やレベルに合わせてトレーニング指導を行います。
月に一度パーソナルorグループレッスンを受けて、翌月までに課題を克服するというのもレベルアップに繋がりますよ。
【日時】
7/4（木）-5（金） 9:00-21:00（スタート時間）、多少前後時間OKです
＊但し、7/4（木）の18:30-21:00は除く
【料金/90分間】
パーソナルレッスン：
メンバー：￥8,000/1名、ビジター：￥10,000/1名
グループレッスン：
メンバー：￥10,000/2名、ビジター：￥12,000/2名
メンバー：￥12,000/3名、ビジター：￥15,000/3名
＊4名以上の場合は、1名様につきメンバー：3,500円、ビジター：4,500円
＊施設利用料込
（青山トライアスロン倶楽部パーソナルトレーニングセンター利用の場合は別途￥3,000/1人）
【場所】神宮外苑、東宮御所、皇居、織田フィールド、青山トライアスロン倶楽部パーソナルトレーニングセンター等
この他場合は要応談
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●福井コーチのレッスン参加
●希望日時・場所
●参加者人数・お名前
●携帯電話番号
●ランに関して、最近のレースの記録、希望・目標など、他気になっている点
をご記入ください。
今回のBasic Swimは50mプールを利用して効率良い泳ぎへと繋げて行きます。
泳ぎを改善して行く為には、ドリル練習を何度も繰り返して「カラダを浮かせる！」感覚を身に付けてあげる事がとても大切となってきます。
しかしドリル練習ばかり行っていれば泳ぎが改善されるわけではありません。
注意しながら行っているドリル練習が最終的に泳ぎへと繋がらないと効果が半減してしまします。
泳いでいる中でドリル→クロールという一連の流れを意識する事が重要です。
50mプールでは25mプールと違って「壁をキック→ドリル→ドリル→クロール」というように1回の泳ぎの中で色々なバリエーション(細かな部分など)を取り入れる事ができるので、泳ぎの特性についても理解しやすいです。
普段50mプールで練習する機会は少ないと思います。
この機会を使って一緒に泳いでみませんか？
今回も普段25mプールではなかなかできない内容をご用意しておりますので興味のある方！
是非お待ちしております。
○対象○
・トライアスロンに挑戦したいけど、泳ぎが苦手な方。
・バイク・ランは得意だが泳ぎが苦手な方。
・トライアスロンを始めたが、練習の仕方が分からない方。
・今年トライアスロンデビューを予定している方。
・泳ぎに自信がなく、少しでも不安を解消したい方。
・もっとラクな泳ぎ方を身に付けたい方。
・トライアスロンのレースで速く泳ぐためのテクニックを学びたい方。
【日時】7/1（月）19:30-20:30
【場所】代々木インドア50
【料金】メンバー2,000円、ビジター3,000円
【お申込み】こちらから
その際、「お問い合わせ内容」の欄に
●7/1 BasicSwim参加希望
●携帯電話番号
をご記入下さい。
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