地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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水泳というのは非日常的な運動であり、
普段の生活で競技力を補う事はとても難しいです。
そして、もちろん体力も必要ですが「技術」によって競技力が左右されるスポーツでもあります。
初心者の方にとって典型的な事は我武者羅になってしまう方が多いという事です。
一つ一つの動作を確認しながら、しっかりと正しい技術を身に付けて、効率良い泳ぎを目指しましょう！
初心者に限らずどんな方でも参加可能です！！！
もう一度泳ぎを見直したい方・基礎を知りたい方・新たな技術トレーニングを知りたい方など大歓迎です。
「スマート」・「シンプル」・「スマイル」をモットーにみんなで楽しいスイムトレーニングをしましょう。
11/12(火)19:30-21:00@日野学園
【水を捕える感覚を覚えよう！】
11/26(火)19:30-21:00@日野学園
【水を捕える感覚を覚えよう！】
○対象○
・オフシーズンを使って泳ぎの改善を行いたい方
・苦手である「スイム」を克服したい方
・基礎練習をもう一度見直したい方
・トライアスロンを始めたが、練習の仕方が分からない方。
・来年にトライアスロンデビューを予定している方。
・泳ぎに自信がなく、少しでも不安を解消したい方。
内容:今月のテーマは「水を捕える感覚を覚えよう！」となります。
※今後、Basic swimの中でストロークパドルを使用して行こうと思います。ストロークパドルを付ける事によって水を大きく掴み、しっかり捕える感覚を分かりやすくなります。通常レッスンでも使用できるので、ぜひ皆さんご用意していただけたらと思います。お申込みはこちらから！
皆さん「スカーリング」という言葉を聞いた事はありますか？水を捕える感覚を覚える為にはとても大切なドリル練習です。
実は手が入水してから水をかくまでの間に、そのまま手のひらを後ろに向けてまっすぐ腕をかくだけではなくて、その前に非常に細かい動作をしているのです。そういった動作が少しでも上手になってくると水を捕える感覚が自然と身に付いてきます。(=水を沢山掴めるので無駄な力を減らして身体が進むようになる)そういったように11月はスカーリング練習も含めながら効率良い泳ぎを目指して行きます！
この時期はほとんどの方がオフシーズンになっていると思います。こういった時期を利用しながらフォーム改善はもちろん楽しい練習を継続して行きましょう！どんな方でもご参加できます。
【日時】11/12（火）、11/26（火） 19:30-21:00
【集合】19:15品川区総合体育館1Fロビー MAP
山手線「大崎」駅徒歩5 分
山手線「五反田」駅徒歩8分
山手線「品川」駅徒歩15 分
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
品川区トライアスロン連合会員：2,500円
ビジター：3,000円
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●BasicSwim参加
●希望日
●携帯電話番号
をご記入下さい。
いよいよ国内ではトライアスロンシーズンが終わり、
マラソン、デュアスロンシーズンに入ってきましたね。
そこで、今回はランナーの聖地「織田フィールド」でラン練習会を開催します！
そして今回はなんと、【夏美と激走！織田フィールド】と題して
ITUデュアスロン世界選手権2013 U-23銀メダリスト高橋夏美選手をゲストに
いっしょに走るイベントとなっています。
自分のレベルでどこまでついていけるか？という猛者から
ランニングフォームは走り方を見たい、学びたいという方まで
ぜひこの貴重な機会にご参加ください！
U23とまだまだ若く成長が期待できるトライアスリートです。
ぜひみんなで応援しましょう。
トライアスロンをやっている学生のみんなや挑戦してみたい陸上部の学生も大歓迎です。
【日時】11/20日（水）19:00-20:30ラン@織田フィールド
【集合】織田フィールドロッカー入口 18:45
【参加費】メンバー・学生2,000円、ビジター3,000円
【持ち物】ランシューズ・タオル・ランニングウェア等
お申込みはこちらから
「お問い合せ内容」の欄に
●11/20織田フィールド参加
●携帯電話番号
をご記入下さい
青山トライアスロン倶楽部が、いよいよジュニア向けレッスンを開講！
スイム、バイク、ランと3種類の競技の楽しさを１度に味わえるトライアスロンを始めてみませんか？
11月のジュニアクラスは以下レッスンに加えて、
通常のレギュラーレッスンにも参加できますので、合計16回のレッスンに参加できます。
初めての方は、初回無料体験レッスンとして参加可能です。
ぜひご参加ください！
11/1（金）スイム＠国立オリンピック青少年センター
11/8（金）ラン＆バイク＠神宮外苑
11/10（日）ラン＆スイム＠お台場
11/15（金）スイム＠国立オリンピック青少年センター
11/22（金）ラン＆バイク＠神宮外苑
11/29（金）スイム＠国立オリンピック青少年センター
全くの初心者でも大丈夫ですよ。
もちろん、水泳・陸上等の経験者も大歓迎です！
毎年、お台場で開催されている日本トライアスロン選手権に出場し、
小学生の頃からトライアスロンに慣れ親しんできた
湘南ベルマーレの若杉コーチが、解りやすく指導致します。
興味のある方は、ぜひ1度ご参加ください！
・内容 トライアスロンの３種目のレッスンをバランス良く織り交ぜて実施します。
・対象 中学生・高校生・大学生・大学院生・専門学生で50ｍ以上クロールで泳げる方
（小学生は応相談）
・日程 11/1（金）スイム＠国立オリンピック青少年センター
11/5（火）スイム＠国立競技場
11/8（金）ラン＆バイク＠神宮外苑
11/10（日）ラン＆スイム＠お台場
11/15（金）スイム＠国立オリンピック青少年センター
11/19（火）スイム＠国立競技場
11/22（金）ラン＆バイク＠神宮外苑
11/29（金）スイム＠国立オリンピック青少年センター
＋レギュラーレッスンの合計16回
・定員 各20名
・参加費 初回無料
（ジュニア会員入会後は月会費15,750円ですので、1回あたり1,000円以下とリーズナブル）
・申込み こちらから
その際「お問合せ内容」の欄に、以下をご記入下さい。
学校名、学年、所属クラブ、保護者のお名前、携帯電話番号
※お申込みいただいた方に別途詳細をお送りします。
青山トライアスロン倶楽部の「初めてのトライアスロン【ガイダンス】」。
先着5名様限定で、11/6（水）に開催致します！
これからトライアスロンを始めるにあたって皆さんの悩みや課題を解決する座学となります。
まだレースに出た事がない方、入会後3ヶ月未満の方が対象となります。（他にもご希望の方は参加可能です。）
初心者の方には、とても役に立つ内容になっています。
Q. 私でもトライアスロンができるでしょうか？
Q. デビューするなら、どのトライアスロン大会がいいですか？
Q. 日常はどんなトレーニングをすればいいですか？
Q. 必要な道具を教えてください？どこで購入できますか？
Q. どんなレッスン内容でしょうか？自分でも着いていけるでしょうか？
Q. バイク選びの大事なポイントを教えてください？
Q. バイクはどうやってレース会場まで運べばいいのですか？
Q. ウエットスーツは必要ですか？サーフィンやダイビングのウェットとの違いは何ですか？
ガイダンス的な内容にQ&Aを交えて、分かりやすく説明していきます。
青山トライアスロン倶楽部代表・関口のゼロからスタートした体験談や大会までのレッスンの流れなど、これからのトライアスロンに必要な内容です。
和やかな雰囲気で行っていますので、気軽にご参加下さい！
【日時】11/6（水） 19:00-21:00
【場所】青山トライアスロン倶楽部事務局
【参加費】メンバー：無料（通常レッスン1回分とします。）
メンバーでない方：無料体験としてご参加可能です。
（まだ無料体験を受けたことが無い方）
【対象】大会に参加された事が無い方、入会後3ヶ月までの方
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●11/6トライアスロンガイダンス参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
日本国内でのトライアスロンはシーズンオフに入りつつありますが、オフならではの
ちょっと嗜好を変えた、紅葉とトレーニングを兼ねた、トレラン企画のご案内です。
今回は都内から比較的アクセスがしやすく、紅葉などの見所を回れるコースとして、
神奈川県大山にて行います。
大山というと、神奈川県の小学校の遠足でよく行く定番スポットなのですが、
標高1250ｍの頂上から、ゆっくり・長く降りていくハイキングコースがあるため、
トレランにもぴったりのロケーションになります。
また大山は比較的走りやすい路面・高低差になり、山頂と中腹にエイドステーション
になるお茶屋があるため、初めての方にも走りやすいコースになります。
これまでの青トラのトレラン企画と同様に、基本的なトレランの走り方・楽しみ方を
確認しながら、初心者向け：10KM前後/経験者向け：20KM前後を走り、走った後は
ゴール地点近くの温泉に入って温まる行程を予定しています。
■実施概要
【日時】11月4日（月・祝）10：00-16：00ごろ
・雨天の場合は中止です
【集合場所】9：45 小田急「伊勢原」
・駅の中央改札付近に集合してください
【行程】大山トレイルコース
・伊勢原駅→大山ケーブルカー→阿夫利神社→大山→阿夫利神社→浅間山→念仏山→鶴牧温泉→伊勢原駅
・距離：初心者向け約10km程度 経験者向け約20km程度
大枠の行程は全員がパーティとなって走りますが、余力のある経験者の方は、帰路にケーブルカー・バスを使わずに駅まで走ることも想定しています
【参加費】メンバー：2,000円 ビジター：3,000円
【申込み】こちらから
■参加される際の必要な装備／アイテム
・ウエア：通常のジョギング向けのもので結構です
（冬場の山ですので、防寒向けのラン装備を準備してください）
・シューズ：走りやすいランニングシューズなど
（トレランシューズがあればなお良しです）
・行動食：カロリーメイトやウイダーインゼリーなど
・飲み物：水かスポーツドリンクを500ml程度
・小型のバッグ：小さいリュックやウエストポーチなど
（トレラン用のものがあればなお良しです）
・その他：キャップ・バイザー、手袋、各種ウォーマーなど
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