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これまでで成果の高かったドリルとスイムの繰り返し泳ぎ込みです。初級から上級まで対応出来る内容です。
25m単位でドリルとスイムを繰り返し、フォーム改善しながら繰り返す事で刷り込み、そして休まないことで持久力も付きます。
(25mドリル25mスイム)を1単位とし、1単位で50m 2単位で100m 3単位なら150m、という具合です。
そしてドリルは4種類に絞り、2単位でメニューを作ると・・・
アップ100mの後に
100mを5本
1本目 連続イルカ飛び
2本目 スカーリング
3本目 ヒューマンフラッグ3ストロークスイッチ
4本目 片手バタフライ
5本目 スイム
1単位で1セット250
2単位、1セット500
3単位、1セット750
上級は3単位から始め1単位までで1500m
この後に、ペースコントロールスイム100m×8ー16
こんなメニューです。
初級者はドリルの習得をメイン、上級者は本数・距離も満足できる内容です。
今回は「バランスクロール(バラクロ)」指導の吉田智江コーチが担当いたします。
大人になってから始める方に、バランス重視の体に無理をさせないキレイなクロールを提供します。ぜひご参加下さい!
トライアスリートの多くが1度は門をたたくと言われ、水泳が苦手な人を短期間で上手なスイマーに変身させられる「イージースイミング」。
トータルイマージョン時代から経験豊富なコーチが指導します。
担当:吉田智江コーチ
【日時】2/17(土)10:00-12:00
【場所】高松中プール
【参加費】1レッスンあたり、メンバー:2,200円、ビジター:3,300円
※メンバーはサークルスクエアよりお申込みください。
【お申込み】こちらのオンラインショップより事前にお支払いください。
ビジターの方はこちらから
「備考」欄に
●2/17システムスイム参加
●携帯電話番号
●水泳50mのタイム(分からない方は未記入で結構です)
●レンタルウェットスーツご希望の方は身長・体重もご記入ください
レンタル代(メンバー3,300円、ビジター4,400円)
をご記入下さい。
▼レンタルウェットスーツご希望の方はこちらからお申込みください!
メンバーはこちらから
ビジターはこちらから
【吉田智江コーチプロフィール】
・水泳コーチ歴18年
・OWS歴18年
・湘南OWS10キロ3回完泳
・海で泳ぐことが大好きで年間18大会程参加
2024年4月14日に開催される第38回全日本トライアスロン宮古島大会に向けて、4回にわたって行う「宮古島対策練習会」のご案内です。
宮古島トライアスロンに挑戦する方はもちろん
今年ロングディスタンスに挑戦される方はぜひエントリーをおすすめします!
第1回 2/3(土)の内容は「彩湖周回100kmチャレンジ」です。
1周回5kmのコースを20周回100kmノンストップで走り切れるようチャレンジしましょう!
レースを想定した補給やペース配分を実践してみましょう。
まだ自信が無い方や、宮古島には出ないけどロングライドに参加したい方は途中リタイア可。
トイレ休憩や補給も可です。
第2回 3/20(水・祝)の内容は「渡良瀬ブリックタイムトライアル」を開催します。第1回の実技で身に着けた持久力と補給術を発揮し、
寒風に負けずに、バイクの後のランまでしっかりレースペースで走りきるトレーニングでパフォーマンスアップを図りましょう!
第3回は実践編として、3/23(土)豊洲ぐるり公園にて、「豊洲マンスリーマラソン30kmの部」(20kmや2月や1月に日程変更可)に参戦。
本番のレースでどこまで走れるか、宮古島大会前のランパートの仕上げとして理想の走りを目指しましょう!
第4回の最終回は、「レースペース3kmスイム 100m×30本」です。オープンウォーターでの実践練習ももちろん意味がありますが、
ある程度レース経験のある皆さんには、しっかりとレースペースで3kmを泳ぎ切ることが大切。
総仕上げのして、ペースの落ちない理想の泳ぎを目指しましょう!ウェットスーツ着用可。
きっと宮古島で素晴らしいフィニッシュをむかえることができると思います。
★第1回★「彩湖周回100kmチャレンジ」
【日時】2/3(土) 9:00-14:00
【場所】荒川彩湖公園
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者:無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー:2,200円
ビジター:3,300円
★第2回★「渡良瀬ブリックタイムトライアル」
【日時】3/20(水・祝) 9:00-13:00
【場所】渡良瀬遊水地
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者:無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー:2,200円
ビジター:3,300円
【ディスタンス】
距 離 : ロング:バイク73km+ラン14.6km、ショート:バイク36.5km+ラン7.3km (いずれかを選択)
コース : 渡良瀬遊水地周回コース
★第3回★「ランタイムトライアル 豊洲マンスリーマラソン30kmの部」
【日時】3/23(土)9:30-12:30
※ 1/27(土) or 2/18(土)への日程変更および20kmへの距離変更可。
変更希望の場合は、お申込み時に変更希望内容をご記入ください。
【場所】豊洲ぐるり公園
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者:無料
JTU会員・江東区民・団体(5名でエントリー):4,480円
ビジター(上記以外):4,980円
★第4回★「レースペース3kmスイム 100m×30本」
【日時】4/1(月) 19:15-20:45
【場所】御成門中プール
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者:無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー:2,200円
ビジター:3,300円
【お申込み】
以下オンラインショップよりご購入ください。
青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加の方はこちらからのお支払いは不要です。
その際「備考欄」に参加希望日(以下参照)
●2/3・3/20・3/23・4/1
●宮古島大会参加経験の有無(有りの方は出場年をご記入ください)
をご記入下さい。
※第3回の「ランタイムトライアル 豊洲マンスリーマラソン30kmの部」のみ
こちらよりお支払いください!
マラソンシーズン真っ只中、そして今年のトライアスロンレースも見据えて、
「ランニングパフォーマンスアップに繋げるドリル&補強トレーニング」を開催します。
JTUトライアスロン・パラトライアスロンコーチングシンポジウム2023でも開催され
参加者の評判の高かった「TWOLAPS和田俊明コーチによるトライアスロンのラントレーニング」
場所は織田フィールド。久しぶりのトラックでの練習会開催となりますが、
ぜひTWOLAPS和田俊明コーチから多くを学んで、ランニングパフォーマンスアップに
繋げましょう!
【和田俊明コーチプロフィール】
●経歴
・オレゴン州立大学 キネシオロジー学部 (2013-2015)
・オレゴン大学 人間生理学部 (2015-2018)
・ALTIS アシスタント コーチ インターン(2018)
・女子7人制ラグビー日本代表 ストレングスコーチ (2019-2021)
・TWOLAPS TC フィジカルコーチ (2022~現在)
オレゴン大学時の恩師でもあるJimmy Radcliffeに師事を受け、トレーニング科学を学ぶ。卒業後ALTISでは、インターンとして世界的に著名なコーチ陣からスプリントとウエイトトレーニングを学ぶ。帰国後は、女子7人制ラグビー日本代表のS&Cとして東京五輪まで帯同し、現在は、TWOLAPS TCに所属しや他チーム・他競技のアスリートなどのトレーニング指導も行う。
【日時】1/30(火)19:30-21:00
【場所】織田フィールド
【集合】織田フィールドロッカー前付近(着替えて集合ください)
【申込締切】1/30(火)正午
【お申込み方法】▼必ず「備考欄」に1/30織田フィールド参加とご記入下さい!
ビジターはこちらから 3,300円
※青山トライアスロン倶楽部メンバーは無料。別途出欠アプリより参加チェックください。
青山トライアスロン倶楽部毎月恒例の人気イベント「座学・初めてのトライアスロン」。
これからトライアスロンに挑戦してみたい方は
ご参加ください!Zoomでの開催ですので、お気軽にご参加くださいね。
これからトライアスロンを始めるにあたって皆さんの悩みや課題を解決する座学となります。
まだレースに出た事がない方、入会後3ヶ月未満の方が対象となります。(他にもご希望の方は参加可能です。)
初心者の方には、とても役に立つ内容になっています。
さらに、今回は来年トライアスロンデビューを目指すビギナー向けプロジェクト
「トライアスロンチャレンジ2024」についての説明会も行います。
来年デビューを目指す方は、必見ですよ!ぜひご参加ください。
Q. 私でもトライアスロンができるでしょうか?
Q. デビューするなら、どのトライアスロン大会がいいですか?
Q. 日常はどんなトレーニングをすればいいですか?
Q. 必要な道具を教えてください?どこで購入できますか?
Q. どんなレッスン内容でしょうか?自分でも着いていけるでしょうか?
Q. バイク選びの大事なポイントを教えてください?
Q. バイクはどうやってレース会場まで運べばいいのですか?
Q. ウエットスーツは必要ですか?サーフィンやダイビングのウェットとの違いは何ですか?
Q. 親子や家族で一緒に楽しめるスポーツでしょうか?一緒にできる練習はありますか?
ガイダンス的な内容にQ&Aを交えて、分かりやすく説明していきます。
青山トライアスロン倶楽部代表・関口のゼロからスタートした体験談や大会までのレッスンの流れなど、これからのトライアスロンに必要な内容です。
和やかな雰囲気で行っていますので、気軽にご参加下さい!
【日時】1/28(日)17:00-18:00
【場所】皆さまのご自宅等からZoomでご参加ください
*お申込み後にご案内いたします。
【参加費】メンバー:無料(通常レッスン1回分とします。)
メンバーでない方:無料体験としてご参加可能です。
(まだ無料体験を受けたことが無い方)
【対象】大会に参加された事が無い方、入会後3ヶ月までの方
【お申込み】こちらから
その際「備考欄」に
●1/28(日)座学初めてのトライアスロン参加
とご記入下さい。
全員がトライアスリートというコンセプトでスタートしたお台場ライフセービングクラブ。
東京2020オリンピック・パラリンピックのレガシーでもあるこのメンバーになりませんか?
恒例のスイム&レスキューレッスンです!
まだメンバーで無い方は初回無料体験として参加できますので、
とにかく、まず1度ご参加ください。
一緒にお台場のビーチをはじめ、トライアスロンスイムトレーニングで身に着けた
泳力を人のために活かし、また人のために継続的に自分を磨いていきましょう!
まさに、7つの習慣の7つ目「自分を磨く」を実践できるチーム。
それがお台場LSC(ライフセービングクラブ)です。
トライアスロンとライフセービングの両立ができる唯一のクラブです。
ぜひトライアスリートの皆さんはもちろん、
ライフセービングに興味のある皆さんの参加をお待ちしております!
ジュニアメンバーも募集中です!
いっしょに昨年10月にBLS/WS講習会を受講したJKメンバーが第一号ジュニアメンバーです。
ぜひみんなで盛り上げていきましょう。
まだライフセーバーの資格をお持ちで無い方も歓迎です。
どのようにしたらライフセーバーになれるのか?などもぜひ
コーチにご相談くださいね。
賛助会員も募集中です。
ご興味のある方はいつでも遠慮なくお問い合わせください!
担当:速水 愛コーチ
【日時】2/9(金)・3/8(金)18:30-20:30
【テーマ】オーシャンスイムにも繋がるストロークテンポを意識した練習
【場所】高松中プール(白金高輪)
【参加費(1回あたり)】無料体験:0円(お台場LSC入会検討中の方)、お台場LSCメンバー:2,200円、ビジター:3,300円
※お台場LSCメンバーの方はサークルスクエアより参加チェックをお願いします。
【お申込み】こちらのオンラインショップより事前にお支払いください。
無料体験希望の方はこちらから
お台場LSCメンバーの方はこちらから
ビジターの方はこちらから
「備考」欄に
●2/9(金)or 3/8(金)お台場LSCスイム&レスキュー参加
●携帯電話番号
●水泳50mのタイム(分からない方は未記入で結構です)
【速水 愛コーチからのメッセージ】
初めまして!速水 愛です!
いきなりですが、皆さんはライフセービングという活動、スポーツを知っていますか?
海にいる赤と黄色の服を着てる監視の人のことかな〜?と、なんとなく想像していただけるかと思います。
今回ご縁があり、お台場LSCでライフセービングの体験会を行うことになりました!
私は、水泳インストラクターでトライアスロンのチームやスイミングクラブ等様々なところで指導をさせていただいています。
そんな私がライフセービングに出会ったのは小学生の時でした。
幼い時から水泳をやっていたこともあり、プールにいる監視員のお兄さんやお姉さんとは顔見知りになっていました。
私が小学4年生の時に新潟県で震災があり、その復興イベントでライフセーバー達が海のイベントを開催してくれて、それに参加したことがきっかけで私はライフセービングという活動を知ることができました。
中学生の時に地元のライフセービングクラブが、ジュニアのチームを発足したことをきっかけにライフセービングを本格的に始めました。
私が生まれ育ったところは新潟県の柏崎市というところで、海と山に囲まれた自然豊かなところでした。
身近にいた監視員のお兄さんやお姉さん達は実は経歴のある方々ばかりで、日本代表として世界大会に出場していたり、日本代表のコーチをされている方々でした。
私も経験ある指導者に恵まれ、どんどんとライフセービングの活動に引き込まれていきました。
高校生の時には日本の強化選手に選出され、ライフセービングの世界大会にユース代表として出場をしました。大学生になり、全日本選手権やインカレ大会で優勝し、ライフセービングスポーツの魅力については誰よりも知っているかと思います。
また、ライフセービングスポーツはあくまで人命救助のために作り出されたスポーツです!
子供から大人まで幅広い年代の方や水泳が苦手な方でも携わることができるということを皆様に知ってもらえたらと思います。
今回の体験会では、ライフセーバーが使用する道具を使用し、水泳とはまた違った魅力を感じてもらえたらと思います!
水泳はあまり得意ではないけど、走るのは得意!!
泳げない方でも出来ることはたくさんあるので、まずはこの活動を知っていただけたらと思っております!
少しでも興味を持っていただけると幸いです。
ご連絡お待ちしております!