地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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2026年4月19日に開催される記念すべき第40回全日本トライアスロン宮古島大会に向けて、全４回にわたって行う「河原塾」のご案内です。宮古島トライアスロンに挑戦する方はもちろん
ロングディスタンスに挑戦される方はぜひエントリーをおすすめします！
▼青山トライアスロン倶楽部宮古島トライアスロンツアーご希望の方はお問い合わせください。スタート地点そばのマレア泊です。
第1回 1/11（日）の内容は芝公園の青山トライアスロン倶楽部スタジオにて座学「シーズンを見据えたトレーニング、対応力を鍛える！」＆芝公園でのランレッスンです。
・行うべきこと（練習のテーマ、気候対策、体調管理方法など）
・身体のベース構築、有酸素能力の向上
・レース前後を含め、様々なトラブルへの対処（メカトラブル対策を含む、トラブルシューティング）
・補給を考える。自分に最適な摂取する量やタイミングを捜すためのガイド
など。
こちらは座学になり、Q&Aの時間も設けますので何でもご質問下さい！
また、宮古島の大会に参加されなくても、ロングに出る方・出たい方には参考になる内容となりますので、是非ご参加下さい。
座学の後は、芝公園でのランレッスン。ロングレースのラストパートのランで勝ち切ってきた豊富な経験を持つ河原コーチがアドバイス。
マラソンシーズンでのレース対策にもぜひお役立てください。ランレッスンからの参加も可です。
第2回2/15（日）は、実技編として、バイク2時間走＆ラン15km 「ブリックトレーニング」を開催します。第1回の座学とランレッスンで学んだことを実践し、、
寒風に負けずに、しっかり走りきる実走トレーニングでスキルアップを図りましょう！
第3回は3/8（日）荒川彩湖公園にて、バイク3時間走＆ラン10km 「ブリックトレーニング2」を開催します。限られた時間の中でしっかりバイクフィニッシュ後、ランを走り切り、
バイク＆ランで最高のイメージが持てるようがんばりましょう！
第4回は3/30（月）港区御成門中プールにて、実践オープンウォータースイミングを開催します。ウェットスーツを着用し、都心のプールで
効果的なトレーニングを行いましょう！
2008年・2011年の宮古島大会を制覇した河原コーチから教わりましょう！
▼第1回 座学＆ランレッスン 「シーズンを見据えたトレーニング、対応力を鍛える！」
日時：1/11（日） 13：30-16：30
場所：青山トライアスロン倶楽部芝公園スタジオ・芝公園（東京都港区）
最小催行人数：4名
参加費：4,400円（青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料、スプリングキャンプ参加者：3,300円）
▼第2回 バイク2時間走＆ラン15km 「ブリックトレーニング」
日時：2/15（日） 9：00-13：00
場所：荒川彩湖公園（埼玉県）
最小催行人数：4名
参加費：4,400円（青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料、スプリングキャンプ参加者：3,300円）
▼第3回 バイク3時間走＆ラン10km 「ブリックトレーニング2」
日時：3/8（日）9：00-14：00
場所：荒川彩湖公園（埼玉県）
最小催行人数：4名
参加費：4,400円（青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料、スプリングキャンプ参加者：3,300円）
▼第4回 貸切プールでの集団泳ロングディスタンススイム
日時：3/30（月） 19：15-20：45
場所：御成門中プール（東京都港区）
最小催行人数：4名
参加費：4,400円（青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料、スプリングキャンプ参加者：3,300円）
▼スプリングキャンプ
日時：4/4（土）-5（日）
場所：調整中
参加費：調整中
▼お申込み▼以下オンラインショップよりお申込みください
お申込み後にスプリングキャンプご参加の場合は、差額ポイント還元いたします。
こちらから【4,400円/1回】
スプリングキャンプ参加者はこちらから【3,300円/1回】
その際「備考欄」に参加希望日と内容（以下参照）
●1/11河原塾参加・2/15 河原塾参加・3/8河原塾参加・3/30河原塾参加
●宮古島大会参加経験の有無（有りの方は出場年をご記入ください）
をご記入下さい。
★宮古島対策おすすめレース・イベント★
1/24（土）・2/28（土）・3/28（土）豊洲マンスリーマラソン
2/11（水・祝）豊洲ウィークデーマラソン（10km・20km・30km走・駅伝有り）
▼詳細・エントリーはこちらから
3/29（日）STUロングデュアスロン記録会
▼詳細・エントリーはこちらから
青山トライアスロン倶楽部毎月恒例の人気イベント「座学・初めてのトライアスロン」。
これからトライアスロンに挑戦してみたい方は
ご参加ください！Zoomでの開催ですので、お気軽にご参加くださいね。
さらに今回は、2026年トライアスロンデビューを目指す方のためのプロジェクト
「トライアスロンチャレンジチャレンジ2026」の無料説明会も同時開催いたします。
少しでも興味のある方はぜひお誘いあわせの上、ご参加ください。
Zoom開催ですので、大人数でも大丈夫です！
▼この時間どうしても参加できない方はご相談ください。追加開催や動画提供も検討します！
これからトライアスロンを始めるにあたって皆さんの悩みや課題を解決する座学となります。
まだレースに出た事がない方、入会後3ヶ月未満の方が対象となります。（他にもご希望の方は参加可能です。）
初心者の方には、とても役に立つ内容になっています。
今年デビューを目指す方は、必見ですよ！ぜひご参加ください。
Q. 私でもトライアスロンができるでしょうか？
Q. デビューするなら、どのトライアスロン大会がいいですか？
Q. 日常はどんなトレーニングをすればいいですか？
Q. 必要な道具を教えてください？どこで購入できますか？
Q. どんなレッスン内容でしょうか？自分でも着いていけるでしょうか？
Q. バイク選びの大事なポイントを教えてください？
Q. バイクはどうやってレース会場まで運べばいいのですか？
Q. ウエットスーツは必要ですか？サーフィンやダイビングのウェットとの違いは何ですか？
Q. 親子や家族で一緒に楽しめるスポーツでしょうか？一緒にできる練習はありますか？
ガイダンス的な内容にQ&Aを交えて、分かりやすく説明していきます。
青山トライアスロン倶楽部代表・関口のゼロからスタートした体験談や大会までのレッスンの流れなど、これからのトライアスロンに必要な内容です。
和やかな雰囲気で行っていますので、気軽にご参加下さい！
【日時】12/29（月）・1/4（日）・1/11（土）17:00-18:00
【場所】皆さまのご自宅等からZoomでご参加ください
＊お申込み後にご案内いたします。
【参加費】メンバー：無料（通常レッスン1回分とします。）
メンバーでない方：無料体験としてご参加可能です。
（まだ無料体験を受けたことが無い方）
【対象】大会に参加された事が無い方、入会後3ヶ月までの方
【お申込み】こちらから
その際「備考欄」に
●12/29（月）・1/4（日）・1/11（土） 座学初めてのトライアスロン
とご記入下さい。
2026新春お正月恒例の青トラバイクロングライドは、
彩湖を起点に埼玉県の都幾川まで往復コースにチャレンジします！
全体の走行距離は約90~100km程の予定で、バイクは9:00-15:00に行います。
ほぼ平地のコースとなってますので、ぜひ今年の初ロングライドとしてご参加ください！
平地巡航速度30km、都幾の丘高柳屋までの往復ガチライド。
ミドル・ロングにレース参加するメンバーにおすすめです！
とっても美味しい上に、小盛・並盛・中盛・大盛・特大と大満足ボリュームも選べます！
青トラでバイク購入いただいた方を感謝の意を込めて、
青トラ自転車部とさせていただきます。
青トラ自転車部の皆さんは無料ですよ！
ぜひご参加ください。もちろんメンバーのみなさんも大歓迎です。
今回も担当コーチは青トラ自転車部長の吉野コーチです！
このようなロングライドイベントは2-3ケ月に1度開催してまいりますよ！
■スケジュール案
8:55 荒川彩湖公園駐車場に集合
9:00 荒川彩湖公園スタート
15:00 荒川彩湖公園に到着、練習終了
そして、レッスンの後は、温泉＆美味しい食事会もいかがですか？
おすすめ温泉をご紹介しておきますね！
*周辺にコンビニなどはありませんので、補給食等の用意は予めお願い致します。
★今一押しの補給食、「オレは摂取す」ジェル エネルギー を
はいかがですか？
【日時】1/4（日）9:00-15:00
【コース】荒川彩湖公園---ときがわ
【集合場所】8:55 荒川彩湖公園駐車場
【参加費）メンバー：各2,200円、ビジター：各3,300円
青トラ自転車部（青トラでバイク購入いただいたメンバー）：無料
【お申込み】こちらのオンラインショップより事前にお支払いください。
メンバーの方はこちらから
ビジターの方はこちらから
青トラメンバーはこちらからのエントリーは不要です。
【おすすめ温泉】
彩香の湯
毎年大好評の煩悩払いスイム！今年は12/20（土）は週末イベントとして、12/22（月）はレギュラーレッスンとして開催します！
レベル別に定員がございますが、各30名様までOKです。
まだ今年の煩悩スイムの予定を入れていない方、
50mでどこまでできるか挑戦したい方、
ひとりじゃ無理なので、誰かにドラフティングしてなんとか達成したい方、
やったことないけど、なんだか楽しそうと思った方、
迷っている方は今すぐお申込みください！
またお友達もお誘いあわせの上ぜひご参加くださいませ。
青山トライアスロン倶楽部2025年ラストイベント！
煩悩払いスイム2025
毎年恒例の「煩悩払いスイム」を12/20（土）＆12/22（月）に開催いたします！
2025年を振り返りながら、楽しくてきつい煩悩払いスイムで年忘れをしましょう！
今年は50ｍ60秒サークル・40m60秒サークル・25m60秒サークルとレベルに応じて
3つのコースを確保しました。
それぞれのレベルに合わせて、全員で50m or 40m or 25m ×108本を泳ぎ切るイベントとなりますよ！
参加資格は25m or 50m以上の泳力のある小学生以上になります！
泳ぐ内容は、参加者にもよりますが現状、以下コースをご用意しています。
1. 50m×108回 60秒サークル（定員10名）
2. 40m×108回 60秒サークル（定員10名）
3. 25m×108回 60秒サークル（定員10名）
たくさんの皆様のご参加お待ちしております！
【第１回】
日時：2025年12月20日（土）10:00-12:00
会場：高松中学校プール
【第２回】
日時：2025年12月22日（月）18:30-20:40
会場：御成門中学校プール
定員：各30名（先着順）
参加費：メンバー：2,200円（12/22は無料＜ライト会員は月回数上限以内の場合＞）
ビジター：各3,300円
主催：青山トライアスロン倶楽部
共催：港区トライアスロン連合
その際「備考欄」に、
●煩悩スイム2025参加
●開催日 12/22 or 12/22
●ご希望コース番号
を忘れずにご記入ください！
青トラメンバーはこちらからのエントリーは不要です。
★とってもスイムが苦手が方へおすすめグッズのご紹介★
水中での抵抗を最小限に抑えるボディバランス作りをサポートする
練習用水着「ゼロポジション」ならグッと泳ぎが楽になりますよ！
詳細・ご購入はこちらから
これからのマラソンシーズンにむけてレースを楽に走る為の坂道トレーニングイベントを開催します！
場所は箱根５区！小田原から芦ノ湖までのコースになっています。
2017年までの５区は23.2ｋｍ、そして高低差は約870ｍもあります。
2018年からはこの箱根５区の距離が20.8kmに短縮されましたが、本イベントでは旧５区で実施します！
箱根駅伝で最も厳しい区間だと思いますが、「山の神」が出現したり、毎年ドラマのある区間でもあります。
双子山をみながらウォームアップ→函嶺洞門→大平台→宮下→小湧園→国道１号線の最高地点からは下りのコースになります。
双子茶屋→遊覧船乗り場を通り過ぎ、芦ノ湖の向こうに見える富士山がお出迎えです。
もう確実にレベルアップ間違いなしです！！これからのマラソンシーズンにむけてレースを楽に走る為の坂道トレーニングイベントを開催します！
アフターは日帰り温泉で温まり、美味しい昼食を頂きましょう！
秋の箱根を満喫ですね！
＊サポートカーを出しますので、途中での休憩・補給なども安心です。
■持ち物
・ランニングウェア（汗をかくので速乾素材のもの）
・ドリンク（こまめに水分補給をしましょう）
・小銭 （途中の自販機やコンビニでの補給の買い足し）
・温かい着替え（箱根山頂は冷えます）
・日帰り入浴代2,000円（終了後、箱根湯本の温泉「箱根湯寮」で満喫しましょう。）
・その他食事代（オトクな入浴＆食事付プランもおすすめです！）
【日時】11/30（日）9:00-14:00
【場所】箱根5区
【集合】セブンイレブン小田原南町店
【申込締切】11/7（金）正午
【お申込み方法】▼必ず「備考欄」に箱根5区参加とご記入下さい！
メンバーはこちらから 2,200円
ビジターはこちらから 3,300円
*親子参加の場合は参加費合計より1,000円OFF！
【最少催行人数】3名
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