地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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6月後半の暑くなってきた時期に、飯能の山や川をめぐって、ムーミン谷も覗いてみる
ファントレイルの企画を開催します。
埼玉県の飯能は、都心から交通アクセスも良く、山や川などを活かしたアクティビティや、
ムーミン谷のテーマパークもあるので、これらを満喫して走る、ファントレイルになります。（川も泳ぐので、トライスーツなど用意してください）
今回も、トレランの基本的な走り方をガイドしながら、負担の少ないコースやペースで行きますので、初心者の方での参加できる内容を想定しています。
（ある程度の距離が走れれば、キッズや親子・ファミリーでの参加もＯＫです。）
また行楽シーズンでもあるため、観光客や周りの環境に配慮しながら、安全優先で開催しますので、参加される際にもあらかじめご了承ください。
■実施概要
【日時】6月29日（土）9:00-14:00予定（集合8:45）
・雨天の場合は中止です
【集合場所】西武線「飯能駅」
・駅の改札内のコインロッカー付近に集合してください
【行程】飯能 天覧山ー宮ケ瀬湖コース
・飯能駅⇒天覧山⇒高麗峠⇒巾着田⇒宮沢湖＆ムーミン谷⇒飯能駅
・距離：約16-18km程度（宮沢湖の周回で距離が変動）
【参加費】メンバー：2,200円 ビジター：3,300円
・ロッカーやお店を使う場合は、別途、実費がかかります
【お申込み】以下オンラインショップより事前にお支払いください。
メンバー：2,200円、ビジター：3,300円
メンバーはこちら
ビジターはこちら
■必要なグッズやアイテム
−ウエア：トライスーツや水着＋ランウエアなど水陸両用できるもの
−シュ−ズ：走りやすいスニ−カ−、ランニングシュ−ズなど
（トレランシュ−ズがあればなお良しです）
−行動食：カロリ−メイトやウイダ−インゼリ−など
−飲み物：水かスポ−ツドリンクのボトルを2本程度
−小型のバッグ：小さいリュックやウエストポーチなど
−その他：ラン用のキャップ・バイザー、日焼け止めなど
第2回青山アクアスロン、2020東京オリンピック・パラリンピック競技として港区で開催されたトライアスロンの普及およびオリンピックレガシーの推進。区民の健康増進と青少年の育成を目的に開催します。
中上級者はもちろん、ビギナーの皆さんにもチャレンジしやすいプールでのスイム。
ウェットスーツ着用もOKです。
今年より、城南アクアスロンシリーズに加わり、全５戦シリーズの
第１戦が港区開催の青山アクアスロン大会となります。
「日本一都心で開催されるアクアスロン大会」にぜひご参加ください！
第2回青山アクアスロン大会
「港区スポーツ活動レガシー推進事業補助金を活用した事業」
主催：一般社団法人港区トライアスロン連合
協力：青山トライアスロン倶楽部、お台場ライフセービングクラブ、ポート・スポーツ・サポーターズクラブ
協賛：株式会社ゴールドウイン、Speedo
日程：6/22（土）
場所：港区立青山中学校（屋外プール・校庭）
種目：
小学生低学年 ：スイム 50m（1周）-ラン 500m(2周)【定員30名】
小学生中学年 ：スイム100m（2周）-ラン 750m(3周)【定員30名】
小学生高学年 ：スイム150m（3周）-ラン1,000m(4周)【定員30名】
中学生： スイム200m（4周）-ラン1,500m(6周)【定員30名】
一般（高校生以上）：スイム300m（6周）-ラン2,000m(8周)【定員30名】
スケジュール：
9:15 集合・受付（港区立青山中学校）
9:45 開会式・競技説明
10:00 一般スタート
10:20 中学生スタート
10:35 小学生高学年（5-6年）スタート
10:50 小学生中学年（3-4年）スタート
11:00 小学生低学年（1-2年）スタート
11:30 表彰式
11:45 終了
※予告なく変更の可能性もございますので、ご了承ください。
※定員に満たないカテゴリがある場合はカテゴリの定員を変更する可能性がございます。
【参加費】3,300円（税込）
▼参加申込はこちらから
◆6/19（水）申込締切◆
お待たせしました！今年最初のオーシャンスイム練習会。
今年の八景島海の公園第1回目は4/7（日）に開催します！
特に今年デビューを迎える方はもちろん、今年の初レース前に、
ウェットスーツを着て海で泳ぐ練習をしっかりしておくことはとても重要です。
都心から電車でもわずか70分、車なら60分以内の好アクセス！
温水シャワーも完備の八景島海の公園でお待ちしています。
初めてのオーシャンスイムという方のためには、少人数制での技術練習を中心に行い、
また、経験者には実戦形式のトレーニングで、充分にご満足いただける内容を予定しています。
初心者の方でも安心して練習に参加いただけますので、
今年トライアスロンデビューを考えている方は最高のチャンスです。
レベルを問わず、内容の濃いトレーニングとなるはずです。
ウェットスーツのレンタルもあります。皆さんのご参加をお待ちしております！
お楽しみに！
【場所】八景島海の公園
【集合】9:00 現地集合/受付開始
9:30--11:45オーシャンスイムレッスン・トランジション練習・ミニアクアスロン
終了後はシーサイド・スパ八景島でリカバリー＆ランチを食べながらQ&A等を予定。
【持ち物】水着・ゴーグル・スイムキャップ・タオル・ウェットスーツ、
ドリンク・ワセリン等
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：3,300円、ビジター：4,400円
トライアスロンチャレンジ2024メンバー：無料
▼温水シャワー代200円は各自負担になります。
【ウェットレンタル】 メンバー：3,300円、ビジター：4,400円
【ビギナーコース】吉田智江コーチ
初めて海で泳ぐ方、まだ泳ぎに自信がない方のコース。ウェットスーツの着脱から、
海で泳ぐ際の基礎知識、技術を覚えます。海で泳ぐ恐怖心をなくしていきましょう。
【レース対策コース】吉野功哉コーチ
実践に役立つ様々な技術を身に付けるためのコース。普段出来ない集団泳の練習や、
オーシャンスイムでの時間泳で海での泳ぎに体を慣らしていきます。
【申込み締切】4/3（水）正午
参加費は事前に以下よりお支払いください。（お支払いただいた方にご案内いたします。）
【お申込み】こちらのオンラインショップより事前にお支払いください。
メンバーはこちらから
ビジターはこちらから
【レンタルウェットスーツ】青山トライアスロン倶楽部のレッスンでの手渡し、郵送の場合は別途送料がかかります。
メンバーはこちらから
ビジターはこちらから
【キャンセル】締切り前のキャンセル・・・全額返金
締切り後のキャンセル・・・返金なし
【お申込み】こちらから
「備考欄」に
●4/7（日）八景島オーシャンスイム参加希望
●携帯電話番号
●ウェットレンタルご希望の方：身長・体重
をご記入下さい。
【中止の場合】当日朝7:00にご連絡致します。
2024年4月14日に開催される第38回全日本トライアスロン宮古島大会に向けて、4回にわたって行う「宮古島対策練習会」のご案内です。
宮古島トライアスロンに挑戦する方はもちろん
今年ロングディスタンスに挑戦される方はぜひエントリーをおすすめします！
第1回 2/3（土）の内容は「彩湖周回100kmチャレンジ」です。
1周回5kmのコースを20周回100kmノンストップで走り切れるようチャレンジしましょう！
レースを想定した補給やペース配分を実践してみましょう。
まだ自信が無い方や、宮古島には出ないけどロングライドに参加したい方は途中リタイア可。
トイレ休憩や補給も可です。
第2回 3/20（水・祝）の内容は「渡良瀬ブリックタイムトライアル」を開催します。第1回の実技で身に着けた持久力と補給術を発揮し、
寒風に負けずに、バイクの後のランまでしっかりレースペースで走りきるトレーニングでパフォーマンスアップを図りましょう！
第3回は実践編として、3/23（土）豊洲ぐるり公園にて、「豊洲マンスリーマラソン30kmの部」（20kmや2月や1月に日程変更可）に参戦。
本番のレースでどこまで走れるか、宮古島大会前のランパートの仕上げとして理想の走りを目指しましょう！
第4回の最終回は、「レースペース3kmスイム 100m×30本」です。オープンウォーターでの実践練習ももちろん意味がありますが、
ある程度レース経験のある皆さんには、しっかりとレースペースで3kmを泳ぎ切ることが大切。
総仕上げのして、ペースの落ちない理想の泳ぎを目指しましょう！ウェットスーツ着用可。
きっと宮古島で素晴らしいフィニッシュをむかえることができると思います。
★第１回★「彩湖周回100kmチャレンジ」
【日時】2/3（土） 9:00-14:00
【場所】荒川彩湖公園
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,200円
ビジター：3,300円
★第２回★「渡良瀬ブリックタイムトライアル」
【日時】3/20（水・祝） 9:00-13:00
【場所】渡良瀬遊水地
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,200円
ビジター：3,300円
【ディスタンス】
距 離 ： ロング：バイク73km＋ラン14.6km、ショート：バイク36.5km＋ラン7.3km （いずれかを選択）
コース ： 渡良瀬遊水地周回コース
★第３回★「ランタイムトライアル 豊洲マンスリーマラソン30kmの部」
【日時】3/23（土）9:30-12:30
※ 1/27(土) or 2/18(土)への日程変更および20kmへの距離変更可。
変更希望の場合は、お申込み時に変更希望内容をご記入ください。
【場所】豊洲ぐるり公園
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
JTU会員・江東区民・団体（5名でエントリー）：4,480円
ビジター（上記以外）：4,980円
★第４回★「レースペース3kmスイム 100m×30本」
【日時】4/1（月） 19:15-20:45
【場所】御成門中プール
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,200円
ビジター：3,300円
【お申込み】
以下オンラインショップよりご購入ください。
青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加の方はこちらからのお支払いは不要です。
その際「備考欄」に参加希望日（以下参照）
●2/3・3/20・3/23・4/1
●宮古島大会参加経験の有無（有りの方は出場年をご記入ください）
をご記入下さい。
※第３回の「ランタイムトライアル 豊洲マンスリーマラソン30kmの部」のみ
こちらよりお支払いください！
これまでで成果の高かったドリルとスイムの繰り返し泳ぎ込みです。初級から上級まで対応出来る内容です。
２５ｍ単位でドリルとスイムを繰り返し、フォーム改善しながら繰り返す事で刷り込み、そして休まないことで持久力も付きます。
（２５ｍドリル２５ｍスイム）を１単位とし、１単位で５０ｍ ２単位で１００ｍ ３単位なら１５０ｍ、という具合です。
そしてドリルは４種類に絞り、２単位でメニューを作ると・・・
アップ１００ｍの後に
１００ｍを５本
１本目 連続イルカ飛び
２本目 スカーリング
３本目 ヒューマンフラッグ３ストロークスイッチ
４本目 片手バタフライ
５本目 スイム
１単位で１セット２５０
２単位、１セット５００
３単位、１セット７５０
上級は３単位から始め１単位までで１５００ｍ
この後に、ペースコントロールスイム１００ｍ×８ー１６
こんなメニューです。
初級者はドリルの習得をメイン、上級者は本数・距離も満足できる内容です。
今回は「バランスクロール（バラクロ）」指導の吉田智江コーチが担当いたします。
大人になってから始める方に、バランス重視の体に無理をさせないキレイなクロールを提供します。ぜひご参加下さい！
トライアスリートの多くが１度は門をたたくと言われ、水泳が苦手な人を短期間で上手なスイマーに変身させられる「イージースイミング」。
トータルイマージョン時代から経験豊富なコーチが指導します。
担当：吉田智江コーチ
【日時】2/17（土）10:00-12:00
【場所】高松中プール
【参加費】1レッスンあたり、メンバー：2,200円、ビジター：3,300円
※メンバーはサークルスクエアよりお申込みください。
【お申込み】こちらのオンラインショップより事前にお支払いください。
ビジターの方はこちらから
「備考」欄に
●2/17システムスイム参加
●携帯電話番号
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
●レンタルウェットスーツご希望の方は身長・体重もご記入ください
レンタル代（メンバー3,300円、ビジター4,400円）
をご記入下さい。
▼レンタルウェットスーツご希望の方はこちらからお申込みください！
メンバーはこちらから
ビジターはこちらから
【吉田智江コーチプロフィール】
・水泳コーチ歴18年
・OWS歴18年
・湘南OWS10キロ3回完泳
・海で泳ぐことが大好きで年間18大会程参加
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