地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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2023年4月16日に開催される第37回全日本トライアスロン宮古島大会に向けて、4回にわたって行う「宮古島対策練習会」のご案内です。宮古島トライアスロンに挑戦する方はもちろん
今年ロングディスタンスに挑戦される方はぜひエントリーをおすすめします！
▼青山トライアスロン倶楽部宮古島トライアスロンツアーも残り枠５名です。
ご希望の方はお問い合わせください。スタート地点そばのマレア泊です。
第1回 2/23（木・祝）の内容はバイクロングライド「カスイチ」です。
1周回120kmのロングライドをできればノンストップで走り切れるようチャレンジしましょう！
レースを想定した補給やペース配分を実践してみましょう。
まだ自信が無い方や、宮古島には出ないけどロングライドに参加したい方はショートコース90kmでの参加も可。
第2回 3/21（火・祝）の内容は「渡良瀬ブリックタイムトライアル」を開催します。第1回の実技で身に着けた持久力と補給術を発揮し、
寒風に負けずに、バイクの後のランまでしっかりレースペースで走りきるトレーニングでパフォーマンスアップを図りましょう！
第3回は実践編として、3/25（土）豊洲ぐるり公園にて、「豊洲マンスリーマラソン30kmの部」（20kmや2月や1月に日程変更可）に参戦。
本番のレースでどこまで走れるか、宮古島大会前のランパートの仕上げとして理想の走りを目指しましょう！
第4回の最終回は、「レースペース3kmスイム 100m×30本」です。オープンウォーターでの実践練習ももちろん意味がありますが、
ある程度レース経験のある皆さんには、しっかりとレースペースで3kmを泳ぎ切ることが大切。
総仕上げのして、ペースの落ちない理想の泳ぎを目指しましょう！ウェットスーツ着用可。
きっと宮古島で素晴らしいフィニッシュをむかえることができると思います。
★第１回★バイクロングライド「カスイチ」
【日時】2/23（木・祝） 9:00-15:00
【場所】霞ヶ浦１周
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,200円
ビジター：3,300円
★第２回★「渡良瀬ブリックタイムトライアル」
【日時】3/21（火・祝） 9:00-13:00
【場所】渡良瀬遊水地
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,200円
ビジター：3,300円
【ディスタンス】
距 離 ： ロング：バイク約75km＋ラン15km、ショート：バイク約40km＋ラン10km （いずれかを選択）
コース ： 渡良瀬遊水地周回コース
★第３回★「ランタイムトライアル 豊洲マンスリーマラソン30kmの部」
【日時】3/25（土）9:30-12:30
※ 1/28(土) or 2/18(土)への日程変更および20kmへの距離変更可。
変更希望の場合は、お申込み時に変更希望内容をご記入ください。
【場所】豊洲ぐるり公園
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
JTU会員・江東区民・団体（5名でエントリー）：4,480円
ビジター（上記以外）：4,980円
★第４回★「レースペース3kmスイム 100m×30本」
【日時】4/3（月） 19:15-20:45
【場所】御成門中プール
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,200円
ビジター：3,300円
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に参加希望日（以下参照）
●2/23・3/21・3/25・4/3
●宮古島大会参加経験の有無（有りの方は出場年をご記入ください）
●携帯電話番号
をご記入下さい。
【お支払い】
以下オンラインショップよりご購入ください。
青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加の方はこちらからのお支払いは不要です。
メンバーはこちらから
ビジターはこちらから
※第３回の「ランタイムトライアル 豊洲マンスリーマラソン30kmの部」のみ
こちらよりお支払いください！
宮古島、石垣島を1ヶ月後に控えた3月、奄美大島にて合宿を行います。
起伏があり宮古島に比べて島が大きいのでしっかり走り込むことが出来ます。
3月ですが海で泳ぐ事もできますのでシーズン前の調整にご検討下さい。
起点は奄美市名瀬市街となります。
ホテルウェストコートI・II、ホテルニュー奄美にしていただけると近くて便利です。
健脚組は島1周も予定しています。
全日程サポートカー付き。
皆様のご参加お待ちしています！
【日程】 3/16(木)ー19(日)
【参加費】 メンバー25,000円、ビジター30,000円
【担当】吉野功哉コーチ
【お申込み】こちらよりエントリーください。
▼必ず「備考欄」に、奄美大島合宿参加、携帯電話番号をご記入ください。
11月後半から12月中旬までの3回に渡り実施するスペシャルランレッスンのテーマは
「ヤッソ800」
フルマラソンで中級レベル以上の方に人気の高い練習プログラム。
コロナ禍で、フルマラソンへの挑戦が滞っていた方、タイムが落ちてしまった方、
目標タイムへのモチベーションが落ちてしまった方等、多くのランナーの課題を解決します。
織田フィールドのトラックを活用した、本格的なマラソントレーニングに
ぜひご参加ください。中上級者はもちろん、ビギナーの方も大歓迎！
参加者レベルに応じて、目標タイム毎にペース分けを行う予定です。
青山トライアスロン倶楽部毎メンバーや港区トライアスロン連合会員の方はもちろん、
トライアスリート以外のランナーの方などたくさんの皆さんのご参加をお待ちしております。
【日時】12/16（金）19:30-21:00
【場所】織田フィールド
【担当】孫崎虹奈コーチ
【参加費】メンバー：2,200円、ビジター：3,300円/1回
※メンバーはサークルスクエアよりお申込みください。
【お申込み】こちらのオンラインショップより事前にお支払いください。
▼必ず「備考欄」にご希望の参加日、ヤッソ800とご記入下さい！
メンバーの方はこちらから
ビジターの方はこちらから
【孫崎虹奈コーチプロフィール】
1994 年 9月17日生まれ
４歳より スイミングスクール に通い、小学２年生より選手コースへ。
小学５年生よりトライアスロン競技を水泳と並行して行う。
中学生よりトライアスロンに絞り、陸上部に在籍しながら
日本ジュニアトライアスロン選手権や、代表合宿に参加。
トライアスロンを軸にして、生活したい！という思いで、時間の融通が利く通信制高校
を選択し、 関西屈指の名門校チームブレイブに選手として、加入。選手活動を行う。
日本体育大学より推薦の声がかかり
2013 年、トップアスリート枠で日本体育大学 体育学部体育学科に入学。
高校生の頃より、月に２回程度、小・中学生にトライアスロン教室で指導を行っており、
コーチングに興味があり、 大学２年生よりコーチング専攻を選択 。
部活動
・学業と並行して、大人のトライアスロンスクールで指導をスタートする。
大学卒業後、トライアスロン唯一のメディアである「 Triathlon Lumina 」に初めての新
卒採用で入社。
イベント業務を行う傍ら、自身もコーチとしてトライアスロン指導に関わる。
2020年11月より独立。
■大会出場・戦歴
2013-2016 年 日本トライアスロン選手権 4 年連続出場
2013,2016 年 国民体育大会 大阪府代表
2017 年 日本ロングトライアスロン選手権（佐渡選手権） 女子５位
2018 年 佐渡国際トライアスロン大会 B タイプ 年代別優勝
2019 年 IRONMAN 台湾 女子総合優勝
2023 年 10月 IRONMAN world championship KONA 出場予定
毎週火曜日は19:30より若杉恵夢コーチのランレッスンを港区スポーツセンター屋内ランニングコースで
開催しています。今回はこのレギュラーレッスン内で、11/8（火）・15（火）
「ハーフマラソンのパフォーマンスを上げる」ランレッスンを開催します。
MINATOシティハーフマラソンや新宿シティハーフマラソンに参加される方はもちろん、
初めてのマラソンや久しぶりのマラソン大会に参加される方へもぜひおすすめです！
青山トライアスロン倶楽部毎メンバーや港区トライアスロン連合会員の方はもちろん、
トライアスリート以外のランナーの方などたくさんの皆さんのご参加をお待ちしております。
入会を検討されている方は無料体験レッスンとしてのご参加も可能です。
【日時】11/8（火）・15（火）19:30-21:00
【場所】港区スポーツセンター6F屋内ランニングコース
【参加費】メンバー：無料、ビジター：2,200円/1回
※メンバーはサークルスクエアよりお申込みください。
【お申込み】こちらのオンラインショップより事前にお支払いください。
▼必ず「備考欄」にご希望の参加日、恵夢レッスン参加とご記入下さい！
ビジターの方はこちらから
★入会をご検討されている方はには、
無料体験のエントリーはこちらから
スケジュールはこちらから
【若杉恵夢コーチプロフィール】
1989年4月29日生まれ 神奈川県座間市出身
小学3年生でトライアスロン競技に出会い、幼い頃から競技力向上へと励む。
日本体育大学在籍中はインカレ（日本学生選手権）3位、
ユニバーシアード（世界学生選手権）出場。卒業後はレースに出場しながら
コーチ業を学び、現在はプロフェッショナルコーチとして活動。
年間指導人数は延べ15,000人にのぼる。
【孫崎虹奈コーチのRunレッスン】
【内容】30分基礎ドリル＋90分ジョグ
ドリルで動きを整えた後、ベースランを行います。
エンデュランス系の競技であるトライアスロンは筋持久力、
心肺持久力を高めることでより効率良くそして競技を楽しむことが
できます！お台場をめぐるあっという間の90分！ベース作りのための1km7分ぺースでいきます！ゆっくりだからこそ自分のクセが分かる！！
【日時】10/30（日）8:00-10:00
【集合時間】7:50
【集合場所】お台場海浜公園北口駐車場前
※ランレッスンのみの場合は車でお荷物をお預かりいたします。
ランニングできる服装でお越しください。
参加費にはラン後の、シャワー利用料金も含みます。
【孫崎虹奈コーチの青トラスイムフェス！1,500m記録会付】
【内容】レッスンの後、1,500mのタイム計測を予定
シーズンオフに入る前に現状のタイムを知り、
トレーニングに活かしましょう！
【日時】10/30（日）10:00-12:00
【集合時間】10:00
【集合場所】お台場学園港陽中学校B1Fプール
【お申込み方法】▼こちらのオンラインショップより事前にお支払いください。
必ず「備考欄」に、まごRun・スイムフェスとご記入下さい！
メンバーはこちらから 各2,200円
ビジターはこちらから 各3,300円
【ウェットレンタル】 メンバー：3,300円、ビジター：4,400円
＊ご希望の方は前日正午までにこちらからご購入ください。
メンバーはこちらから
ビジターはこちらから
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