地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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毎年大好評の煩悩払いスイム！今年は12/21（土）は週末イベントとして、12/23（月）はレギュラーレッスンとして開催します！
レベル別に定員がございますが、各30名様までOKです。
まだ今年の煩悩スイムの予定を入れていない方、
50mでどこまでできるか挑戦したい方、
ひとりじゃ無理なので、誰かにドラフティングしてなんとか達成したい方、
やったことないけど、なんだか楽しそうと思った方、
迷っている方は今すぐお申込みください！
またお友達もお誘いあわせの上ぜひご参加くださいませ。
青山トライアスロン倶楽部2024年ラストイベント！
煩悩払いスイム2024
毎年恒例の「煩悩払いスイム」を12/21（土）＆12/23（月）に開催いたします！
2024年を振り返りながら、楽しくてきつい煩悩払いスイムで年忘れをしましょう！
今年は50ｍ60秒サークル・40m60秒サークル・25m60秒サークルとレベルに応じて
3つのコースを確保しました。
それぞれのレベルに合わせて、全員で50m or 40m or 25m ×108本を泳ぎ切るイベントとなりますよ！
参加資格は25m or 50m以上の泳力のある小学生以上になります！
泳ぐ内容は、参加者にもよりますが現状、以下コースをご用意しています。
1. 50m×108回 60秒サークル（定員10名）
2. 40m×108回 60秒サークル（定員10名）
3. 25m×108回 60秒サークル（定員10名）
たくさんの皆様のご参加お待ちしております！
【第１回】
日時：2024年12月21日（土）10:00-12:00
会場：港陽中学校（お台場学園）プール
【第２回】
日時：2024年12月23日（月）18:30-20:40
会場：御成門中学校プール
定員：各30名（先着順）
参加費：メンバー：2,200円（12/25は無料＜ライト会員は月回数上限以内の場合＞）
ビジター：各3,300円
主催：青山トライアスロン倶楽部
共催：港区トライアスロン連合
その際「備考欄」に、
●煩悩スイム2024参加
●開催日 12/21 or 12/23
●ご希望コース番号
を忘れずにご記入ください！
青トラメンバーはこちらからのエントリーは不要です。
★とってもスイムが苦手が方へおすすめグッズのご紹介★
水中での抵抗を最小限に抑えるボディバランス作りをサポートする
練習用水着「ゼロポジション」ならグッと泳ぎが楽になりますよ！
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青山トライアスロン倶楽部主催の大人気シリーズ【スキルアップスイムBefore&After】
よりタイムリーかつ的確なフィードバックを行うためにフォーム撮影と映像分析をコーチング専用ソフトウェアとiPadを用いて指導いたします。
ビデオ分析により課題が客観的にわかるだけでなく、ドリル練習やフォーカル・ポイント練習を通じてうまくできない点が感覚的にもわかります。
また、コーチが目標達成のために必要な技術や練習方法について提案しますので、その内容に基づいて自主練習を行うと、より効果的です。
今回は、レッスン前のご自身のスイムを撮影し、現在の課題に対して映像を見ながらコーチがアドバイス。それに基づいたドリルを実施し、レッスン後にその変化を撮影。
「スキルアップスイムBefore&After」で短時間でスキルアップを目指しましょう！
「1分間の映像には、文字情報に換算して180万文字分の情報伝達力がある」と言われています。これは、映像の「物事を効率的に伝える力」を表しています。
ご自身のスイム映像はもとよりみなさんのスイム映像からたくさんのことを学び、スイムのスキルアップに繋げましょう！
トライアスリートの多くが１度は門をたたくと言われ、水泳が苦手な人を短期間で上手なスイマーに変身させられる「イージースイミング」。
イージースイミング マスター・コーチの吉野功哉コーチが指導します。
TARZANでも特集されたイージースイミングメソッドをぜひお試しください！
ラクに、きれいに、長く、そして速く泳げるように、「頭」で理解しながら体を使う練習が特徴的です。
コーチは4名に対して１名という 超少数精鋭で短期間でスキルアップを目指します。 少人数とする事で一人一人のフォームをしっかりとコーチング。
ぜひご参加下さい！
10分：着替え〜ウォーミングアップ
15分：水上と水中のフォームをiPadを使いビデオ分析
※【Before】自分の泳ぎがどうなっているのか目で見て確認。
40分：イージースイミングのドリルを行いフォームを矯正
※現在の問題点を修正出きるようドリルで矯正します。
15分：水上と水中のフォームをiPadを使いビデオ分析
※【After】自分の泳ぎがどうなっているのか目で見て確認。
10分：着替え〜退出
【日時】11/18（月）・12/9（月）19:15-20:45
【場所】御成門中学校プール
【定員】限定4名
【参加費】メンバー：3,300円、ビジター：4,400円
【特典】撮影した映像をデータにてプレゼント！
【お申込み】以下オンラインショップより事前にご購入ください。
メンバーはこちらから
ビジターはこちらから
「備考」欄に
●ご希望日＜11/18 or 12/9 スキルアップスイム＞
●携帯電話番号
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
をご記入下さい。
これからのマラソンシーズンにむけてレースを楽に走る為の坂道トレーニングイベントを開催します！
場所は箱根５区！小田原から芦ノ湖までのコースになっています。
2017年までの５区は23.2ｋｍ、そして高低差は約870ｍもあります。
2018年からはこの箱根５区の距離が20.8kmに短縮されましたが、本イベントでは旧５区で実施します！
箱根駅伝で最も厳しい区間だと思いますが、「山の神」が出現したり、毎年ドラマのある区間でもあります。
双子山をみながらウォームアップ→函嶺洞門→大平台→宮下→小湧園→国道１号線の最高地点からは下りのコースになります。
双子茶屋→遊覧船乗り場を通り過ぎ、芦ノ湖の向こうに見える富士山がお出迎えです。
もう確実にレベルアップ間違いなしです！！これからのマラソンシーズンにむけてレースを楽に走る為の坂道トレーニングイベントを開催します！
アフターは日帰り温泉で温まり、美味しい昼食を頂きましょう！
秋の箱根を満喫ですね！
＊サポートカーを出しますので、途中での休憩・補給なども安心です。
■持ち物
・ランニングウェア（汗をかくので速乾素材のもの）
・ドリンク（こまめに水分補給をしましょう）
・小銭 （途中の自販機やコンビニでの補給の買い足し）
・温かい着替え（箱根山頂は冷えます）
・日帰り入浴代1,500円（終了後、箱根湯本の温泉「箱根湯寮」で満喫しましょう。）
・その他食事代
【日時】11/10（日）9:00-14:00
【場所】箱根5区
【集合】セブンイレブン小田原南町店
【申込締切】11/8（金）正午
【お申込み方法】▼必ず「備考欄」に箱根5区参加とご記入下さい！
メンバーはこちらから 2,200円
ビジターはこちらから 3,300円
*親子参加の場合は参加費合計より1,000円OFF！
【最少催行人数】5名
次回のトレラン企画は、トライアスロンのオフシーズンを迎える時期に、御岳のフィールドを中心に、行楽を楽しみながら走るファントレイルです。
御岳山は都心からもアクセスしやすい行楽スポットになるので、今回は山を登って川を泳いで、酒蔵へゴールする（乾杯する）、ベスコングルメになります。
《今回の見どころ》
・御岳山：パワースポットとしても知られて東京都青梅市の山で、武蔵御嶽神社やロックガーデン、滝などもあります。
・御岳渓谷：日本名水百選に選ばれている多摩川上流の渓谷で、カヤックや川泳ぎなど、水のアクティビティが盛んです。
・澤乃井園：日本酒で有名な澤乃井さんが運営する酒蔵とレストラン・庭園で、川沿いの清流ガーデンでは、山・川を見ながらのランチができます。
今回のトレランも基本的にはファントレイルで、最後に川も泳ぎますが、周りの自然環境やハイカーさんにお配慮しながら走るものになります。
（アフターは酒蔵でのランチや利き酒もできますが、任意参加/各自実費になります）
■開催概要
【日時】2024年10月20日（日）9:00-15:00予定（集合9:00）
・雨天の場合は中止です
【集合場所】JR青梅線 「御嶽駅」 （駅を間違えないように注意）
・改札を出て左側にある「青梅市御岳交流センター」に集合してください
ロッカー、シャワー、トイレ、多目的室などあり
【行程】「御嶽駅」--「御岳山コース」--「御岳渓谷コース」--「澤乃井園」
・距離：約18-20キロ（ショートカットするコースもあり）
【参加費】メンバー：2,200円 ビジター：3,300円
・ロッカーやお店を使う場合は、別途、実費がかかります
【お申込み】以下オンラインショップより事前にお支払いください。
メンバー：2,200円、ビジター：3,300円
メンバーはこちら
ビジターはこちら
■必要な装備・アイテム
各自でウエアや雨具など、トレラン装備の準備もお願いします。
−ウエア：ラン用のウエア（水陸両用のもので、トライスーツなど）
−シュ−ズ：トレランシューズ推奨
−行動食：おにぎり、サンドイッチ、カロリーメイトやウイダーインゼリーなど
−飲み物：水かスポ−ツドリンクなどボトル2本
−バッグ：トレランバッグ推奨
お待たせしました！今年5回目のオーシャンスイム練習会。
今年の八景島海の公園第5回目は9/23（月・祝）に開催します！
特に今年デビューを迎える方はもちろん、今年の初レース前に、
ウェットスーツを着て海で泳ぐ練習をしっかりしておくことはとても重要です。
都心から電車でもわずか70分、車なら60分以内の好アクセス！
温水シャワーも完備の八景島海の公園でお待ちしています。
少人数制でオーシャンスイムテクニックから実戦形式のトレーニングまで、
充分にご満足いただける内容を予定しています。
初心者の方でも安心して練習に参加いただけますので、
今年トライアスロンデビューを考えている方は最高のチャンスです。
レベルを問わず、内容の濃いトレーニングとなるはずです。
ウェットスーツのレンタルもあります。皆さんのご参加をお待ちしております！
お楽しみに！
【場所】八景島海の公園
【集合】9:20 現地集合/受付開始
9:30--11:30オーシャンスイムレッスン
終了後はシーサイド・スパ八景島でリカバリー＆ランチがおすすめ。
【持ち物】水着・ゴーグル・スイムキャップ・タオル・ウェットスーツ、
ドリンク・ワセリン等
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：3,300円、ビジター：4,400円
▼温水シャワー代200円は各自負担になります。
【ウェットレンタル】 メンバー：3,300円、ビジター：4,400円
【担当コーチ】吉野功哉コーチ
【申込み締切】9/20（金）正午
参加費は事前に以下よりお支払いください。（お支払いただいた方にご案内いたします。）
【お申込み】こちらのオンラインショップより事前にお支払いください。
メンバーはこちらから
ビジターはこちらから
【レンタルウェットスーツ】青山トライアスロン倶楽部のレッスンでの手渡し、郵送の場合は別途送料がかかります。
メンバーはこちらから
ビジターはこちらから
【キャンセル】締切り前のキャンセル・・・全額返金
締切り後のキャンセル・・・返金なし
【お申込み】こちらから
「備考欄」に
●9/23（月・祝）八景島オーシャンスイム参加希望
●携帯電話番号
●ウェットレンタルご希望の方：身長・体重
をご記入下さい。
【中止の場合】当日朝7:00にご連絡致します。
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