大会・イベント情報

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★JTUオフィシャル朝スイム11/14(月)スタート!★毎週月曜日は「筋膜リリースコンディショニング&リカバリースイミング」★レースや長時間トレーニングの疲れからいち早くリカバリ!★予約でいっぱいのコーチから月曜朝イチの時間をいただきました!★

★JTUオフィシャル朝スイム11/14(月)スタート!★毎週月曜日は「筋膜リリースコンディショニング&リカバリースイミング」★レースや長時間トレーニングの疲れからいち早くリカバリ!★予約でいっぱいのコーチから月曜朝イチの時間をいただきました!★

今よりもパフォーマンスを向上させるためには、スイム、バイク、ランともスピード練習が必要と
言われます。しかしながら、ベースがあってからのスピード練習です。ベースづくりのために、
たくさんの距離を泳ぎ、走るということになると、疲労がたまり、その中で強度の高いスピード練習を
行うとケガの原因にもなりかねません。

 3種目のトレーニングを行う必要のあるトライアスロンは、練習と同様に一番大切なのはリカバリー
(疲労回復)です。

 毎週月曜日の本レッスンでは、アクティブレストと位置付け、週末のレースやトレーニングの疲労を
回復させ、ハムストリングス、股関節、肩甲骨、肩関節の動きをよくする簡単エクササイズで
トライアスロンのパフォーマンスアップ、怪我予防に繋げます。

 競泳および水球選手出身のスポーツトレーナー村田コーチにお任せください。


●スケジュール
1回 11月14日(月)
2回 11月21日(月)
3回 11月28日(月)
4回 12月5日(月)
5回 12月12日(月)
6回 12月19日(月)   
7回 12月26日(月)
8回 1月16日(月)
9回 1月23日(月)
10回 1月30日(月)


特典1:期間中フリースイムし放題

特典2:レッスンで使用するマッサージボールの消費税分サービス
   
特典3 “メール相談”(期間中) 〜カラダのケアや練習方法など〜

代々木インドア50の近くでパーソナルトレーニングスタジオを経営する村田コーチ。
本レッスンだけではもの足りない方はぜひ、マンツーマンで見ていただいてはいかがですか?


●コーチ・プロフィール
村田洋明
2001年東京学芸大学生涯スポーツスポーツコーチ卒業
2007年オーストラリアボンド大学スポーツサイエンス修士課程卒業
帰国後ホテルのジム、スポーツクラブでパーソナルトレーナーを経験し、2016年に独立。1歳半から水泳を始め、大学では水球も始め、競泳と水球の両方で日本選手権に出場経験あり。留学中は水球クラブに入り、全豪大学選手権に出場。

●定員:最大20名(先着順)
●参加費:全10回
 10回コース:20,000円(税込) 都度払い:1回2,500円(税込) 

*都度払い参加の方は当日現金でお支払いください。

【お申込み方法】

▼10回シリーズレッスンのお申込みはこちらから


▼単発レッスン参加のお申込みはこちらから

こちらはあらかじめスケジューリングアプリ「サークルスクエア」への登録が必要となります。
未登録の方は下記内容を記載の上、登録の受付をお願いいたします。

「お問い合わせ内容」には
・「JTU朝スイムレッスン登録」
・電話番号
・JTU番号/チェックコード
の3点を記載ください。

▼レッスンの最初に筋膜リリースコンディショニングを行う際にマッサージボールを利用します。
 ご購入希望のマッサージボールはこちらよりご注文ください!

*11/11(金)午前中までにご連絡いただけましたら初回11/14(月)のレッスンにお持ちいたします!

 


【参考】

■トリガーポイントとは?

トリガーポイントとは、引き金になるポイント(点)という意味で、痛みの引き金になっている、筋肉の硬縮部位のことです。
筋肉にトリガーポイントが出来ると、その筋肉が緊張を起して筋肉を包んでいる「筋膜」を通して、痛みが関連したところに現れ、その痛みの発生部位からトリーガーポイントを見つけることも出来きます。
筋膜は、身体の全ての組織に覆っており、ホルモン,白血球などの免疫組織で、骨に付着しています。そして各組織を仕切る壁として働いている。この膜は、古くなった皮膚が新しい皮膚に生まれ変わるように,再生を繰り返します。
運動不足により、長時間筋肉や骨を刺激しないと筋膜は硬化し、その周辺を覆う他の筋膜と癒着し、筋肉を収縮させ、骨格の歪みを引き起こす原因になる。歪みは,神経、リンパ、血管を圧迫し老廃物を蓄積しやすい代謝性の悪い身体をつくります。

■トリガーポイント・パフォーマンス・セラピー ( TPPT )とは?

トリガーポイント・パフォーマンス・セラピー ( TPPT )とは、ライフスタイルを変えたい人、パフォ-マンスを向上させたい人、健康を願う人に対しアメリカのテキサス州オースティンに本部がある、「Trigger Point Performance Therapy社」が提案する、セルフケア 療法です。

創設者&CEO キャシディー・フィリップ(Cassidy Phillips)氏 は、生体力学(バイオメカニクス)のスペシャリストで、機能障害を起こす原因に、日常生活の動作パターンとスポーツにおける特有な動作パターンが、筋の機能と生体力学に大きな影響を与えると考え、それらを改善する事により、負担をかける事無く、身体を楽に動かせるようになる事を発見しました。
生体力学上の機能障害は、筋機能の問題(トリガーポイントや筋膜の癒着など)と考えた彼は、彼の特許手法である『Myofascial Compression Technique(MCT : 筋膜圧迫法)』により、神経経路の活性化と筋の固有受容性を高め、動作パターンの改善の効果をもたらしました。
また、彼は長年のトライ&エラーを重ね、新たに見いだした理論とバイオメカニクスのバックグラウンドを融合させた、特許製品である、Trigger Point Technology(TPT:トリガーポイントテクノロジー)を開発しました。
筋膜リリーステクニックや動作パターンは、現在NFL、NHL、NBA、MLBプレーヤーなどに使用され、近年では、トライアスロン選手、自転車選手の世界一の座を獲得するのに貢献しました。
また、医者やフィジカルセラピスト、カイロプラクター、そしてマッサージセラピストにも評価され、オーソドックスな治療プランとして用いられ、パーソナルトレーナーやコーチも指導する際に役立っています。

posted by 2016.11.10 | 固定リンクイベント情報

★11/23(水・祝)ロングライド@ヒルクライム山伏峠★晩秋の山頂アタック!★ガッツリ走った後は宮沢湖温泉で楽しみましょう!★飲んじゃう方は輪行袋をお忘れなく!★

★11/23(水・祝)ロングライド@ヒルクライム山伏峠★晩秋の山頂アタック!★ガッツリ走った後は宮沢湖温泉で楽しみましょう!★飲んじゃう方は輪行袋をお忘れなく!★

今回の青トラロングライドはヒルクライム!
埼玉県・飯能宮沢湖から山伏峠へと向かう
ロングライドを開催いたします!

トライアスロン大会のバイクの登りで苦労されている皆さま!
登りを克服するのは登るだけ!
オフシーズンの今こそ峠を攻めましょう!

もちろんライドの後は宮沢湖温泉に入れます。
アタックの先には十割そばも待っています!
9月に実施して大好評でしたので第二弾となりますよ。

■実施概要
【日時】11月23日(水・祝)10:00-14:00予定
 ・雨天の場合は中止です

【集合場所】西武線・飯能駅改札前(9:40) 宮沢湖(10:00)
 ・電車で来られる方は車にて荷物をお預かりします。
  飯能駅から自走10分ほどで宮沢湖に到着します。
 ・宮沢湖に無料駐車場あり(サンクスレイクサイド宮沢湖付近)

【行程】.宮沢湖-山伏峠ふもと往復→山伏峠ヒルクライム
 ・距離:宮沢湖-山伏峠ふもと往復50km→山伏峠ヒルクライム往復10km(標高差約300m)
 ・山伏峠ふもとまで全員で自走し、ふもとから頂上までヒルクライム&ダウンヒル往復します
 ・時間を決め自分のペースで往復します。めざせ3往復!

■参加される際の必要な装備/アイテム
 −バイクウエア(ウィンドジャケット、冬用バイクグローブなど秋冬ウェアはマストです)
 −バイクシュ−ズ(シューズカバーもあるとベター)
 −補給食
 −飲み物:水やスポ−ツドリンク(山伏峠ふもとに自動販売機があります)

レッスン終了後に「宮沢湖温泉 喜楽里 別邸」に向かい、昼食と温泉を楽しみます。


【参加費】メンバー:2,000円 ビジター:3,000円
【申込み】こちらから
お問い合わせ内容には「11/23ロングライド参加」と携帯電話番号の記載をお願いいたします。

posted by 2016.10.15 | 固定リンク大会情報

★3年ぶりに復活!★11/6(日)第5回「青トラ 往く秋を惜しむ茅ヶ崎チャコの海岸物語スペシャル」茅ケ崎オーシャンスイム&BBQ★今年最後のオーシャンスイムイベント★

★3年ぶりに復活!★11/6(日)第5回「青トラ 往く秋を惜しむ茅ヶ崎チャコの海岸物語スペシャル」茅ケ崎オーシャンスイム&BBQ★今年最後のオーシャンスイムイベント★

3年ぶりに帰ってきました。青山トライアスロン倶楽部の大人気イベント!

「青トラ 往く秋を惜しむ茅ヶ崎チャコの海岸物語スペシャル」とは?

普通のオーシャンスイムではありません。
茅ヶ崎のサザンビーチから、プレジャーボートで烏帽子岩に上陸し、サザンビーチまで1.8kmのスイム!からスタートしたイベントでしたが、
前回から、片道だけでなく往復希望者も対応!というか、往復がほとんどでしたね。
多少流されつつ泳ぐので、MAX往復4kmとなります。
トライアスロンデビュー前の方やミドル未経験の方には、片道で
ロングを目指している方には、往復で
しっかりと自信が付くイベントになりますよ!

スイム後のBBQは最高な事間違いなしですね!!
今回はどんな内容になるのかお楽しみに。
ぜひふるってご参加くださいね。
ご家族やお子様のBBQ参加も歓迎です。

【日時】11/6(日) 9:30-15:00
【集合】9:30 茅ケ崎サザンビーチ
【場所】烏帽子岩→サザンビーチまでロングスイム

【タイムスケジュール】(天候等により変更の可能性もございます)
9:30  茅ヶ崎サザンビーチ 集合・受付・着替え
9:45 サザンビーチにて準備体操開始
10:00 サザンビーチ入水ウォームアップスイム
10:15 往復の方はスイムスタート   
10:45 片道組 サザンビーチ沖100メートルブイ地点近くにてプレジャーボートで皆さんピックアップ
11:00 片道組・往復組 烏帽子岩上陸。岩場で怪我する恐れ有なのでサンダル(もしくはブーツ)着用。    
11:10 烏帽子岩で記念撮影
11:15 烏帽子岩からサザンビーチに向けて1.8kmオーシャンスイム開始。
     プレジャーボートは付き添います。

12:15-12:45の間にはサザンビーチに着くでしょう。
     着いたら温水シャワー等皆さん浴びて着替えて準備。  ※シャワーは各自別途500円
13:00 バーベキュー開始。
15:00 解散。

【参加費用】オーシャンスイム¥3,000 BBQ \3,000
(BBQ参加の同伴ご家族・お子様は¥3,000) ※最低催行人数15名
【持ち物】ウェットスーツ(レンタル有りメンバー:¥2000・ビジター:¥3,000)・サンダル(もしくはブーツ)・スイムキャップ・ゴーグル・その他タオル等

お申込みはこちらから 

その際、「お問い合わせ内容」の欄に
●11/6 烏帽子岩オーシャンスイム参加
●携帯電話番号
●コース(片道か往復かご記入ください)
●泳力(解る範囲で結構です)
●スイム&BBQ、スイムのみ、BBQのみ(同伴者の人数もご記入ください)
●レンタルウェットスーツご希望の方は、【レンタルウェットスーツ希望/身長/体重】
をご記入下さい。

posted by 2016.10.15 | 固定リンクイベント情報

★11/3(木・祝)ランニングパワーアップイベント★箱根5区を走ろう!走った後は温泉&極上グルメ?!★マラソンシーズンの幕開け!★

★11/3(木・祝)ランニングパワーアップイベント★箱根5区を走ろう!走った後は温泉&極上グルメ?!★マラソンシーズンの幕開け!★

これからのマラソンシーズンにむけてレースを楽に走る為の坂道トレーニングイベントを開催します!

場所は箱根5区!小田原から芦ノ湖までのコースになっています。
5区は23.2km、そして高低差は約870mもあります。
来年からはこの箱根5区の距離は20.8kmに短縮されますよ!


箱根駅伝で最も厳しい区間だと思いますが、「山の神」が出現したり、毎年ドラマのある区間でもあります。
双子山をみながらウォームアップ→函嶺洞門→大平台→宮下→小湧園→国道1号線の最高地点からは下りのコースになります。
双子茶屋→遊覧船乗り場を通り過ぎ、芦ノ湖の向こうに見える富士山がお出迎えです。
もう確実にレベルアップ間違いなしです!!これからのマラソンシーズンにむけてレースを楽に走る為の坂道トレーニングイベントを開催します!

アフターは日帰り温泉で温まり、美味しい昼食を頂きましょう!
秋の箱根を満喫ですね!


*サポートカーを出しますので、途中での休憩・補給なども安心です。


■持ち物
・ランニングウェア(汗をかくので速乾素材のもの)
・ドリンク(こまめに水分補給をしましょう)
・小銭 (途中の自販機やコンビニでの補給の買い足し)
・温かい着替え(箱根山頂は冷えます)
・日帰り入浴代(終了後、箱根湯本の温泉に漬かりましょう。1000円前後)
・その他食事代


【日時】11/3(木・祝)9:00-14:00
【場所】箱根5区
【集合】セブンイレブン小田原南町店 コース
【申込締切】10/27(木)
【参加費】
メンバー 2,000円
ビジター 3,000円
*親子参加の場合は参加費合計より1,000円OFF!
【最少催行人数】5名

お申込みはこちらから 

その際「お問合せ内容」の欄に
●箱根5区参加

をご記入下さい。

posted by 2016.10.15 | 固定リンクイベント情報

★11/19(土)・27(日)【スキルアップスイムBefore&After】開催!★10月分満員御礼!お申込みはお早めに!!★

★11/19(土)・27(日)【スキルアップスイムBefore&After】開催!★10月分満員御礼!お申込みはお早めに!!★

青山トライアスロン倶楽部主催の大人気シリーズ、トータル・イマージョン・スイミングイベントの
企画【スキルアップスイムBefore&After】
よりタイムリーかつ的確なフィードバックを行うためにフォーム撮影と映像分析をコーチング専用ソフトウェアとiPadを用いて指導いたします。
ビデオ分析により課題が客観的にわかるだけでなく、ドリル練習やフォーカル・ポイント練習を通じてうまくできない点が感覚的にもわかります。
また、コーチが目標達成のために必要な技術や練習方法について提案しますので、その内容に基づいて自主練習を行うと、より効果的です。
今回は、レッスン前のご自身のスイムを撮影し、現在の課題に対して映像を見ながらコーチがアドバイス。それに基づいたドリルを実施し、レッスン後にその変化を撮影。
「スキルアップスイムBefore&After」で短時間でスキルアップを目指しましょう!

「1分間の映像には、文字情報に換算して180万文字分の情報伝達力がある」と言われています。これは、映像の「物事を効率的に伝える力」を表しています。
ご自身のスイム映像はもとよりみなさんのスイム映像からたくさんのことを学び、スイムのスキルアップに繋げましょう!
トライアスリートの多くが1度は門をたたくと言われ、水泳が苦手な人を短期間で上手なスイマーに変身させられる「トータルイマージョン」。
ラクに、きれいに、長く、そして速く泳げるように、「頭」で理解しながら体を使う練習が特徴的。
これまでにも実施し好評だった青山トライアスロン倶楽部とのコラボレッスン「トータルイマージョンスキルアップスイムレッスン」を 開催します。
コーチは10名に対して1名という 少数精鋭で短期間でスキルアップを目指します。 少人数とする事で一人一人のフォームをしっかりとコーチング。

10月分のレッスンはすでに満員御礼。
キャンセル待ちの振替希望も多いため、お早めにお申込みください!

11/19(土)・27(日)10:00-12:00 港南小学校プール
10分:着替え〜ウォーミングアップ
20分:水上と水中のフォームをiPadを使いビデオ分析
※【Before】自分の泳ぎがどうなっているのか目で見て確認。
60分:TIスイムのドリルを行いフォームを矯正
※現在の問題点を修正出きるようドリルで矯正します。
20分:水上と水中のフォームをiPadを使いビデオ分析
※【After】自分の泳ぎがどうなっているのか目で見て確認。
10分:着替え〜退出

【日時】11/19(土)・27(日) 10:00-12:00           
【場所】港南小学校プール
【定員】
19日レッスン10名
27日レッスン20名
【参加費】メンバー:3,000円、ビジター:4,000円
【特典】撮影した映像をデータにてプレゼント!
【お申込み】こちらから
「お問合わせ内容」欄に
●11/○○(19 or 27)スキルアップスイムレッスン参加
●携帯電話番号
●水泳50mのタイム(分からない方は未記入で結構です)
をご記入下さい。

posted by 2016.10.14 | 固定リンクイベント情報

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