大会・イベント情報

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★宮古島攻略河原塾第1回2/4(日)・第2回2/24(土)・第3回3/3(土)★2008・2011宮古島トライアスロン大会制覇・河原コーチによる徹底講座★座学×1回&実技×2回の充実コンテンツ★今年で7年目の開催です★

★宮古島攻略河原塾第1回2/4(日)・第2回2/24(土)・第3回3/3(土)★2008・2011宮古島トライアスロン大会制覇・河原コーチによる徹底講座★座学×1回&実技×2回の充実コンテンツ★今年で7年目の開催です★

2018年4月22日に開催される
第34回全日本トライアスロン宮古島大会に向けて、3回にわたって行う「河原塾」の第1回&第2回の
ご案内です。

第1回 2/4(日)は、実技編として、荒川彩湖公園にて、ブリックトレーニングを開催します。寒風に負けずに、しっかり走りきる実走トレーニングでスキルアップを図りましょう!

第2回 2/24(土)の内容は「シーズンを見据えたトレーニング、対応力を鍛える!」です。
・行うべきこと(練習のテーマ、気候対策、体調管理方法など)
・身体のベース構築、有酸素能力の向上
・レース前後を含め、様々なトラブルへの対処(メカトラブル対策を含む、トラブルシューティング)
・補給を考える。自分に最適な摂取する量やタイミングを捜すためのガイド
など。

2008年・2011年の宮古島大会を制覇した河原コーチから教わりましょう!

こちらは座学になり、Q&Aの時間も設けますので何でもご質問下さい!
また、宮古島の大会に参加されなくても、ロングに出る方・出たい方には参考になる内容となりますので、是非ご参加下さい。

第3回は総集編として、3/3(土)バイクタイムトライアル&ラン@渡良瀬遊水地を開催します。第1回の実技と第2回の座学で学んだことを総集編で発揮し、
寒風に負けずに、しっかり走りきる実走トレーニングでスキルアップを図りましょう!
きっと宮古島で素晴らしいフィニッシュをむかえることができると思います。

★第1回河原塾★「ブリックトレーニング」
【日時】2/4(日) 9:00-12:00
【場所】彩湖
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者:無料
      青山トライアスロン倶楽部メンバー:2,000円
      ビジター:3,000円

★第2回河原塾★「シーズンを見据えたトレーニング、対応力を鍛える!」
【日時】2/24(土) 14:00-15:30
【場所】青山トライアスロン倶楽部事務所
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者:無料
      青山トライアスロン倶楽部メンバー:2,000円
      ビジター:3,000円

★第3回河原塾★「バイクタイムトライアル&ラン」
【日時】3/3(土) 9:00-12:00
【場所】渡良瀬遊水地
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者:無料
      青山トライアスロン倶楽部メンバー:2,000円
      ビジター:3,000円

【バイクコース】
距 離  : 30km、60km、90km (いずれかを選択)
コース  : 渡良瀬遊水地周回コース
◆コースA >大回り「7.3km」

【30km】コースA×4周回
【60km】コースA×8周回
【90km】コースA×12周回

【お申込み】こちらから

その際「お問合わせ内容」の欄に参加希望日と内容(以下参照)
●2/4河原塾参加・2/24 河原塾参加・3/3河原塾参加
●宮古島大会参加経験の有無(有りの方は出場年をご記入ください)
●携帯電話番号
をご記入下さい。

posted by 2018.02.14 | 固定リンクイベント情報

★3/24(土)-3/25(日)春からのトライアスロンシーズンに向けての対策に!【リソル生命の森】で春のスクール合宿開催★

★3/24(土)-3/25(日)春からのトライアスロンシーズンに向けての対策に!【リソル生命の森】で春のスクール合宿開催★

今年もチームケンズ主催の春合宿を千葉県の『リソル生命の森』(旧 日本エアロビクスセンター)にて
開催致します。

青山トライアスロン倶楽部を設立した2010年の初合宿もここ
リソル生命の森(旧 日本エアロビクスセンター)でした。

チームケンズスクールのメンバーと年に1度交流する機会でもあります。
ぜひたくさんの皆さんにご参加いただければと思います!
ビジター参加も大歓迎ですよ。

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トライアスロンのシーズンインに向けて、バイク&ランの強化を目的に春合宿を開催します。
千葉県長生郡長柄町の『リソル生命の森』に宿泊し、車通りの少ないアップダウンのあるコースでのバイクトレーニング。トラック及びクロスカントリーコースでのラン。そして、トリガーポイントを使用したボディーケアの講習や、施設内のプール等を使用したフリートレーニングも可能です。
2日目の疲労感のある中でのトレーニングは、特にロングのレースに出場を考えている方にとって良いシュミレーションになります。パフォーマンスアップを目指すとともに、現状の体の状態をしっかりと把握し、レースのプランニングに活かしていきましょう。
皆様のご参加をお待ちしております。


トレーニング内容等の詳細については、チームケンズまでお問い合わせ下さい。
申込&詳細はチームケンズ公式HPから

posted by 2018.02.13 | 固定リンクイベント情報

★3/10(土)第25回お台場マンスリーマラソン▼エントリー締切2/17(土)★3/28(水)第20回お台場ウィークデーマラソン▼エントリー締切3/7(水)★4月のレースシーズンに向けてご参加ください!★1kmキッズ・5km親子・10km・20km・フル・20km駅伝まで

★3/10(土)第25回お台場マンスリーマラソン▼エントリー締切2/17(土)★3/28(水)第20回お台場ウィークデーマラソン▼エントリー締切3/7(水)★4月のレースシーズンに向けてご参加ください!★1kmキッズ・5km親子・10km・20km・フル・20km駅伝まで

いよいよ4月のトライアスロンシーズンインに向けて、皆さんの準備はいかがですか?
冬場のトレーニングの積み重ねと適切なリカバリーが良いコンディション作りになりますね。

この冬トレーニングをしっかりと積み重ねてきた方は、ご自身のパフォーマンスチェックとして、また、まだまだトレーニングが足りない方は、良いラン練習として
ぜひお台場マンスリーマラソン・ウィークデーマラソンをご活用ください!


3/10(土)第25回お台場マンスリーマラソン▼メールエントリー締切3/3(土)▼ランネット締切2/17(土)▼
3/28(水)第20回お台場ウィークデーマラソン▼メールエントリー締切3/21(水)▼ランネット締切3/7(水)▼


コースはゆるやかで起伏のあるコースで、トレーニングには効果的な環境です。
ぜひエントリーをお待ちしています!

▼大会の詳細およびエントリーはこちらから

当日ゼッケンをお持ちいただくと大江戸温泉の割引特典がございます。

さらに、参加者が一番多い団体様には大江戸温泉無料招待券をペア1組2名様に
プレゼントいたします!

そして、フルマラソン男女とも優勝者には、勝つための決戦用サプリメント「カツサプ
の2本入り+フラスクセットをプレゼントいたします!

青山トライアスロン倶楽部メンバーで実施した10kmラン記録会@お台場マンスリーマラソン
でも「カツサプ」を飲んだメンバー全てがタイムを更新しています。

今シーズンタイム短縮を図り、自己ベスト更新にチャレンジする方は、
カツサプ」をお試しください!

私も先日伊豆大島合宿でカツサプ投入し、カメリアマラソン(10km)で昨年より約1分タイム短縮と同時に、なんと平均心拍数が162→148となりました!

posted by 2018.01.27 | 固定リンクイベント情報

★4/7(土)山走桜トレイル@多摩★トライアスリートにおススメの花見トレイルランニング(ファミリーもOK)★

★4/7(土)山走桜トレイル@多摩★トライアスリートにおススメの花見トレイルランニング(ファミリーもOK)★

青山トライアスロン倶楽部が開催する今度のトレラン企画は、多摩の丘陵・緑地公園を
ステージに、花見をしながらのトレイルランニングを予定してます。

このあたりは比較的、走りやすいトレイルや斜面なので、ランのトレーニングとして
クロカン走や、ピクニック感覚で楽しめるアクティビティもつまっています。

《今回のコースはこんな感じ》
・歴史のある古道や緑地公園
・山羊さん、鶏さんの農場
・吊り橋や丸太のアスレチック
・夏だったら川へダイブ
・ラン後はゆっくり温泉
・締めは東京ミートレア

トライアスロンのレースインも近いので、比較的整備されたところを、花見を兼ねて
走りますので、ファントレイルとしてご参加ください。
(ファミリー・ビギナー向けのショートコースもあり)

そしてトレランが済んだあとは、温泉、肉、ビールのアフターも予定しています。
(こちらは企画とは別の個人参加です。)

■コースの紹介
よこやまの道 
小山田緑地 
■アフターのお店候補
天然温泉いこいの湯 多摩境店 
東京ミートレア@南大沢 

■実施概要
【日時】2018年4月7日(土)10:00-15:00予定(集合9:45)
 ・雨天の場合は中止です
【集合場所】京王線「南大沢駅」改札
 ・中央の改札付近に集合してください(駅ロッカーあり)
【行程】多摩「よこやまの道」---「小山田緑地」
 ・距離:18?20キロ
  (ファミリー向けの12キロほどのコースもあり)
【参加費】メンバー:2,000円、ビジター:3,000円
     親子:3,000円(キッズ1名追加に付き+1,000円)

【お申込み】こちらから

■必要な装備・アイテム 
 −ウエア:防寒向けのランウエア(山用のものや、ウインドブレーカーなど)
 −シュ−ズ:トレランシューズ推奨
 −行動食:おにぎり、サンドイッチ、エネもち、カロリ−メイトやウイダ−インゼリ−など
 −飲み物:水かスポ−ツドリンクを500ml程度
 −小型のバッグ:ラン用のリュックなど

★青トラおすすめトレラングッズのご紹介★

トレランバッグ(ハイドレーションパック付)ロングセラー定番モデル

ウェア(ウルトラランショーツが特におすすめです!)

ソックス

トレランシューズ(これ以外にもたくさんございます!)

posted by 2018.01.26 | 固定リンクイベント情報

★1/28(日)人気レッスン★グリッドフォームローラーによる『筋膜リリース教室&ランレッスン』★レース前後のコンディショニングにもおすすめ!自己ベストを更新しましょう!★

★1/28(日)人気レッスン★グリッドフォームローラーによる『筋膜リリース教室&ランレッスン』★レース前後のコンディショニングにもおすすめ!自己ベストを更新しましょう!★

2014年1月に満員御礼で実施された「トライアスロンに効く!筋膜リリース教室」
今では、青山トライアスロン倶楽部火曜日のレッスンでの鉄板人気レッスンとなりました。
このレッスンを通して、多くの皆さんがぐんぐんマラソン自己ベストを更新しています。
いち早く、レッスンに取り入れた青山トライアスロン倶楽部では、
この度、港区トライアスロン連合と共同で「筋膜リリース教室&ランレッスン」を開催いたします。

特に今回は、ランニングに効果的なレッスンを開催します。

青山トライアスロン倶楽部 若杉コーチがオススメする『筋膜リリース』
レースでのパフォーマンスを向上させてたい方、速くなりたい方!
ぜひこの機会にご参加ください!
定員20名限定と少数でのイベントですので、お早めにお申し込みください。

*遠方で参加できない方は、今回ご都合が合わない方には
オンラインスクールもご用意しております。7回シリーズでリーズナブルですよ。
参加希望の方はこちらからエントリーください!

WEBルミナの記事でも紹介されています!
連載「達人たちの持ち物リスト」
file.01 関口秀之さん
PB更新続々のヒミツ「フォームローラー&ナノフットローラー」


★若杉コーチよりコメント★
皆さん、筋膜リリースという言葉はご存知ですか?
グリッドフォームローラーという道具を使いながら身体のパフォーマンスアップや
セルフケアを目的としています。
 アメリカのトライアスリートが開発し、最近では各分野の国内トップアスリート
や芸能人の皆さんもマイブームとして行っている事で注目を浴びています。
みなさんのカラダは頭の天辺から足先にかけて「筋膜」という蜘蛛の巣状の物で覆われています。
筋膜は日々過ごして行く中で(姿勢の崩れや過度のトレーニングによって)部分的に
収縮してしまいます。その結果、身体に痛みや歪みを発生させるだけでなく動きにも制限が生まれてしまい、いくら頑張ってトレーニングを続けてもなかなか実にならない事が多いと言われています。
 トライアスロンは3種目ある中でも常に重力・根本的な動作に変化があります。種目ごとに見合った動きを覚える事が重要です。3種目トレーニングするだけでも大変なのに、更にトレーニングパフォーマンスを自分自身で落としてしまっていたら損をしていると思いませんか?
 「必要な筋肉を必要な方向へ動かす!」少しでも効率良い動きを目指すために、
筋膜の縮みやねじれを部分的にリリースしてみませんか?
筋膜リリース…是非一度体験してみてください!どんな方でもご参加できます。

【日時】1/28(日)16:15-17:45
    (グリッドによるコンディショニング&動きづくり、ランインターバルトレーニング等)
【場所】港区スポーツセンター       
【集合】16:15 港区スポーツセンター3F 競技場1    
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー・港区トライアスロン連合会員:2,000円
     ビジター:3,000円
     新規にグリッドフォームローラーを青山トライアスロン倶楽部で
     ご購入の方は無料!
*グリッドフォームローラーのレンタル料金含む。
★グリッド持ち込みの方は上記より500円引き★
類似商品はNGとなります。
グリッドフォームローラーのご購入はポイントがたまるオンラインショップから(1/22月までにご注文いただけましたら会場にお持ちいたします!)

*施設使用料はお客様負担。(区内在住在在学:500円、区外800円)
 在住在勤在学の方はカード発行できますので、お早めに各自フロントで作成ください。
 そのさい、身分証明書等が必要となります。
*レッスン終了後、あるいはレッスン前でも上記料金でジムエリア使い放題、プール2時間利用可

【定員】20名限定
【お申込み】こちらから  
その際「お問合わせ欄」に
●1/28 筋膜リリース教室参加
●携帯電話番号
※港区トライアスロン連合会員の方はJTU会員番号をご記入下さい。

posted by 2018.01. 4 | 固定リンクイベント情報

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