地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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今年２回目となる人気イベント「バイクタイムトライアル2012
in 渡良瀬遊水池」の開催です。
今回はレギュラーレッスンとして開催します。
みなさんのバイクパフォーマンスをコーチがきっちりチェックしますよ！
奮ってご参加ください。
メンバー以外の無料体験やビジター参加も可能です。
コースは、30km・40km・60kmから選べます。
コース1、大回り「7.3km」f(ルートラボ)
コース2、小回り「5.4km」(ルートラボ)
【30km】コース1×4周回
【40km】コース1×1周回 ＋ コース2×6周回
【60km】コース1×8周回
是非こちらにてご自分のタイムを計ってみませんか？
また、渡良瀬遊水地内には売店等ございませんので、予め補給食等をご用意下さい。
欲しい補給食などがございましたら遠慮なくお問い合わせくださいね！
【日時】10/21（日）9:00-11:30
【場所】渡良瀬遊水池 スポーツゾーン駐車場（中央エントランスから入ってすぐ）
【参加費】メンバーおよび無料体験の方：0円、ビジター：3,000円
【エントリー】こちらから
その際、「お問い合わせ内容」の欄に
●10/21バイクトライアル参加申込み
●携帯電話番号
をご記入下さい。
＊メンバーの方は、こちらからの申込は不要です。通常のレッスン出欠にて○か×を付けてください。
また、車でないと行けないような場所になりますので、以下についてもご記入下さい。
2，3の方は最寄りの駅もご記入下さい。
1 マイカー
2 マイカーで相乗り可（同乗可能人数・自分のバイクの他に可能搭載数）
3 相乗り希望
出来る限り調整させて頂きます。
毎年恒例の「青トラ 往く秋を惜しむ茅ヶ崎チャコの海岸物語スペシャル」とは？
普通のオーシャンスイムではありません。
茅ヶ崎のサザンビーチから、プレジャーボートで烏帽子岩に上陸し、サザンビーチまで1.8kmのスイム！オーシャンスイムを満喫してしまいましょう。
スイム後のBBQは最高な事間違いなしですね！！
しかも今回は、BBQのおもてなし一流の湯浅さんおすすめの茅ヶ崎牛BBQ付です。
ぜひふるってご参加くださいね。
ご家族やお子様のBBQ参加も歓迎です。
【日時】10/20（土） 10:00-15：00
【集合】9:30 茅ケ崎サザンビーチ
【場所】烏帽子岩→サザンビーチまでロングスイム
【タイムスケジュール】
9：45 茅ヶ崎サザンビーチ 受付・着替え
10：00 サザンビーチにて準備体操開始
10：15 サザンビーチ入水ウォームアップスイム
10：30 サザンビーチ沖１００メートルブイ地点近くにてプレジャーボートで皆さんピックアップ
10：45 烏帽子岩上陸。記念撮影。岩場で怪我する恐れ有なのでサンダル（もしくはブーツ）着用。
11：00 烏帽子岩からサザンビーチに向けて１．８キロオーシャンスイム開始。
プレジャーボートは付き添います。
12：00-12：30の間にはサザンビーチに着くでしょう。着いたら温水シャワー等皆さん浴びて着替えて準備。 ※シャワーは各自別途500円
13：00 バーベキュー開始。
15：00 解散。
【参加費用】￥6,000（BBQ参加の同伴ご家族・お子様は￥3,000） ※最低遂行人数15名
【持ち物】ウェットスーツ（レンタル有りメンバー：￥2000・ビジター：￥3,000）・サンダル（もしくはブーツ）・スイムキャップ・ゴーグル・その他タオル等
お申込みはこちらから
その際、「お問い合わせ内容」の欄に
●10/20 オーシャンスイム参加申込み
●お電話番号
●レンタルウェットスーツご希望の方は、【レンタルウェットスーツ希望/身長/体重】
をご記入下さい。
思い切り楽しみましょう！
前回ご好評頂きました、トータルイマージョン（TI）から吉野コーチによるラン＆スイムレッスンです。
TIスイムと言えば、「ラクに、きれいに、長く、そして速く泳げる」ようになる事で有名ですね。
大人になってから水泳を始めた方のために米国で開発された水泳のラーニング・メソッドです。
トライアスリートの多くが１度は門をたたくと言われ、水泳が苦手な人を短期間で上手なスイマーに変身させられるトータルイマージョン。
是非、脅威の練習法を習得して下さい！！
今回もさらに、スイムだけでなく、「チーランニング」とよばれるランニングセッションも行います。
【チーランニングとは】
「ラクに泳ぐ」ことがTIの特徴ですが、同じように「ラクに走る」というコンセプトで米国で急成長しているのがChiRunning（チーランニング）です。正しい姿勢により重力移動を最大限に活用するフォームは、ケガをしない走り方として現在米国で急速に普及しています。またバランス、姿勢、体幹を使った体重移動というアプローチはTIと非常に似ています。チーランニングはウルトラマラソンランナーである米国人のダニー・ドレイヤーにより開発されたランニングメソッドです。効率を重視し、インパクトの少ない姿勢と重力を活用した動作により怪我をせずにラクに走ることを目的としています。このためTIスイムのドリルを習得していれば、チーランニングのドリルも非常に短期間で身につけることができます。
【日時】10/8（月・祝）13:00-16:00
【集合場所】12:45 国立オリンピック記念青少年総合センター正面集合
ラン終了後にプール更衣室で着替えますので、ランニングできる服装でお越しください。
荷物は車でお預かりいたします。
【持ち物】ランシューズ・キャップ・水着・ゴーグル・スイムキャップ・タオル等
＊本レッスンは通常、テンポトレーナーを用いたレッスンとなります。
テンポトレーナーをお持ちの方はお持ちください！
お持ちで無い方は、よろしければ先着ですが、こちらからご購入ください！
【参加費】ビジター：3,000円
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
お申込みはこちらから
（青山トライアスロン倶楽部メンバーの方はこちらではなく通常の出欠確認でお願いします）
その際「お問合わせ内容」の欄に
●10/8 TI参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
9/22(土）は、オーシャンスイム@八景島海の公園を開催します。
トライアスロン用ウェットスーツは100%浮きますので、初心者の方も安心してトライできます。
プールでの泳ぎと海での泳ぎは異なりますので、この機会に基本的なテクニックを身につけましょう。
自然と一体化して開放的に泳ぐのがオーシャンスイムの醍醐味です！
気持ちよく泳いで下さいね。
そして今回もそれだけでは終わらないのが青山トライアスロン倶楽部。
前回は地元のリーズナブルなお寿司屋さんでランチとなりました。
今回もお時間のある方はみんなでおいしいランチを食べましょう。
海＆青空＆美味しいもので、充実した休日を！
【場所】八景島海の公園 MAP
【日時】9/22（土）9：00から11：00
【集合】8:45 金沢シーサイドライン八景島駅前
＊お車の方は「柴口駐車場」へ止めて、八景島駅前へ集合
【参加費】メンバー：2,000円、ビジター：3,000円
【持ち物】ドリンク・スイムの出来る服装・タオル等
【ウェットレンタル】 レンタル承ります。（メンバー：2,000円、ビジター：3,000円）
【お申し込み】お申し込みはこちらから
＊メンバーの方はこちらからの申込は不要です。通常の出欠システムをご利用ください。
その際、「お問い合わせ内容」の欄に
●9/22（土） 八景島オーシャンスイム参加希望
●携帯電話番号
●ウェットレンタルご希望の方：身長・体重
をご記入下さい。
【中止の場合】当日朝7：00にご連絡致します。
【当日緊急連絡先】参加者へメールにてご案内いたします。
トライアスロンの夏から秋にかけてのレースが続き、まだまだ残暑が厳しい中ですが、比較的涼しい山道と滝を走り抜けるトレラン企画のご案内です。
今後の場所は奥多摩にある御岳山になり、
・初級者向けのトレランレース（15Km程度）
・女性限定のトレイル講習会（シンデレラ・トレイル）なども開催されている、比較的ビギナー向けの行程になります。
これまで青トラで企画・実施してきたトレラン企画と同様に、
・初心者向けに、基本的なトレランの走り方・楽しみ方を確認しながら走る
・走った後は、現地の温泉や食事（もちろんビールも）を楽しむ プログラムを予定しています。
また企画主催は青山トライアスロン倶楽部になりますが、メンバー・ビジターの方問わず、どなたでも参加できますので、トレランに興味があってトライしてみようと思う方はぜひ、ご参加ください。
【行程】御岳山ハイキングコース
・御岳山駅→御嶽神社→ロックガーデン→御岳山頂（鍋割山）→ロックガーデン→御嶽神社→御岳山駅
・距離：約12-13km程度
【スケジュール】
9：45 集合
10：00 トレイル スタート
14：00 トレイル ゴール（一次解散）
15：00ごろ 温泉や食事へ
17：30ごろ 最終解散
小雨決行ですが、悪天などによる中止の判断は前日の午後9時までに決定し、メールでお知らせします。
【日時】9月17日（月・祝日）10：00-14：00（集合9：45）
・雨天の場合は中止です
【集合場所】ＪＲ奥多摩線 御嶽駅
・駅の改札付近に集合してください
【参加費】メンバー：2,000円 ビジター：3,000円
【申込み】こちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●9/17 トレイルラン参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
【参加される際の必要な装備／アイテム】
・ウエア：通常のジョギング向けのもので結構です
（山地は標高が低いので温度差はほとんどありません）
・シューズ：走りやすいスニーカー、ランニングシューズなど
（トレランシューズがあればなお良しです）
・行動食：カロリーメイトやウイダーインゼリーなど
・飲み物：水かスポーツドリンクを500ml程度
・小型のバッグ：小さいリュックやウエストポーチなど
（トレラン用のものがあればなお良しです）
・その他：暑さや日差し対策のグッズ
（キャップ・バイザー、日焼け止め、ハンドタオルなど）
・その他：手袋か軍手は必ず携帯してください
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