地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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青梅飯能（山伏峠）よりさらに足をのばし、埼玉県東松山市の物見山までロングライドのレッスンを行います。
物見山の周回は、アップダウンの激しい走りがいのあるコースになります。
普段の新木場レッスンに比べて起伏の対応、コーナリング能力などといった乗車テクニックも積極的に磨きましょう。
この季節、蒸し暑さも加わりますので、より実戦に近い状況下でのペースや強度の自己制御が目的となります。
全体の走行距離は120km程の予定で、バイクは9:00-14:00に行います。
その後、希望者で１５:00まで秋ヶ瀬公園Runを行います。
■進行案
8：45 秋ヶ瀬公園ラグビー場駐車場に集合
9：00 秋ヶ瀬公園スタート
10：30 大東下ローソン着、休憩
10：45 周回コース練習開始
12：15 大東下ローソン集合
12：30 秋ヶ瀬公園に向けて出発
14：00 秋ヶ瀬公園に到着、希望者でラン練習に移行
15：00 練習終了
そして、レッスンの後は、美味しい食事会も如何でしょう？
*周辺にコンビニなどはありませんので、補給食等の用意は予めお願い致します。
以下よりご購入希望のサプリメントがありましたら、お持ち致します。
http://triathlonclub.e-monoatta.com/products/list.php?category_id=182
【日時】7/15（日）9:00-15:00
【コース】秋が瀬公園?東松山市物見山周辺
【集合場所】8:45 秋ヶ瀬公園駐車場 MAP
（地図ではラグビー場の下の駐車場）
【参加費用】ビジター：￥3,000
青山トライアスロン倶楽部メンバー：無料（通常レッスン）
お申込みはこちらから
（青山トライアスロン倶楽部メンバーの方はこちらではなく通常の出欠確認でお願いします）
その際「備考欄」に
●7/15 ロングライド希望
●携帯番号
をご記入下さい。
日精ファルマと順天堂大学スポーツ健康科学科で共同開発されたサプリメント
ウィグライのご紹介です。
5年前の発売から、多くのトップアスリートの口コミで広がっています。
筋肉の60％を占めているグルタミンですが、運動により急激に低下してしまいます。
ウィグライはグルタミンが吸収されやすい形（ペプチド状態）になっており、素早くリカバリーする事が
できます。
運動の前後、運動の合間、就寝前などに、1日に3-4包飲みます。
就寝前に飲む事により、翌日のコンディションに大きな差がでますよ！
ハードなスポーツをする方にはWGH PROを、楽しんでスポーツをする方にはウィグライを！
箱根駅伝出場の大学生の過半数がWGH PROを愛用しており、フルマラソン・ウルトラマラソンで使いたいサプリメント第1位になっています。
7/19（木）の神宮外苑でのレッスン終了後、21:00-21:30までサマディ神宮外苑のAスタジオにて
無料セミナーを行います。
ご興味がある方は、セミナーのみご参加も可能です。
上手にサプリメントを選んで、レースのパフォーマンスアップと早期リカバリーを心がけましょう！
ご参加希望の方はこちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●携帯電話番号
をご記入下さい。
昨年より不定期にて開催してきたトレイルランですが、今度は場所を高尾山から陣場山へ
移し、夏場のラントレーニングに向けた企画です。
トレイルランは登山道やハイキング道を走るため、ランのための筋力や持久力アップ
になりますし、コースに入ってしまえば森林の中を走るため、夏場の暑さや日差しを避けて
トレーニングができます。
また高尾山-陣場山は比較的走りやすい路面・高低差になり、途中にエイドステーションに
なるお茶屋があるため、初めての方にも走りやすいコースになります。
今回のイベント企画では、
・初心者向けに、基本的なトレランの走り方・楽しみ方を確認しながら10KM前後走る
・経験者向けに、もう少し距離を伸ばして20KM前後走る
プログラムを予定しています。（大枠の行程は全員がパーティとなって走ります）
また、ラン後のご褒美として、絶景の広がる高尾山ビアマウントで一杯とふろっぴぃ（健康ランド）で入浴も予定しています。
■実施概要
【日時】7月14日（土）10：00-14：00（集合9：45）
・雨天の場合は中止です
【集合場所】高尾駅 北口
・JR高尾駅北口の改札付近に集合してください
【行程】高尾山⇒陣場山トレイルコース
・高尾駅→小仏バス停→景信山→（陣場山）→景信山→高尾山→高尾山口→高尾駅
・距離：初心者向け約10km程度 経験者向け約20km程度
・大枠の行程は全員がパーティとなって走りますが、余力のある経験者の方は、
陣場山方面に距離を伸ばすことも想定しています
【参加費】メンバー：2,000円 ビジター：3,000円
【申込み】こちらから
■参加される際の必要な装備／アイテム
−ウエア：通常のジョギング向けのもので結構です
（山地は標高が低いので温度差はほとんどありません）
−シュ−ズ：走りやすいスニ−カ−、ランニングシュ−ズなど
（トレランシュ−ズがあればなお良しです）
−行動食：カロリ−メイトやウイダ−インゼリ−など
−飲み物：水かスポ−ツドリンクを500ml程度
−小型のバッグ：小さいリュックやウエストポ−チなど
（トレラン用のものがあればなお良しです）
−その他：暑さや日差し対策のグッズ
（キャップ・バイザー、日焼け止め、ハンドタオルなど）
お申込みはこちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●7/14 トレイルラン参加希望
●携帯電話番号
をご記入下さい。
6/23(土）は、1day EARTH CAMPデュアスロンシリーズ@彩湖を開催します。
実践的なレッスンとしてBike40km（8周回）＋Run10km（2周回）をトランジションを取り入れ、デュアスロントレーニングとして実施します。
都心とは違った緑の多い環境で自然の風を感じながら、気持ちよくバイク＆ランを楽しみましょう！
会場は公園内で車は通りませんので、初心者の方も安心してバイクに乗れます。
また、上記の距離では長過ぎるという初心者の方には、
【初めてのトライアスロン】バイク＆ラン編ということで、ご自身のレベルに合わせて
短い距離でのご参加も可能ですので、ぜひこの機会に体験してみてください。
デュアスロントレーニングの前には、バイク→ランのトランジションクリニックも
行いますので、レース未経験の方は必見です。マル秘テクニックをお教えします。
【実施場所】彩湖道満グリーンパーク
【実施日時】6/23（土）10:00から12:00＜9:30より受付開始＞
デュアスロン終了後は近隣で食事をしながらQ&A等。（食事代は各自負担）
【受付】荒川彩湖公園駐車場 MAP
【参加費】ビジター：￥3,000、青山トライアスロン倶楽部メンバー：無料
【持ち物】ドリンク・ランニング＆バイクの出来る服装・バイク・タオル・補給食等
【バイクレンタル】 レンタルご希望の方は、身長・体重をご記入の上、お申し込み下さい。
有料（メンバー：1,000円、ビジター：2,000円）
＊万が一破損、故障などの場合は実費にて修理代がかかります。
【お申し込み】お申し込みはこちらから
その際、「お問い合わせ内容」の欄に
●6/23（土） 彩湖デュアスロン参加希望、もしくは「初めてのトライアスロン」参加希望
●携帯電話番号
●レンタルバイクご希望の方：身長・体重
をご記入下さい。
先日の「茅ケ崎オーシャンスイム」は大盛況を頂きました。
今回は都内でウェットスーツスイムのイベントを開催致します！
明大前にある日本学園の屋外プールを貸切りです。
ウェットスーツがこんなにも浮くのか？と
まだ体験したことのない方は必見です。
というよりも、特に泳ぎが苦手な方は大きな自信になりますよ！
初めてのレースが控えている方も、ウェットスーツでのスイムレッスンは大事ですね。
コーチは2011天草トライアスロン大会で優勝した、チームケンズの中島千恵コーチです。
スイムを得意とし、指導も人気があります！
是非ご参加下さい！！
【日時】6月16日（土） 14:00-16:00
【集合時間】13:45
【場所】日本学園 MAP
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●6/16 ウェットスーツスイム参加
●携帯電話番号
をご記入のうえ、お申込み下さい。
ウェットスーツのレンタル承ります。
（メンバー：2,000円、ビジター：3,000円）
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