地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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大好評のシリーズ「はじめてのトレイルラン」の第3回目を開催します！！
スイム、バイク、ランの複合種目からなるトライアスロン。
通常レッスンやイベントそして自主練などで日々のトレーニングをされているかと思います。
トライアスロンのパフォーマンスを向上に繋がるスポーツとしてトレイルランニングがあります。
心肺機能や脚力、持久力などが強化され、トライアスリートにとっては、効果的なトレーニングとなるとのこと。
前回までは10kmでしたが、今回は少しレベルアップして15kmに延ばします。
頑張って走っただけでは終わらないのが、青山トライアスロン倶楽部！
前回は美味しいお蕎麦を食べて、温泉にまで入っちゃいました。
お時間ある方はアフターも楽しまれて下さい。
【初めてのトレイルランニング@高尾山 プログラム案】
・日時：10月15日（土） 午前10時?午後2時ごろ（予定）
集合「高尾」駅北口に午前10時集合
「高尾山口」駅ではなく「高尾」駅です
雨天の場合は中止です
・行き先：陣馬山、高尾山、景信山
行程：高尾駅→陣馬山口バス停⇒陣馬山→景信山→高尾山→高尾山口→高尾駅
距離：約15KM程度
その他：走った後は、高尾山口のそば屋で食事、高尾駅近くの健康ランド（フロッピー）で入浴も予定しています
・今回のトレランの主旨
初めてトレランをする方を対象に、基本的なトレランの走り方を確認しながら10KM走ります
（目安として5?10KMほどの軽いジョギングができる方レベルです）
途中にお茶屋が数件あるので、休憩を挟みながら、ゆっくりいきます
前回から距離を5KMプラスし、より長距離を走る方やこれからトレランレースに出る方向けの
要素も盛り込みます
・装備／アイテム
ウエア：通常のジョギング向けのもので結構です
（高尾山は標高が低いので温度差はほとんどありません）
シューズ：走りやすいランニングシューズなど
（トレランシューズがあればなお良しです）
行動食：カロリ-メイトやウイダ-インゼリ-など
飲み物：水かスポーツドリンクを1リットル程度
小型のバッグ：小さいリュックやウエストポーチなど
（トレラン用のものがあればなお良しです）
その他：かばんや着替えなどの荷物は高尾駅のロッカ?においていきますが、
トレラン時に小型のバッグを持ち歩きます
【参加費】ビジター：3,000円
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
＊食事、入浴料は個別会計
【エントリー】こちらから/
その際「お問合わせ内容」の欄に
●10/15（土）初めてのトレイルラン参加申込み
●携帯電話番号
をご記入下さい。
オーシャンスイム BBQ付きのイベントを開催します！！
但しただのオーシャンスイムではありません。
茅ヶ崎のサザンビーチから、プレジャーボートで烏帽子岩に上陸し、サザンビーチまで1.8kmのスイム！オーシャンスイムを満喫してしまいましょう。
スイム後のBBQは最高な事間違いなしですね！！
そして、ご希望の方には最近流行りのパドルボート無料体験つき！
【日時】9/25（日） 9：45-15：00
【場所】烏帽子岩→サザンビーチまでロングスイム
【タイムスケジュール】
9：45 茅ヶ崎サザンビーチ 受付・着替え
10：00 サザンビーチにて準備体操開始
10：15 サザンビーチ入水ウォームアップスイム
10：30 サザンビーチ沖１００メートルブイ地点近くにてプレジャーボートで皆さんピックアップ
10：45 烏帽子岩上陸。記念撮影。岩場で怪我する恐れ有なのでサンダル（もしくはブーツ）着用。
11：00 烏帽子岩からサザンビーチに向けて１．８キロオーシャンスイム開始。
プレジャーボートは付き添います。兄貴的存在の倶楽部メンバーがジェットも出しますかもしれません。サーフボードもあり。
12：00-12：30の間にはサザンビーチに着くでしょう。着いたら温水シャワー等皆さん浴びて着替えて準備。 ※シャワーは個別５００円
13：00 バーベキュー開始。
15：00 解散。
【参加費用】￥5,000 ※最低遂行人数15名
【持ち物】ウェットスーツ（レンタル有り￥2000）・サンダル（もしくはブーツ）・スイムキャップ・ゴーグル・その他タオル等
お申込みはこちらから
その際、「お問い合わせ内容」の欄に
●9/25オーシャンスイム参加申込み
●お電話番号
●レンタルウェットスーツご希望の方は、【レンタルウェットスーツ希望/身長/体重】
をご記入下さい。
思い切り楽しみましょう！
久しぶりにウェットスーツ着用可能のレッスンです。
8コース貸切りなので、気持ちよく泳げます。
場所は上質な空間の広がるDoスポーツプラザ豊洲です。
ウェットスーツを着ての泳ぎ方は水着と違いますので、とてもいい機会ですよ。
初めての方には着脱から丁寧にお教え致します。
また、１００％水に浮きますので泳ぎが苦手な方にもお勧めです。克服するチャンスです！
無料体験も受付けております。
是非ご参加下さい。
【日時】9/24（土） 8:00-9:30
【場所】Doスポーツプラザ豊洲【集合】7:45 Doスポーツプラザ受付
【ウェットスーツ】レンタル可能です（レンタル料：2,000円）
身長・体重を明記の上ご連絡下さい。
お申込みはこちらから
その際「備考」欄に
●9/24 Doスポーツ豊洲希望
●携帯電話番号
●ウェットレンタルの方はその件
日本で唯一世界選手権が開催される横浜大会！
世界30以上の国と地域から北京オリンピックメダリストをはじめとするトップアスリート男女130名が出場し、2012年のロンドン五輪出場権をかけてレースに挑みます。
世界選手権に出場するトップアスリートの競技を目の前で見れるのは、日本でこの大会だけです。
宮古島トライアスロンを制した、河原コーチと観戦しましょう！
とても勉強になること間違いなし。
青山トライアスロン倶楽部のメンバー以外の方も、無料体験としてご参加頂けます。
ドンドンご応募ください！！
当日のエリート部門のスケジュール/は以下の通りです。
07:55--08:05 スタートセレモニー
【女子】
08:05--10:10 競技
10:10--10:25 メダルセレモニー
【男子】
11:05--13:05 競技
13:05--13:20 メダルセレモニー
現地までバイクで向かい、観戦前のトレーニングもいいかも？
【日時】9/19（月）7:55から
【場所】横浜
【集合】7:40 県立県民ホール玄関 ＭＡＰ
お申込みはこちらから
その際「備考欄」に
●9/19 世界選手権観戦希望
●携帯番号
をご記入下さい。
「行列のできる法律相談所」でお馴染みのチームケンズの河原コーチと飯能でロングライドです。
前半戦は山伏峠アタック
休憩を挟んでから、後半戦は小沢クリテリウム（1周 10km）です。
効率の良いペダリング術・疲れにくいライディングポジション・お尻が痛くならないマル秘テクニックなどを教えてもらいながら、楽に走れるコツをつかみましょう！
そして今回もレッスンだけでは終わりません！
今までは、岩倉温泉の鍋屋旅館で温泉三昧や、ギガ盛で有名な古都でランチなど。
ご都合がよろしい方はこちらのほうもぜひ！
【日時】8/27（土） 8:00-13:00
【場所】飯能市周辺（山伏峠-小沢クリテリウム）
【集合】7：45 飯能市民体育館
車の方は向かいの阿須運動公園の駐車場をご利用下さい。
（開閉時間は7:00-20:00）
【参加費用】ビジター：￥3,000、青山トライアスロン倶楽部メンバー：￥2,000
（青山トライアスロン倶楽部メンバーの方はこちらではなく通常の出欠確認でお願いします）
お申込みはこちらから
その際「備考欄」に
●8/27 ロングライド希望
●携帯番号
をご記入下さい。
ハンガーノック対策にパワージェルブラスト、パワーバー、Ｓｈｏｔｓなど、ご希望の方はこちらから。
ご希望の種類・味・数量をご記入下さい。
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