地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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さて、JTUオフシャル朝スイムも７月２日の代々木インドア５０の営業終了日まであと
２ケ月を切りました。トライアスリートのみんなで盛り上げていきましょう！
５月からのプログラムもスタート！
競泳分野において経験豊富なレイナコーチ（岩田玲奈）により
人気レッスンの「目指せ30分切り！」プレミアムレッスン【単発参加OK】を
開催します！。
「目指せ30分切り！」の参加者やOBでまだまだ自分自身に納得が行かない。。という方や、参加者のお話しやFacebook等からすごい噂をお聞きの方、次回あったら参加したいと思っていた方、ぜひこの機会にご参加ください！30分を既に切れている方も歓迎です。
単発参加OKな貴重な機会です。
以下、レイナコーチの簡単なプロフィールです。
レイナコーチ（岩田玲奈）
https://www.facebook.com/reina.iwata.3?fref=ts
レイナコーチは、元日本代表選手で、（※世界学生選手権 800m自由形4位）
1500m自由形 を、「16分45秒！！！」で泳いだ実績がある選手です！
指導歴10年。パーソナルで50人程度。
現在は、育児をしながら、スイムのコンサルティングをされています。
（※時間の都合上、公募はしておりません。）
＜主なコンサル事例＞
現在53才（女性）
46才時に、プライベートレッスン開始（※30分 月1〜2回程度）
1500m 30分50秒→48才で26分07秒現在は、月1回（60分）のプライベートレッスンで、泳ぎをチェック。
1500mにおける更なるタイム更新のため、新たに400m個人メドレーも、取り組み中。
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（※プログラムにつきましては、メンバーのレベルや、
進捗状況において、変更する場合が御座いますので、
ご了承下さい。）
特典1 “カフェ座学”
（毎回・60分程度）〜スイムの基礎知識を学ぶ〜
※場所は渋谷駅周辺になります。
◯セッション当日の流れ（全90分）
6:45 ブリーフィング（トレーニング説明）
6:50 着替え
7:00 ウォームアップ
7:10 テクニックレクチャー
7:35 休憩
7:40 メイントレーニング
8:20 ダウン
8:30 退水
8:40 退館
9:00 カフェ座学（※渋谷プロント・任意参加）
10:00 解散
スイムが苦手なトライアスリートにとって、最大かつ最初の大きなハードルとなるスイムを
レースシーズンに向けて克服しませんか？
スイムが得意な方もさらに伸ばしてみませんか？
伸び悩んでいる方にも最適なプログラムです。
「速くなりたい！」「1,500mを30分以内で泳ぎたい！」「400m記録会を7-8分以内で泳ぎたい！」
この距離を速く泳げるようにならなければ、ロングディスタンスのスイムが速くなることはありません。
もちろんすでにこのタイムをクリアしている方も歓迎です。さらに速くなるために指導いたします。
◯参加人数：最大14名（先着順）
◯参加費：：3,000円（税込）
【お申込み方法】
▼お申込みはこちらから
その際「お問合わせ」欄に
●5/20 or 6/10 目指せ30分切り！プレミアムレッスン体験申込み
●携帯電話番号
●水泳1,500mのタイム（トライアスロンレースやアクアスロン等）
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
をご記入下さい。
6/10（土）八景島海の公園にてオーシャンスイムイベントを開催致します！
【日時】6/10（土）
●一般の部 9:00-11:00＜集合8:45＞
●キッズ（小学生）の部 11:00-12:00<集合10:45>
【定員】両部門とも先着20名
【集合場所】八景島海の公園 MAP
＊八景島駅から降りて海に向かいビーチのもっとも手前のエリアに集合です。
【内容】
▽初級は前半テクニック、後半はスイム＆ビーチラン
▽中・上級は前半持久系の泳ぎ込み、後半はスイム＆ビーチラン
しっかりと長い距離を泳ぐトレーニングからビギナーの方まで対応します。
一般の部はレンタルウェットもあるので、初めての方もぜひご参加ください。
遠浅で波もなく安全なビーチです。泳ぎが苦手なキッズもぜひご参加ください。
【持ち物】水着・ゴーグル・スイムキャップ・タオル・ウェットスーツ（一般）、
ランシューズ・キャップ・ドリンク・ワセリン等
【ウェットレンタル】 レンタル承ります。（メンバー：2,000円、ビジター：3,000円）
【参加費】
ビジター：4,000円
青山トライアスロン倶楽部メンバー：3,000円
＊一般・キッズともに同じ料金ですが、キッズで兄弟、姉妹でご参加の場合は
合計金額より1,000円OFF！
【お申し込み】こちらから
「お問い合わせ内容」の欄に
●6/10八景島オーシャンスイム参加希望
●ご住所
●携帯電話番号（キッズの場合は以下緊急連絡先に当日参加される保護者のみ）
●性別
●年齢（オーシャンスイム当日時点）
●緊急連絡先（氏名及び続柄、携帯電話番号）
●休まずに泳げる距離（25m以下、25m、50m、100m、200m以上）
●トライアスロンやアクアスロンのレース経験の有無
●ウェットレンタルご希望の方：身長・体重
をご記入下さい。
中止の場合：当日朝7:00にご連絡します。
当日緊急連絡先：参加者へメールにてご案内いたします。
ついに、赤坂トライアスロン倶楽部、赤トラ誕生！１期生募集開始。
国立競技場プール以来３年ぶりの平日夜プール５コース貸切レッスンスタートします！
エイプリールにアナウンスした赤坂トライアスロン倶楽部が３ケ月限定で発足。
入会金は不要です。30名限定。カナヅチも大歓迎です。
まずは、６回シリーズで実施します。
青トラ人気レッスン、火曜日の筋膜リリースコンディショニング&ランレッスンでは、
グリッドフォームローラーで可動域を広げ最高のパフォーマンスでランニングをすることで
日々ランニングのパフォーマンスが向上。
本レッスンでも、筋膜リリースメソッドを導入し、マッサージボールを利用し、可動域を広げ
スイムのストローク数を少なくかつタイムを速くし、SWOLFを指標とし、
パフォーマンスの向上を目指します。
５コースをフル活用し、レベル別に応じたメニュー（距離やサークル等）と
コースロープを外した実践的オープンウォータースイミング等。
GARMINやウェットスーツも利用できる充実の環境で最高のレッスンをご提供します。
今後は、ミッドタウンランレッスンなども検討していきます。
アフターレッスンはもちろん赤坂・六本木で！
【日時】4/12（水）・4/26（水）・5/17（水）・5/31（水）・6/14（水）・6/28（水）
18:00 集合
18:10-19:00 筋膜リリースコンディショニング、ドライランド他
19:00-19:50 スイムレッスン（状況によりレッスンスタートを早めることもございます）
＊18:00-18:50はキッズスイムレッスン（17:00-17:50キッズランレッスン）を実施しています。
【場所】赤坂小学校プール
【定員】先着30名限定（シリーズ購入の方を優先いたします）
【参加費】
・シリーズ購入：12,000円（6回分）
・都度購入：3,000円/1回
【担当コーチ】吉野功哉コーチ・一本松静香コーチ
筋膜リリースで活用するため、以下よりMB5（3,880円：税込）のご購入をおすすめいたします。
ご購入はこちらから
【特典】赤坂トライアスロン倶楽部オリジナルバイクジャージが優待価格にて購入できます。
定価12,000円（税抜）のところ優待価格10,000円（税抜）
＊ニューモデルのジッパー付ポケットです！
【お申込み】こちらから
「お問合わせ内容」欄に
●赤トラレッスン参加（都度購入の場合は参加希望日
●携帯電話番号
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
●レッスン後、懇親会参加の有無
をご記入下さい。
青山トライアスロン倶楽部主催の大人気シリーズ、トータル・イマージョン・スイミングイベントの企画【スキルアップスイムBefore&After】
よりタイムリーかつ的確なフィードバックを行うためにフォーム撮影と映像分析をコーチング専用ソフトウェアとiPadを用いて指導いたします。
ビデオ分析により課題が客観的にわかるだけでなく、ドリル練習やフォーカル・ポイント練習を通じてうまくできない点が感覚的にもわかります。
また、コーチが目標達成のために必要な技術や練習方法について提案しますので、その内容に基づいて自主練習を行うと、より効果的です。
今回は、レッスン前のご自身のスイムを撮影し、現在の課題に対して映像を見ながらコーチがアドバイス。それに基づいたドリルを実施し、レッスン後にその変化を撮影。
「スキルアップスイムBefore&After」で短時間でスキルアップを目指しましょう！
「1分間の映像には、文字情報に換算して180万文字分の情報伝達力がある」と言われています。これは、映像の「物事を効率的に伝える力」を表しています。
ご自身のスイム映像はもとよりみなさんのスイム映像からたくさんのことを学び、スイムのスキルアップに繋げましょう！
トライアスリートの多くが１度は門をたたくと言われ、水泳が苦手な人を短期間で上手なスイマーに変身させられる「トータルイマージョン」。
ラクに、きれいに、長く、そして速く泳げるように、「頭」で理解しながら体を使う練習が特徴的。
これまでにも実施し好評だった青山トライアスロン倶楽部とのコラボレッスン「トータルイマージョンスキルアップスイムレッスン」を 開催します。
コーチは１０名に対して１名という 少数精鋭で短期間でスキルアップを目指します。 少人数とする事で一人一人のフォームをしっかりとコーチング。
ぜひご参加下さい！
10分：着替え〜ウォーミングアップ
20分：水上と水中のフォームをiPadを使いビデオ分析
※【Before】自分の泳ぎがどうなっているのか目で見て確認。
60分：TIスイムのドリルを行いフォームを矯正
※現在の問題点を修正出きるようドリルで矯正します。
20分：水上と水中のフォームをiPadを使いビデオ分析
※【After】自分の泳ぎがどうなっているのか目で見て確認。
10分：着替え〜退出
【日時】5/14（日） 10:00-12:00
【場所】港南小学校プール
【定員】各回限定10名
【参加費】メンバー：3,000円、ビジター：4,000円
【特典】撮影した映像をデータにてプレゼント！
【お申込み】こちらから
「お問合わせ内容」欄に
●ご希望日＜5/14（日）＞スキルアップスイムレッスン参加
●携帯電話番号
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
をご記入下さい。
今年も「伊豆大島トライアスロンキャンプ」を開催します。
起伏のあるコースでバイクをメインにプール付のホテルに泊まり３種目のトレーニングができる
スペシャル合宿です。ぜひエントリーください！
＜ツアーのポイント＞
・伊豆大島１周ライド、三原山ヒルクライムやアジア自転車競技世界選手権大会コースまで初心者〜中上級者まで満足いただけるプログラム
・レベルに応じてグループ分けを行う予定です！
・バラモンエイジチャンピオンのトータルイマージョンでおなじみの吉野コーチやトライアスリートのバイブル「アイアンマンの作り方」著書の彦井コーチに教わり、バラモンキングやアイアンマンケアンズ等にチャレンジされるみなさんにおすすめです！
ダイナミックな伊豆大島のコースマップの詳細は
こちらをご覧ください！
【メインコーチ】彦井浩孝コーチ、吉野 功哉コーチ
【参加費】52,000円 3泊4日＜5/4（木）夜発船中1泊含む--5/7（日）＞
（含まれるもの：往復船賃、宿泊費、朝食、合宿指導料他）
【スケジュール案】※昨年のスケジュールを掲載しております。
合宿内容については、今後つめてまいりますが、
ペダリングスキル向上を目的として
コンピュトレーナを活用したペダリング解析を
合宿に組み込む予定です。
効率の良いペダリングをマスターして、実走練習を行い、
パフォーマンスを向上させましょう！
5/4
22:00 竹芝客船ターミナルにて受付
23:00竹芝発（さるびあ丸特２等）
5/5
5:00大島着 自走にてパームビーチリゾートへ
バイク組立後、ホテルにてモーニングスイム（フォーム撮影付）
二人づつペダリング解析セッション
8:30朝食
10:00バイク＠サンセットパームライン（ペダリング解析結果を意識して実践）
12:00昼食
13:00バイク＠伊豆大島１周＠周回道路（レースペース）
バイク１周終了後、ラン＠サンセットパームライン班とバイク２周班に分かれて実施
18:00夕食
スイムフォームアドバイス＆懇親会（レース対策等）
5/6
ホテルにてモーニングスイム（＊2泊3日組は前日と同内容でペダリング解析＆フォーム撮影付）
8:30朝食
10:00バイク＠三原山ヒルクライム（ペダリング解析結果を意識して実践）
12:00昼食
13:00バイク＠伊豆大島１周＠周回道路（レースペース）
バイク１周終了後、ラン＠サンセットパームライン班とバイク２周班に分かれて実施
18:00夕食
スイムフォームアドバイス（2泊3日組）＆懇親会（レース対策等）
5/7
ホテルにてモーニングスイム
7:30朝食
9:00バイク＠伊豆大島１周＠周回道路（レースペース）
ラン＠ヒルクライム（時間により距離調整）
12:00昼食
13:30大島発（さるびあ丸２等和室）
17:55竹芝着 解散
【お申込み】こちらから
その際「備考欄」に
●伊豆大島キャンプ参加
●携帯電話番号
●ご自宅住所
をご記入下さい。
※申込締め切り 4/13（木）
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