地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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セントレア常滑、みやじま、皆生、珠洲、佐渡などの坂のきついレースやミドル・ロングにチャレンジ
する方へ最適な合宿を用意しました。初心者のスキルアップと練習方法についても懇切丁寧に
指導いたします。
東京都トライアスロン連合主催の充実のトライアスロン合宿『EARTH CAMP in 佐久』では、
行列のできる法律相談所のタレントさんの指導から、トップアスリートの育成まで手掛ける
「チームケンズ」のメインコーチによる強化合宿。バイクはレベルアップを図りたい猛者にピッタリの
坂の多いコース。 ランは自然の地形を生かした高原のクロカンコース、スイムは
長野県立駒場プール（室内プール：25m×6コース）貸切とバリエーション豊かな環境で、
ドリルによるレベルアップからオープンウォータースイミング対策まで。
宿泊場所はBBQでおなじみの山荘あらふね。そしてちょうどつつじまつりの真っ最中で
とても美しい景色を見ながらのランやバイクが楽しめます。
今回のEARTH CAMPは、初心者・中級者・上級者と3班に分かれての指導になりますので、大会に向けての方はレースを想定した乗込みとして、初心者の方は車の少ない見通しの良いコースで安心して距離を伸ばしていきましょう。
目玉の一つには、皆さんのスイミングを撮影して当日の夜に、ビデオを見ながらコーチが指導する時間を設けます。自分のフォームを客観的に見ることはあまりないので、この機会に是非試してみてください。
パフォーマンスアップのポイントを掴むいい機会です。もちろんバイク・ランの練習も行います。
初めてのミドル、ロングデビューをする方はもちろん、坂の苦手な方には飛躍的にレベルアップするチャンスです。
パフォーマンスアップを目指す方から完走目的の方まで奮ってご参加ください！
【主催】 社団法人東京都トライアスロン連合/一般社団法人EARTH
【協力】佐久市振興公社/山荘あらふね/青山トライアスロン倶楽部/チームケンズ
【日程】6/9（土）--- 6/10（日）
【宿泊ホテル】山荘あらふね
【集合】 6/9（土） 9：30 長野県立駒場公園プール
【解散】 6/10（日） 15:00 山荘あらふね解散（予定）
【参加費】19,000円（1泊2食、施設使用料、保険料、レッスン代込み）
＊JTU会員は18,000円
【定員】50名（定員になり次第締め切ります）
【スケジュール】
6月9日（土）
09:30 長野県立駒場公園プール集合
10:00 スイム練習開始
12:00 スイム練習終了
13:00 昼食（弁当）
14:00 バイク練習開始
18:00 バイク練習終了
19:00 夕食
20:00 フォーム解析
6月10日（日）
06:00 朝食
07:30 バイク練習開始（途中で弁当）
13:00 バイク練習終了
13:00 ラン練習開始
14:30 ラン練習終了
15:00 解散
6月8日宿泊及び、11日の延泊希望者はその旨お知らせ下さい。別途対応いたします。
【申込方法】⇒お申込みはこちらから
「お問合わせ内容」の欄に
●【6/9 EARTH CAMP申込み】
●携帯電話番号
●希望班
をご記入下さい。
・ビギナー班 「巡航スピード 20-25km/h以下」
・ミドルペース班「巡航スピード 25-30km/h」
・ハイペース班 「巡航スピード 30-35km/h以上」
【お問合せ】 03-6804-3586 または info@triathlonclub.jp
＊コーチおよび内容は予告なく変更の可能性がございますのでご了承ください。
＊先着順ですのでお早めにお申し込みください。
＊相乗り希望および同乗可能の方は調整いたしますのでその旨ご記入ください。
登山道やハイキング道や林道、不整地を走るランニングスポーツが
「トレイルランニング（略してトレラン）」です。
日本では数年前までほとんど知られていないスポーツでしたが、近年のマラソンブームや登山ブームの波にのって、その両者の要素を併せ持つトレランが注目されつつあります。
青トラでもこれまでに、高尾山などで数回、初心者向けにトレラン企画を開催してきましたが、2012年も鎌倉でやります。
これまでと同様に初級コース篇なので、
☆トレラン初心者がとりあえずどんなものか体験してみる！
☆トライアスリートがオフシーズンのランの練習にやってみる！
のにちょうど良いプログラムを予定しています。
また、せっかく鎌倉で行うので、歴史的な名所や美味しい味覚をめぐりながら、ゆっくりと10-15km程度走ります。
■実施概要
【日時】5月27日（日）13:30-16:30（集合13：15）
・雨天の場合は中止です
【集合場所】ＪＲ鎌倉駅
・東口の交番前に集合してください
【行程】鎌倉トレイルと呼ばれる、鎌倉の市街地と山地が混合したコース
・鎌倉駅→鶴岡八幡宮→鎌倉宮→胡桃山→天台山→太平山→六国見山→銭洗弁天→鎌倉大仏→鎌倉駅
・距離：約10-15km程度
【その他】かばんや着替えなどの荷物は駅のロッカ−においていきます
ランの後には、近くの銭湯を利用することも可能です
【参加費】メンバー：2,000円 ビジター：3,000円
【申込み】こちらから
■参加される際の必要な装備／アイテム
−ウエア：通常のジョギング向けのもので結構です
（山地は標高が低いので温度差はほとんどありません）
−シュ−ズ：走りやすいスニ−カ−、ランニングシュ−ズなど
（トレランシュ−ズがあればなお良しです）
−行動食：カロリ−メイトやウイダ−インゼリ−など
−飲み物：水かスポ−ツドリンクを500ml程度
−小型のバッグ：小さいリュックやウエストポ−チなど
（トレラン用のものがあればなお良しです）
今年初のオーシャンスイム@茅ヶ崎を開催します。
5/26（土）はメンバーの方優先！5/27（日）はビジターの方向けになります。
勿論27日にもメンバーのご参加歓迎ですよ。
トライアスロン用ウェットスーツは100%浮きますので、初心者の方も安心してトライできます。
プールでの泳ぎと海での泳ぎは異なりますので、この機会に基本的なテクニックを身につけましょう。
自然と一体化して開放的に泳ぐのがオーシャンスイムの醍醐味です！
気持ちよく泳いで下さいね。
そして楽しむ事も忘れないのが、青山トライアスロン倶楽部！
恒例のBBQも開催します！
海＆青空＆美味しいもので、笑顔で1日をしめくくりましょう！
【場所】茅ヶ崎サザンビーチ MAP
【スケジュール】5/26（土）・5/27（日）とも共通
08:30 現地集合 ／ 受付開始
09:00 受付締切り
09:00 ビーチクリーン
09:30 第１部練習会開始 （ウェットスーツはこのタイミングで着用）
10:45 休憩
11:00 第２部練習会開始【アクアスロン（Swim300m + Run1km）×3set を予定】
12:00 練習会終了
12:00 着替え---BBQタイム
【参加費】5/26（土）レッスン＆BBQで5,000円（レッスンのみorBBQのみは3,000円）
5/27（日）レッスンのみ3,000円
シャワー代500円は各自負担になります。
【ビギナーコース】
初めて海で泳ぐ方、まだ泳ぎに自信がない方のコース。ウェットスーツの着脱から、海で泳ぐ際の基礎知識、技術を覚えます。海で泳ぐ恐怖心をなくしていきましょう
【レース対策コース】
レベル別に班分けをし、実践に役立つ様々な技術を身に付けるためのコース。普段出来ない集団泳の練習や、オーシャンスイムでの時間泳で海での泳ぎに体を慣らしていきます
【持ち物】ドリンク・スイムの出来る服装・タオル等
【ウェットレンタル】 レンタル承ります。（有料：メンバー2,000円・ビジター3,000円）
【お申し込み】お申し込みはこちらから
その際、「お問い合わせ内容」の欄に
●茅ヶ崎オーシャンスイム参加希望（コースを明記）
●希望日
●携帯電話番号
●ウェットレンタルご希望の方：身長・体重
をご記入下さい。
前回大好評頂いた国立競技場プールでの「トータルイマージョンスイミング」
吉野コーチと加藤コーチのダブルコーチです！！
プールは25m×6コースもあり、とても泳ぎやすいですよ。
TIスイムと言えば、「ラクに、きれいに、長く、そして速く泳げる」ようになる事で有名ですね。
大人になってから水泳を始めた方のために米国で開発された水泳のラーニング・メソッドです。
トライアスリートの多くが１度は門をたたくと言われ、水泳が苦手な人を短期間で上手なスイマーに変身させられるトータルイマージョン。
是非、脅威の練習法を習得して下さい！！
今回も特別編として、これまでの検定とは全く異なる、「速さ」と「効率」の両立を目指したクロールの技術レベルの測定方法「TIスイム検定」も行います。
ぜひご自身のスイムレベルの把握とともに、これから何をめざせば良いのか解れば、いよいよ始まった本格的なレースシーズンに役立ちます。
4月に検定した方も1カ月経ち、その後の練習成果を見るのが楽しみでは！？
もちろん初めての方もぜひご参加ください。
【日時】5/15（火）19:00-20:30
【場所】国立競技場 MAP
【持ち物】水着・ゴーグル・スイムキャップ・タオル等
【参加費】ビジター：3,000円
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
お申込みはこちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●TIスイム参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
5月22日に開業の東京スカイツリー物凄い人気ですね。
5月13日（日）は、そんな東京スカイツリーを眺めながら、LSDランを行います。
長く（Long）・ゆっくり（Slow）・距離を稼ぐ（Distance）走りのLSD。
どんなに長く走っても潰れないようにする、基礎体力をつけるための練習です。
また、心肺機能や持久力、筋力も向上させます。
長い走りも、そびえ立つスカイツリーを見ていたら、あっという間の時間かもしれませんね。
そして、せっかく下町で走るんですから！
アフターはジャズが流れる店内に堀こたつと座敷のゆったりした癒しの空間「押上よしかつ」で、もんじゃで乾杯です。
お時間のある方は、こちらもお楽しみ下さい！
【日時】5月13日（日） 13:00-17:00（その後懇親会）
【場所】東京スカイツリーラン＆押上よしかつもんじゃ
【集合場所】12:45さくら湯【持ち物】ランシューズ・タオル・ランニングできるウェア類等
【参加費】メンバー：無料、ビジター：3,000円（初めての参加の方は無料）
（銭湯代・飲食代は別途個別清算）
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●東京スカイツリーラン参加
●携帯電話番号
●懇親会参加の有無
をご記入下さい。
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