地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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大阪で2回目の開催です！
「初めてのトライアスロン座学編【ガイダンス】」
前回はゲストにはオリンピアントライアスリートの中西真知子さんにもお越しいただき、
トライアスロンに挑戦したいというたくさんの方にお集まりいただきありがとうございました！
今回はさらに定員も倍増し、充実の内容となるよう準備しております。
青山トライアスロン倶楽部大阪メンバーにもジョインしていただき、楽しい時間を
過ごしましょう！
これからトライアスロンを始めるにあたって皆さんの悩みや課題を解決する座学となります。
まだレースに出た事がない方、入会後3ヶ月未満の方が対象となります。（他にもご希望の方は参加可能です。）
これからトライアスロンデビューする方、挑戦するかどうか迷われている方、自分にできるかどうか相談したい方等、どなたでもご参加できます。
初心者の方には、とても役に立つ内容になっていますよ。
Q. 私でもトライアスロンができるでしょうか？
Q. デビューするなら、どのトライアスロン大会がいいですか？
Q. 日常はどんなトレーニングをすればいいですか？
Q. 必要な道具を教えてください？どこで購入できますか？
Q. どんなレッスン内容でしょうか？自分でも着いていけるでしょうか？
Q. バイク選びの大事なポイントを教えてください？
Q. バイクはどうやってレース会場まで運べばいいのですか？
Q. ウエットスーツは必要ですか？サーフィンやダイビングのウェットとの違いは何ですか？
ガイダンス的な内容にQ&Aを交えて、分かりやすく説明していきます。
青山トライアスロン倶楽部代表・関口のゼロからスタートした体験談や大会までのレッスンの流れなど、これからのトライアスロンに必要な内容です。
話題のスペースナレッジサロンで座学を行い、その後は夜景の見えるラウンジでパーティーを行います。
ゲストには、1997舞洲トライアスロンにて4位入賞の青山トライアスロン倶楽部大阪の高橋コーチも！
和やかな雰囲気で行っていますので、ドンドンご質問下さいね。
さらに今回は、後半に疲労回復セミナーも開催いたします！
プロアスリートも認めるサプリメントアスタビータスポルト。
トレイルランナーの鏑木毅さんのコメントでは。
「筋肉疲労を抑制するアスタキサンチンを飲み始めて3ヶ月、練習量は変わらないのに体脂肪が落ち、トレイルランに必要な「登りの筋力」が徐々に回復してきました。また、疲れを翌日に持ち越さなくなりました。」と、愛用されています。
アスタビータスポルトに入っている成分の「アスタキサチン」が筋肉損傷の初期段階で働き、疲労や炎症を抑制。アスタキサチンとは違った抗酸化力成分のトコトリエノールと運動で失われる体内酸素の原料となる亜鉛を加え、総合的にリカバリーしやすい体を作れます。
また、疲労回復だけでなくアンチエイジングにも効果がありますよ。
速攻性はありませんが、2週間後くらいから効果を感じられるようになるサプリメントなのです。
今回はメーカーの方をお招きしてのセミナーとなります。
皆さま、是非ご参加下さい！
参加者にはもれなくアスタビータスポルト１箱（定価4,800円）プレゼントをプレゼント！
こんなオトクなセミナーは他にありませんよ！ぜひご参加ください。
【日時】8/28（水） 19:00受付 19:15-21:00座学 21:00-パーティー
＊パーティーは個別清算になります。
【場所】グランフロント大阪７Fナレッジサロン MAP
【参加費】メンバー：無料（通常レッスン1回分とします。）
メンバーでない方：無料体験としてご参加可能です。
（まだ無料体験を受けたことが無い方）
【対象】大会に参加された事が無い方、入会後3ヶ月までの方
【定員】30名
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●8/28トライアスロンガイダンス参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
8月も2回に渡ってBasicRunイベントを開催致します。
8/13(火)19:00-20:30@東京ミッドタウン
[コアトレーニングを使ったランニング1]
内容：身体を動かす時にとても大切となるのが「正しい姿勢」です。
皆さん、普段から姿勢を意識して過ごしていますか？
正しい姿勢を少しでも長く保てる事によって、身体を無駄なく効率良く動かすことができます。
逆に崩れた姿勢で身体を動かすと動きに制限が生まれてしまい悪い動きが身に付いてしまいます。
そして正しい姿勢を支えているのが体幹部(胴の部分)となります。体幹部の強さはとても重要です。
走る前に１人でも簡単にできるコアトレーニングを行い、安定した状態で走ってみましょう！
8/27(火)19:00-20:30@中野セントラルパーク
[基本動作・動きづくり＆ラン2]
内容：効率良いランニングをする為には、キレイに歩くことも大事です。
歩いている時に正しい動きができないと、走り出した時にはもっと動きがバラバラとなってしまいます。
今回は歩きの動作から始まり徐々に足を上げる→カラダを捻る→ランジ移動→ジャンプの動作→ランニングというように体幹部を意識した基本動作・動きづくりを行います。
歩きの動作から徐々にランニングへと繋げて自分の身体を効率良く連動させてあげましょう！
Basic Runでは走ることを楽しみながら効率よく、ケガをしにくい走りを実践すべく様々な動きを取り入れます。
「ランニング！」と聞くと、ただ走るだけが最も良いトレーニングだと思っていませんか？
少しでもラクに走れるようになる為には基本的な動作をしっかりと身に付けてあげる必要があります。
もっとラクに走れるようになりたい！タイムを縮めたい！走り方のアドバイスが欲しい！１人ではなかなか運動できない・・・どなたでも参加できます！
「ランニングの常識」を覆してみましょう！
【日時】8/13（火）、8/27（火）19:00-20:30
【場所】】8/13（火）東京ミッドタウン・、8/27（火）中野セントラルパーク
【持ち物】ランの出来る服装・シューズ等
【参加費】ビジター：3,000円
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
お申込みはこちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●BasicRun参加希望
●希望日
●携帯電話番号
をご記入下さい。
8/19（月）オリンピック青少年センターでのスイムレッスンの前に、セミナーを開催致します。
プロアスリートも認めるサプリメントアスタビータスポルト。
トレイルランナーの鏑木毅 さんのコメントでは。
「筋肉疲労を抑制するアスタキサンチンを飲み始めて3ヶ月、練習量は変わらないのに体脂肪が落ち、トレイルランに必要な「登りの筋力」が徐々に回復してきました。また、疲れを翌日に持ち越さなくなりました。」
と、愛用されています。
アスタビータスポルトに入っている成分の「アスタキサチン」が筋肉損傷の初期段階で働き、疲労や炎症を抑制。アスタキサチンとは違った抗酸化力成分のトコトリエノールと運動で失われる体内酸素の原料となる亜鉛を加え、総合的にリカバリーしやすい体を作れます。
また、疲労回復だけでなくアンチエイジングにも効果がありますよ。
速攻性はありませんが、2週間後くらいから効果を感じられるようになるサプリメントなのです。
今回はメーカーの方をお招きしてのセミナーとなります。
皆さま、是非ご参加下さい！
参加者にはもれなく２週間トライアルパックをプレゼント！
【日時】8/19（月）19:00-19:45（18:45受付開始）
【場所】国立オリンピック記念青少年総合センター センター棟 104会議室
【参加費】無料
お申込みはこちらから
その際「お申込み内容」の欄に
●アスタビータスポルトセミナー参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
今年も昨年と同じく、提携施設神宮外苑フィットネスクラブ・サマディさんの2Fテラスにて、鑑賞会を開催します。
まずは17:00から東宮御所周回Run！
いい汗を流した所で、冷たいビール片手に花火観賞です。
とても良く見えて、昨年は感動でしたよ。
浴衣や甚平などでのご参加も大歓迎！
青山トライアスロン倶楽部メンバー限定ですが、そのファミリー＆お友達もお誘い頂けます。
飲みたいもの食べたいもの、お好きなものをお持ち下さいね。
＊当日は貸切ではないため、Runからご参加の方が席取り＆優先となります。
【日時】8月17日（土）17:00-18:30 Run（集合16:45）
19:30-20:30 花火観賞
【場所】神宮外苑フィットネスクラブ・サマディ2Fテラス MAP
【費用】ランステ代500円（Runからご参加の方は当日お支払ください）、
ビール代実費（おひとり350mm×２本分くらいご用意する予定です）
メンバーで参加の方は通常の出欠簿に○印をお願い致します。
ご家族やご友人もご一緒の方はこちらから同伴される方のお名前をお知らせ下さい。
8/11（日）は、彩湖にてバイクメカニック講習とレースぺース走のレギュラーレッスンを行います。
メカニック講習は、「レース前の手入れ＆レース中のトラブル対処」の内容になります。
バイクはレースペース走で実践的なトレーニングを。
レッスンの後は、おなじみかつみやのお蕎麦と鴨照り焼き丼に
デザートのそばクレープもおすすめですよ！
【スケジュール】（予定）
8:45 集合、準備
9:00 メカニック講習「レース前の手入れ＆レース中のトラブル対処」
10:00 レースペース走
12:00 終了（Runは各自で自主練習）
講習の内容を受けなくても大丈夫なベテランの方は、10:00からのバイク練習から合流もOKです。
会場は公園内で車は通りませんので、初心者の方も安心してバイクに乗れます。
【実施場所】彩湖道満グリーンパーク
【実施時間】9:00-12:00
【受付】8:45 荒川彩湖公園駐車場 MAP
【持ち物】バイク（ランニング）の出来る服装・シューズ・タオル等
【バイクレンタル】 レンタルご希望の方は、身長・体重をご記入の上、お申し込み下さい。
有料（メンバー：1,000円、ビジター：2,000円）
★ビジターで参加希望の方はこちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●8/11バイクレッスン参加希望
●携帯電話番号
をご記入下さい。
★無料体験希望の方はこちらから
お申込み下さい。
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