地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
日本人はタイムを縮めるためにとにかくたくさん走るという距離信仰が強い傾向があるようですが、
そこに研究者の立場から、目からうろことなる事実が。
ランナーやトライアスリート必見の著書「毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！」の
著者であり、筑波大学スポーツR&Dコア・研究員 吉岡利貢氏によるランニングクリニックを開催します。
本クリニックでは超効率的トレーニング法についてその秘密をあますところなく伝授します。
長い距離を走らなくても速くなる方法があるなんて、嬉しい限り！
月間たった80kmでサブフォー達成！
タイムを縮めたいランナーはもちろん、ランニング初心者やトライアスロン初心者にとってはすぐに役立つメソッドが満載です。
この本でお勧めしている「クロストレーニング」を実施している青山トライアスロン倶楽部のメンバーは次々とマラソンのタイムを1時間も短縮し、サブフォーを達成しています。
初めてのフルマラソンでサブフォーを達成した女性もいますよ。
クロストレーニングって何をすればいいかもお伝えしていきますのでご心配無く！
当日は、表参道Women'sRun終了後に
会場は話題の渋谷JINNAN CAFEでCAFEランチ付きです。
【日時】3月4日（日）12:30-14:30
【受付】12:00-12:30
【会場】渋谷JINNANCAFE（ジンナンカフェ）
【参加費】3,000円（ランチ・ドリンク付き）
【定員】120名
お申込みはこちらから
その際「お問合せ内容」の欄に
●3/4 ランクリニック参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
撥水性という点で注目すべきモデルのシューズ
K-SWISSクウィッキーブレードライトの試し履きが出来るランイベントの開催です。
撥水性という点で注目すべきモデルのシューズで、完全防水ではありませんが、紙コップからこぼれた水や雨くらいなら軽く弾き、水がシューズ内部に染みる心配もありません。ソックスを履かなくても快適。
今までシューズが濡れて不快な思いをされていた方に最適です！
夏場のトライアスロンでエイドステーションで水をかぶりシューズが水でぐちゃぐちゃにならずに済みますし、冬場のトレーニングでもメッシュでないためあまり寒くないですよ！
参加費無料なので、お気軽にお申込み下さい。
昨年4,400人の女性が走った表参道ウーマンズランに備え、軽く試走もいいですね！
走った後は温かい銭湯で、リラックスしましょう！
【日時】3月3日（土）15:00-16:30
【集合】14:45 K・SWISS FLAGSHIP STORE HARAJUKU MAP
【参加費】無料
☆試し履きは先着16足です！
【持ち物】ランシューズ・タオル・ランニングできるウェア類等
【お申込】こちらから
その際「お問合せ内容」の欄に
●3/3ラン＆銭湯参加
●試し履き希望の有無
（希望の方は、足のサイズ）
●携帯電話番号
をご記入下さい。
ご好評頂いている「BasicSwim」編を2月にも開催致します。
コーチは水泳を得意とし、U-23アジア選手権、世界選手権の日本代表に選ばれたるという、素晴らしい経歴を残してきた太田麻衣子コーチを迎えます。
25mコースなので、初心者の方も安心してご参加下さい。
水泳が苦手でトライアスロンに踏み込めない方も、この機会に是非参加されてみませんか？
【日時】2月27日（月）19:00-21:00
【場所】東京体育館 MAP
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
【お申込み】こちらより
その際その際「お問合わせ内容」の欄に
●2/27（月）BasicSwim参加申込み
●携帯電話番号
をご記入下さい。
＊青山トライアスロン倶楽部メンバーは通常の出欠表に○印としていただければOKです！
4/15（日）に控えた全日本トライアスロン宮古島大会に向けて、河原塾第二弾開催。
なんと、2011年の宮古島大会で怪我からの復活Vを果たした河原コーチによる、その名も「宮古島攻略河原塾」です。
（昨年の優勝インタビューはこちら）
2回にわたっての開催になり、後編の3/11は｢レースギアマストアイテム紹介＆コース解説編」です。
・ロングディスタンスに必要なマストアイテム
・コース分析と攻略対策
こちらは座学になり、Q&Aの時間も設けますので何でもご質問下さい！
宮古島大会まで、あと2ヶ月になりました。
今から万全の準備を整えましょう！！
他の大会に参加される方にも、参考になる内容になっています！
なお総集編の第3回は3月30日（金） 19:00-21:00に開催いたします。
こちらは、第1回と第2回をコンパクトにまとめ2時間一本勝負のスケジュールです。
【日時】3月11日（日） 12:30-14:00
【場所】お台場バウカフェ
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●3/11河原塾参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
日曜日の午後は恒例のお台場ラン。
都心で唯一のビーチで気持ちよくランニングレッスンを受けてみませんか？
トライアスロンは未経験でもマラソン・ランニングの初心者やレベルアップを図りたい方にも
オススメです。
コーチは行列のできる法律相談所チームの指導でおなじみの河原コーチ。
宮古島大会2011では優勝し、4月の宮古島大会2012ではV2を目指す
トップトライアスリートが指導するランニングレッスン。
ロングディスタンスのプロならではの、疲労せずにペースをキープするランニング術。
今回はドリル練習とペース走をテーマにレッスンを開催いたします。
【日時】2/19（日）13:00-14:30
【集合場所】お台場海浜公園マリンハウス前（15分前）
【対象】ランニングのパフォーマンスを向上させたい方
フルマラソンを完走したい方、４時間、５時間を切りたい方、
ロングディスタンスのトライアスロンを完走したい方など
【持ち物】ジョギングシューズ・タオル・必要に応じて飲み物
【参加費】メンバー無料、ビジター3,000円（入会の場合は無料体験としてキャッシュバックいたします）
参加希望の方はこちらから
その際「お問合わせ欄」に
●お台場ランニングレッスン参加
をご記入下さい。
