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★10/15（土）★初めてのトレイルランニング（初級+α）＠高尾山★秋の風と自然と共に！★アフターは美味しいお料理を堪能しましょう！

大好評のシリーズ「はじめてのトレイルラン」の第3回目を開催します！！

スイム、バイク、ランの複合種目からなるトライアスロン。
通常レッスンやイベントそして自主練などで日々のトレーニングをされているかと思います。

トライアスロンのパフォーマンスを向上に繋がるスポーツとしてトレイルランニングがあります。
心肺機能や脚力、持久力などが強化され、トライアスリートにとっては、効果的なトレーニングとなるとのこと。
前回までは10kmでしたが、今回は少しレベルアップして15kmに延ばします。

頑張って走っただけでは終わらないのが、青山トライアスロン倶楽部！
前回は美味しいお蕎麦を食べて、温泉にまで入っちゃいました。
お時間ある方はアフターも楽しまれて下さい。

【初めてのトレイルランニング@高尾山　プログラム案】

・日時：10月15日（土）　午前10時?午後2時ごろ（予定）
　集合「高尾」駅北口に午前10時集合
　「高尾山口」駅ではなく「高尾」駅です
　雨天の場合は中止です

・行き先：陣馬山、高尾山、景信山
　行程：高尾駅→陣馬山口バス停⇒陣馬山→景信山→高尾山→高尾山口→高尾駅
　距離：約15KM程度
　その他：走った後は、高尾山口のそば屋で食事、高尾駅近くの健康ランド（フロッピー）で入浴も予定しています

・今回のトレランの主旨
　初めてトレランをする方を対象に、基本的なトレランの走り方を確認しながら10KM走ります
　　（目安として5?10KMほどの軽いジョギングができる方レベルです）
　途中にお茶屋が数件あるので、休憩を挟みながら、ゆっくりいきます
　前回から距離を5KMプラスし、より長距離を走る方やこれからトレランレースに出る方向けの
　　　要素も盛り込みます

・装備／アイテム
　ウエア：通常のジョギング向けのもので結構です
　　（高尾山は標高が低いので温度差はほとんどありません）
　シューズ：走りやすいランニングシューズなど
　　（トレランシューズがあればなお良しです）
　行動食：カロリ-メイトやウイダ-インゼリ-など
　飲み物：水かスポーツドリンクを1リットル程度
　小型のバッグ：小さいリュックやウエストポーチなど
　　（トレラン用のものがあればなお良しです）
　その他：かばんや着替えなどの荷物は高尾駅のロッカ?においていきますが、
　　　トレラン時に小型のバッグを持ち歩きます