地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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青山トライアスロン倶楽部主催の大人気シリーズ「目指せ30分切り！」
代々木インドア50でSeason3、昨年の4-6月に東京体育館でSeason4、
今年の1-3月にはSeason5が終了しました。
練習を続けていてもスイムが速くならない、もっと速く泳げるようになりたい、
このようなお悩みをお持ちの方へ
1月より先着12名限定のプレミアムスイムレッスンをスタート。
3回シリーズの短期集中プログラムで課題を解決し、目標達成を実現しよう！
今回も実技にフォーカスし実践練習を強化します。さらに30分を切っている方には
25分切りを目指すレッスンを実施してまいります。
そしてコーチは、イージースイミング（旧トータルイマージョン）水泳指導歴13年、イージースイミング認定シニアコーチと
経験・実績豊富な吉田智江コーチによる「目指せ30分・25分切り！」プレミアムレッスン
【実技全3回シリーズ】Season6を開催します！
今回は実践的な練習を強化し、またパフォーマンス測定のGARMINを活用いたします。
GARMINがなくても参加可ですが、いよいよ最新のGARMIN ForeAthlete 945では、心拍ベルト無しでも心拍数の測定が
実現されました！ぜひこの機会に活用ください。
スイムが苦手なトライアスリートにとって、最大かつ最初の大きなハードルとなるスイムをシーズンインまでに本気で克服しませんか？
スイムが得意な方もさらに伸ばしてみませんか？伸び悩んでいる方にも最適な短期集中プログラムです。
「速くなりたい！」「1,500mを30分以内で泳ぎたい！」「400m記録会を7-8分以内で泳ぎたい！」
この距離を速く泳げるようにならなければ、ロングディスタンスのスイムが速くなることはありません。
もちろんすでにこのタイムをクリアしている方も歓迎です。さらに速くなるために指導いたします。
目標大会である3/21（土）の第18回ロング・ディスタンス・スイミング・シリーズ千葉大会
には吉田智江コーチも出場しますので、当日レース前に直前アドバイスもいたします！
ぜひみんなでチャレンジしましょう。
Season5までに、見事、東京アクアスロンや九十九里トライアスロンで30分切りを達成したメンバー、残念ながらまだレースへの参加タイミングがなく達成できてないメンバー、
既に30分切りを達成しても、まだまだ上を目指し挑戦する仲間もいますが。
短期集中で本当にみんながんばりましたね。
前回の参加者でまだまだ自分自身に納得が行かない。。という方や、参加者のお話しやFacebook等からすごい噂をお聞きの方、次回あったら参加したいと思っていた方、
ぜひこの機会にご参加ください！30分を既に切れている方も歓迎です。
また、みなさんのトレーニングのパフォーマンスを測定するために、GARMINを
使用いたします。（プールスイム測定可能モデル）
レッスンのクオリティを確保するために、限定12名で募集いたします。
対象：GARMIN（プールスイム測定可能モデル）をお持ちの方（つい先日最新のGARMIN ForeAthlete 945では、心拍ベルト無しでも心拍数の測定が
実現されました！ハートレートセンサーHRM-Triがあるとより精度が高く安定して心拍数も図れるためさらに良いでしょう）
＊お持ちで無い方には、優待価格でのご案内をさせていただきますので、お問合せください。
【内容】
・練習前にドライランドで動き作りを行ってからスイム練習。
・自主練に役立てられるようその日の練習メニューをメールにて配信。
・タイム計測の際は測定数値をフィードバック。
・GARMINで、ストローク数や心拍数の変動を見て分析。
・思ったように動かせているか随時フォーム撮影。
＜吉田智江コーチ＞
青山トライアスロン倶楽部コーチ
・イージースイミングコーチ歴13年
・OWS歴13年
・湘南OWS10キロ3回完泳
・海で泳ぐことが大好きで年間18大会程参加
・2年連続水泳連盟認定スイムサーキットポイントレース年齢区分（50-59）1位
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全3回のスケジュールは以下となります！
＜概要＞
＜スケジュール＆プログラムについて＞
第1回 1/10（金）18:30-20:30 持久力向上トレーニング1 高松中プール
第2回 2/14（金）18:30-20:30 持久力向上トレーニング2 高松中プール
第3回 3/13（金）18:30-20:30 最大心拍数トレーニング＆1,500mタイムトライアル 高松中プール
目標大会：3/21（土）第18回ロング・ディスタンス・スイミング・シリーズ千葉大会
エントリーはこちらから
（※プログラムにつきましては、メンバーのレベルや、進捗状況において、変更する場合が御座いますので、ご了承下さい。）
特典1 “宿題メニュー”
次回までに行うべきメニューなどをいただけます！
特典2 “メール相談”（期間中） 〜自主練サポート〜
メンバー限定FacebookグループにてQ&Aに対応します！
特典3 “GARMIN特別割引クーポンプレゼント！”
15%OFFでGARMIN全商品が購入できます！
◯セッション当日のおおまかな流れ
18:25 ブリーフィング（トレーニング説明）
18:30 着替え
18:40 ウォームアップ
19:00 テクニックレクチャー
19:25 休憩
19:30 メイントレーニング
20:00 ダウン
20:10 退水?着替え
20:30 退館
スイムが苦手なトライアスリートにとって、最大かつ最初の大きなハードルとなるスイムを
レースシーズンに向けて克服しませんか？
スイムが得意な方もさらに伸ばしてみませんか？
伸び悩んでいる方にも最適な短期集中プログラムです。
「速くなりたい！」「1,500mを30分以内で泳ぎたい！」「400m記録会を7-8分以内で泳ぎたい！」
この距離を速く泳げるようにならなければ、ロングディスタンスのスイムが速くなることはありません。
もちろんすでにこのタイムをクリアしている方も歓迎です。さらに速くなるために指導いたします。
定員：最大12名（先着順）
参加費：全3回
メンバー：9,900円（税込） ビジター：13,200円（税込）
単発参加可：1回あたりメンバー3,300円、ビジター4,400円
全3回すべてに参加できなくとも、 練習メニューもご提供しますので、
参加費が無駄になることもございません。 ぜひこの機会にお申込みください。
3回シリーズレッスンは先着12名様となっておりますので、お早めに。
【お申込み方法】
▼お申込みはこちらから
その際「お問合わせ」欄に
●目指せ30分切り！プレミアムレッスン申込み
●携帯電話番号
●水泳1,500mのタイム（トライアスロンレースやアクアスロン等）
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
をご記入下さい。
【お支払い方法】
オンラインショップよりレッスンチケットを金額分ご購入ください。
メンバーはこちらから
ビジターはこちらから
posted by 2020.01. 9 ｜ イベント情報
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