地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
2026年4月19日に開催される記念すべき第40回全日本トライアスロン宮古島大会に向けて、全４回にわたって行う「河原塾」のご案内です。宮古島トライアスロンに挑戦する方はもちろん
ロングディスタンスに挑戦される方はぜひエントリーをおすすめします！
▼青山トライアスロン倶楽部宮古島トライアスロンツアーご希望の方はお問い合わせください。スタート地点そばのマレア泊です。
第1回 1/11（日）の内容は芝公園の青山トライアスロン倶楽部スタジオにて座学「シーズンを見据えたトレーニング、対応力を鍛える！」＆芝公園でのランレッスンです。
・行うべきこと（練習のテーマ、気候対策、体調管理方法など）
・身体のベース構築、有酸素能力の向上
・レース前後を含め、様々なトラブルへの対処（メカトラブル対策を含む、トラブルシューティング）
・補給を考える。自分に最適な摂取する量やタイミングを捜すためのガイド
など。
こちらは座学になり、Q&Aの時間も設けますので何でもご質問下さい！
また、宮古島の大会に参加されなくても、ロングに出る方・出たい方には参考になる内容となりますので、是非ご参加下さい。
座学の後は、芝公園でのランレッスン。ロングレースのラストパートのランで勝ち切ってきた豊富な経験を持つ河原コーチがアドバイス。
マラソンシーズンでのレース対策にもぜひお役立てください。ランレッスンからの参加も可です。
第2回2/15（日）は、実技編として、バイク2時間走＆ラン15km 「ブリックトレーニング」を開催します。第1回の座学とランレッスンで学んだことを実践し、、
寒風に負けずに、しっかり走りきる実走トレーニングでスキルアップを図りましょう！
第3回は3/8（日）渡良瀬遊水地にて、「バイクタイムトライアル＆ラン」を開催します。限られた時間の中でしっかりバイクフィニッシュ後、ランを走り切り、
バイク＆ランで最高のイメージが持てるようがんばりましょう！
出力ペーシング、エアロポジションでの乗車感、補給のテストなどテーマを持ってご参加ください！
第4回は3/30（月）港区御成門中プールにて、実践オープンウォータースイミングを開催します。ウェットスーツを着用し、都心のプールで
効果的なトレーニングを行いましょう！
2008年・2011年の宮古島大会を制覇した河原コーチから教わりましょう！
▼第1回 座学＆ランレッスン 「シーズンを見据えたトレーニング、対応力を鍛える！」
日時：1/11（日） 13：30-16：30
場所：青山トライアスロン倶楽部芝公園スタジオ・芝公園（東京都港区）
最小催行人数：4名
参加費：4,400円（青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料、スプリングキャンプ参加者：3,300円）
▼第2回 バイク2時間走＆ラン15km 「ブリックトレーニング」
日時：2/15（日） 9：00-13：00
場所：荒川彩湖公園（埼玉県）
最小催行人数：4名
参加費：4,400円（青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料、スプリングキャンプ参加者：3,300円）
▼第3回 「バイクタイムトライアル＆ラン」
【バイクコース】
距 離 ： 30km、60km、90km （いずれかを選択）
コース ： 渡良瀬遊水地周回コース
◆コースA ＞大回り「7.3km」
【30km】コースA×4周回
【60km】コースA×8周回
【90km】コースA×12周回
日時：3/8（日）9：00-13：30
場所：渡良瀬遊水地（埼玉県）
最小催行人数：4名
参加費：4,400円（青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料、スプリングキャンプ参加者：3,300円）
▼第4回 貸切プールでの集団泳ロングディスタンススイム
日時：3/30（月） 19：15-20：45
場所：御成門中プール（東京都港区）
最小催行人数：4名
参加費：4,400円（青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料、スプリングキャンプ参加者：3,300円）
▼スプリングキャンプ
日時：4/4（土）-5（日）
場所：調整中
参加費：調整中
▼お申込み▼以下オンラインショップよりお申込みください
お申込み後にスプリングキャンプご参加の場合は、差額ポイント還元いたします。
こちらから【4,400円/1回】
スプリングキャンプ参加者はこちらから【3,300円/1回】
その際「備考欄」に参加希望日と内容（以下参照）
●1/11河原塾参加・2/15 河原塾参加・3/8河原塾参加・3/30河原塾参加
●宮古島大会参加経験の有無（有りの方は出場年をご記入ください）
をご記入下さい。
★宮古島対策おすすめレース・イベント★
1/24（土）・2/28（土）・3/28（土）豊洲マンスリーマラソン
2/11（水・祝）豊洲ウィークデーマラソン（10km・20km・30km走・駅伝有り）
▼詳細・エントリーはこちらから
3/29（日）STUロングデュアスロン記録会
▼詳細・エントリーはこちらから
青山トライアスロン倶楽部毎月恒例の人気イベント「座学・初めてのトライアスロン」。
これからトライアスロンに挑戦してみたい方は
ご参加ください！Zoomでの開催ですので、お気軽にご参加くださいね。
さらに今回は、2026年トライアスロンデビューを目指す方のためのプロジェクト
「トライアスロンチャレンジチャレンジ2026」の無料説明会も同時開催いたします。
少しでも興味のある方はぜひお誘いあわせの上、ご参加ください。
▼この時間どうしても参加できない方はご相談ください。追加開催や動画提供も検討します！
これからトライアスロンを始めるにあたって皆さんの悩みや課題を解決する座学となります。
まだレースに出た事がない方、入会後3ヶ月未満の方が対象となります。（他にもご希望の方は参加可能です。）
初心者の方には、とても役に立つ内容になっています。
今年デビューを目指す方は、必見ですよ！ぜひご参加ください。
Q. 私でもトライアスロンができるでしょうか？
Q. デビューするなら、どのトライアスロン大会がいいですか？
Q. 日常はどんなトレーニングをすればいいですか？
Q. 必要な道具を教えてください？どこで購入できますか？
Q. どんなレッスン内容でしょうか？自分でも着いていけるでしょうか？
Q. バイク選びの大事なポイントを教えてください？
Q. バイクはどうやってレース会場まで運べばいいのですか？
Q. ウエットスーツは必要ですか？サーフィンやダイビングのウェットとの違いは何ですか？
Q. 親子や家族で一緒に楽しめるスポーツでしょうか？一緒にできる練習はありますか？
ガイダンス的な内容にQ&Aを交えて、分かりやすく説明していきます。
青山トライアスロン倶楽部代表・関口のゼロからスタートした体験談や大会までのレッスンの流れなど、これからのトライアスロンに必要な内容です。
和やかな雰囲気で行っていますので、気軽にご参加下さい！
【日時】2/28（土）18:00-19:00@Zoom
【場所】皆さまのご自宅等からZoomでご参加ください
＊お申込み後にご案内いたします。
【参加費】メンバー：無料（通常レッスン1回分とします。）
メンバーでない方：無料体験としてご参加可能です。
（まだ無料体験を受けたことが無い方）
【対象】大会に参加された事が無い方、入会後3ヶ月までの方
【お申込み】こちらから
その際「備考欄」に
● 2/28（土） 座学初めてのトライアスロン
とご記入下さい。
