地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
2025年4月20日に開催される第39回全日本トライアスロン宮古島大会に向けて、4回にわたって行う「宮古島対策練習会」のご案内です。
宮古島トライアスロンに挑戦する方はもちろん
今年ロングディスタンスに挑戦される方はぜひエントリーをおすすめします！
第1回 2/16（日）の内容は「バイク2時間走＋ラン15km@彩湖」です。
1周回5kmのコースをバイク2時間＋ラン15kmノンストップで走り切れるようチャレンジしましょう！
レースを想定した補給やペース配分を実践してみましょう。
まだ自信が無い方や、宮古島には出ないけどロングライドに参加したい方は途中リタイア可。
トイレ休憩や補給も可です。
第2回は実践編として、3/22（土）豊洲ぐるり公園にて、「豊洲マンスリーマラソン30kmの部」（20kmや2月や1月に日程変更可）に参戦。
本番のレースでどこまで走れるか、宮古島大会前のランパートの仕上げとして理想の走りを目指しましょう！穂高コーチもレース前のアップも含め、メンバーにアドバイスしながら一緒に走ります。宮古島本番では逆に、穂高コーチにエールを送れるよう力をつけましょう！
第3回は、青トラでの穂高コーチのレッスン拠点 赤坂中プールで「コースロープを外し、プールでの実践オープンウォータースイミング」です。オープンウォーターでの実践練習ももちろん意味がありますが、ある程度レース経験のある皆さんには、しっかりとレースペースで泳ぎ切ることが大切。総仕上げのして、ペースの落ちない理想の泳ぎを目指しましょう！ウェットスーツ着用可。
第4回の最終回は、 4/6（日）の内容は「バイク3時間走＋ラン10km@彩湖」を開催します。第1回の実技で身に着けた持久力と補給術を発揮し、寒風に負けずに、バイクの後のランまでしっかりレースペースで走りきるトレーニングでパフォーマンスアップを図りましょう！
きっと宮古島で素晴らしいフィニッシュをむかえることができると思います。
★第１回★「彩湖バイク2時間走＋ラン15km」
【日時】2/16（日） 9:00-13:00
【場所】荒川彩湖公園
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,200円
ビジター：3,300円
★第２回★「ランタイムトライアル 豊洲マンスリーマラソン30kmの部」
【日時】3/22（土）9:30-12:30
※ 1/25(土) or 2/2(日)への日程変更および20kmへの距離変更可。
変更希望の場合は、お申込み時に変更希望内容をご記入ください。
山岸穂高コーチは3/22のみとなります。
【場所】豊洲ぐるり公園
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
JTU会員・江東区民・団体（5名でエントリー）：4,480円
ビジター（上記以外）：4,980円
★第３回★「赤坂中プールでの実践オープンウォータースイミング」
【日時】4/2（水） 18:30-20:30
【場所】赤坂中プール
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,200円
ビジター：3,300円
★第４回★「彩湖バイク3時間走＋ラン10km」
【日時】4/6（日） 9:00-14:00
【場所】荒川彩湖公園
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,200円
ビジター：3,300円
【お申込み】
以下オンラインショップよりご購入ください。
青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加の方はこちらからのお支払いは不要です。
その際「備考欄」に参加希望日（以下参照）
●2/16・3/22・4/2・4/6
●宮古島大会参加経験の有無（有りの方は出場年をご記入ください）
をご記入下さい。
※第2回の「ランタイムトライアル 豊洲マンスリーマラソン30kmの部」のみ
こちらよりお支払いください！
2025年度のトレラン企画は、都心から一番近いトレイルで、里山や歴史名所を廻りながらの
ファントレイルです。
今回走るエリアは、多摩市から町田市にかけての丘陵地域で、整備されているトレイルなので、トレラン初心者の方にも走りやすく、色々と見どころスポットがあります。
《見どころスポット》
・東京近郊の里山ならでは農業体験や交流会
・その昔は新選組の寄合・稽古の場だった宿場
・駅伝チームもクロカン練習に使っている古道など
今回もトレランビギナー、ファミリーの方も参加しやすいように、途中にコンビニ休憩をとって、そこそこのんびり走ります。
またトライアスリート向けにも、春先の体力づくりとして、そこそこ筋トレのアスレチック要素も入れますので、基本的にはどなたでもどうぞ！
そしてトレランが済んだあとは、温泉、グルメのアフターも予定しています。（任意）
■実施概要
【日時】2025年4月5日（土）9:00-14:00予定（集合8：45）
・雨天の場合は中止です
【集合場所】京王線/小田急線 「多摩センター駅」改札外
・改札外のマクドナルド付近に集合してください（駅ロッカーあり）
【行程】「多摩センター駅」---「よこやまの道」---「小山田緑地」
・距離：約18‐20キロ（ショートカットするコースもあり）
【参加費】メンバー：2,200円 ビジター：3,300円
【お申込み】以下オンラインショップより事前にお支払いください。
メンバー：2,200円、ビジター：3,300円
メンバーはこちら
ビジターはこちら
「備考」欄に
●4/5トレラン参加 とご記入下さい。
■必要な装備・アイテム
−ウエア：防寒向けのランウエア（山用のものや、ウインドブレーカーなど）
−シュ−ズ：トレランシューズ推奨
−行動食：おにぎり、サンドイッチ、カロリ−メイトやウイダ−インゼリ−など
−飲み物：水かスポ−ツドリンクを500ml程度
−小型のバッグ：ラン用のリュックなど
■アフターの温泉やグルメ（任意の参加）
・極楽湯
・しゃぶしゃぶ 牛太
スイム1.5km＋バイク40km＋ラン10km
レースと同じ距離を通して行うシミュレーショントレーニング
（スイム＆ランのみ、スイムのみ、バイクのみ、ランのみ参加可）
※スプリントディスタンスでの参加も可
【日時】3/29（土）10:00-13:30
【コース※カッコ内は想定制限時間】
Swim：お台場学園港陽中プール 25mプール×30往復（45分）
Bike：お台場近隣コース1周回8km×5周（1時間45分）
Run：お台場海浜公園1周回2.5km×4周（60分）
【集合時間】9:30
【集合場所】お台場学園港陽中正門前
【参加費】メンバー：各2,200円、ビジター：各3,300円
事前に以下よりご購入ください。
メンバーはこちらから
ビジターはこちらから
「備考」欄に
●3/29オリンピックディスタンスチャレンジ参加
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
●レンタルウェットスーツご希望の方は身長・体重もご記入ください
レンタル代（メンバー3,300円、ビジター4,400円）
をご記入下さい。
▼レンタルウェットスーツご希望の方はこちらからお申込みください！
メンバーはこちらから
ビジターはこちらから
【注意事項】
※レースではありませんので、バイクは周囲に注意しながら
安全運転で走行すること。
※バイク駐車時に必要なため、ロックを持参すること。
※スイム後の荷物（プール退出のため）はトランジションエリアに
コンパクトにまとめて置くこと。
※貴重品や荷物は集合時間前に預かり可。
