地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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今回は、「2010年ジャパンカップ酒田大会」、「2011年天草ITUトライアスロンアジアカップ」で優勝し、スイムを大得意とする現役アスリートの
「トライアスロンには興味があるけど、泳げないから無理。」という方は結構多いんですよね。
トップ選手から泳ぎ方のコツを教えてもらい、スイムのレベルをアップしましょう！
泳ぎが苦手と思っている方も丁寧に指導致しますので、大丈夫です。
克服するチャンスですよ！
【日時】12月5日（月）19:00-21:00
【場所】東京体育館 MAP
【参加費】ビジター：3,000円、メンバー：無料
【エントリー】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●12/5 BasicSwim参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
先日タッチ&トライで大好評頂いた、 粘着性伸縮包帯(キネシオロジーテープ)のパイオニアニューハレ®テーピングのセルフケア講座を開催します！
鏑木選手や横山選手など、日本のトップランナーをサポートしている、芥田氏を講師に迎えます。
これからのマラソンシーズンに向けて、レベルアップとコンディショニングにお勧
めです。
個々のトラブルの原因も探りながら、簡単効果的なテーピング方法をお伝えします！
ニューハレテーピングの貼り方だけでなく、直前のコンディショニング作り、サプリメント摂取、トラブルが起きてしまった時の対策など、内容盛り沢山となっています。
27日の河口湖マラソンに出場する方は必須のイベントですね！
勿論、参加されない方も今後の対策に必ず役立ちますよ。
ご参加お待ちしています！！
【日時】11月25日（金）19:00-20:30
【場所】サマディ ＭＡＰ
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
青山トライアスロン倶楽部メンバーで河口湖マラソン宿泊ツアー参加の方
は無料でご参加頂けます。
【エントリー】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●ニューハレ講習会参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
今年もジワジワと残り僅かとなってきました。
プールでの講習になりますが、オープンウォータースイミングのイベントです！
もちろんウェットスーツ着用も可能ですので、まだ着用したことのない方や慣れていない方には
おすすめ。青山トライアスロン倶楽部でレンタルウェットスーツも可能です。
今回は大貫映子さんが講師です。
なんと、イギリス-フランス間ドーバ海峡横断泳に日本人として初めて成功した方！！
その後、カプリ-ナポリ33キロをはじめ、下田-大島間42キロなど国内外で経験しています。
現在はソウル五輪金メダリストの鈴木大地選手と共に日本水泳連盟OWS委員として活躍中。
海人くらぶの代表でもあります。
素晴らしい経験をお持ちの大貫講師から、オープンウォータースイミングのコツを教えてもらいましょう！
【日時】11月20日（日）10:00-11:20
【集合】9:45ハヤシスポーツクラブ ＭＡＰ
【参加費】3,000円
【エントリー】こちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●11/20（日）オープンウォータースイミング参加
●携帯電話番号
●住所
●生年月日
をご記入下さい。
★ウェットスーツレンタルご希望の方は
ウェットスーツレンタル希望、身長、体重もご記入ください！
高尾山で3回開催して大好評の「はじめてのトレイルラン」シリーズ。
今回は鎌倉で開催です！！
スイム、バイク、ランの複合種目からなるトライアスロン。
通常レッスンやイベントそして自主練などで日々のトレーニングをされているかと思います。
トライアスロンのパフォーマンスを向上に繋がるスポーツとしてトレイルランニングがあります。
心肺機能や脚力、持久力などが強化され、トライアスリートにとっては、効果的なトレーニングとなるとのこと。
鎌倉駅を起点をする往復コース。
途中、標高159ｍの大平山を含む、およそ13ｋｍの紅葉ランです。
うまく走る３つのポイント！！
・ 足をこまめにおく。
・ 視野を前にも向ける。
・ 体重を後ろにかけすぎない。
この3つを意識すると、走りの安定感が増しますよ。
そして、やっぱりレッスンの後は美味しい食事が待っている！？
今回は何になるでしょう？
お楽しみに！
◆今回のトレランの主旨
−初めてトレランをする方を対象に、基本的なトレランの走り方を確認しながら10KM走ります
（目安として5-10KMほどの軽いジョギングができる方レベルです）
−途中に紅葉見物場所や名所が数件あるので、休憩を挟みながら、ゆっくりいきます
−ランの後にはおいしい味覚の要素も盛り込みます
◆装備／アイテム
ウエア：通常のジョギング向けのもので結構です
シューズ：走りやすいランニングシューズなど
（トレランシューズがあればなお良しです）
行動食：カロリ-メイトやウイダ-インゼリ-など
飲み物：水かスポーツドリンクを1リットル程度
小型のバッグ：小さいリュックやウエストポーチなど
（トレラン用のものがあればなお良しです）
その他：かばんや着替えなどの荷物は鎌倉駅のロッカーにおいていきますが、
トレラン時に小型のバッグを持ち歩きます
【日時】11月13日（土） 午前9時-12時頃（予定）
【集合】「鎌倉」駅東口に午前8時50分
＊雨天の場合は中止です
【参加費】ビジター：3,000円
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
＊食事、入浴料は個別会計
【エントリー】こちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●11/13（日）初めてのトレイルラン参加申込み
●携帯電話番号
をご記入下さい。
＊シューズ、バック、ウェア他、トレランに必要なグッズを各種取り揃えてますので、
お気軽にお問い合わせくださいね！
原田コーチによる伝説の野尻湖合宿でバイクとランがパワーアップしましたが、
青梅飯能（山伏峠）よりさらに足をのばし、今回は初めての場所、埼玉県東松山市の『物見山』でロングライド＆ランのレッスン開催です！
荒川サイクリングコースから物見山までは比較的安全ルートを走行し、物見山の周回はアップダウンの激しい走りがいのあるコースになります。
物見山周回をﾊﾟｽすれば初心者の方もＯＫ。
物見山で頑張れば上級者の方も満足度の高いとレーニンになります。
走行距離は70-96km程度です。
バイクのスキルと持久力アップに最高の環境ですので、ぜひご参加ください！
レッスン後はきっとおいしい食事が待ってますよ。
周辺にコンビニなどはありませんので、補給食等の用意は予めお願い致します。
【日時】11/3（木・祝）9:00
【場所】 埼玉県東松山市物見山周辺
【集合場所】8:45 秋ヶ瀬公園 MAP
【参加費用】ビジター：￥3,000
青山トライアスロン倶楽部メンバー：無料（通常レッスン）
お申込みはこちらから
（青山トライアスロン倶楽部メンバーの方はこちらではなく通常の出欠確認でお願いします）
その際「備考欄」に
●11/3 ロングライド希望
●携帯番号
をご記入下さい。
ハンガーノック対策にパワージェルブラスト、パワーバー、Ｓｈｏｔｓなど、ご希望の方はこちらからお願いします。
ご希望の種類・味・数量をご記入下さい。
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