地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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4月15日、日曜日、個人的に今シーズン最後のフルマラソンレースとなる「かすみがうらマラソン」に参加しました。
結果はグロスで２時間５９分２９秒、ネットで２時間５８分４４秒ということで、なんとかぎりぎりサブ３を達成しました。
２月の東京マラソンで３時間８分、３月の板橋Cityマラソンで３時間３分と上げてきて、３ヶ月連続のフルはきついかなと思いつつも、サブ３達成は今しかないと思い、この「かすみがうら」で勝負をかけ成功しました。
自分としては高い目標を達成したのですが、これまでそれほどシリアスに取り組んできたわけではありません。
ここ半年ほどは月２５０ｋｍ?３００ｋｍほど走りこみましたが、それ以前は月５０ｋｍ?１００ｋｍほどしか走っていません。また、年齢も５０歳ということで、特に走力や特別な素質があるわけでもありません。
よくランニング雑誌やネットでサブ３のためには月間４００ｋｍ?５００ｋｍの走り込みが必要とか、スピード系トレーニングが必須と言われていますが、そのような練習をほとんど行ってきませんでした。
ではどのようにサブ３を達成したのか？
まず昨年秋以降、真面目に食事のカロリーコントロールを始めました。常に高カロリーを取らず、量も気持ち減らしていきました。脂っこいものは大好きだけど基本的に取らず、砂糖が入っている甘い物も出来る限り排除しました。
昨年後半から月間走行距離を２５０ｋｍ?３００ｋｍとし、質を重視して負荷をかけてきたこともあり、体重はみるみる落ち、約半年で１０ｋｍほど減量しました。言うまでもなくマラソンにとってはものすごく効果がありました。
最大のポイントはフォームの確立です。足に余計な負担がかからず、着地の反発力を上手く推進力に結び付ける最も効率的な走り方を身につけることにより、スピードが上がり、フルの３０ｋｍ以降失速しないようになりました。
あとはメンタルトレーニングです。長い距離を走る場合、最後はメンタルとの戦いになるため、常にポジティブでいられるよう日頃から意識してきました。
以上、自分にとって何が適切なのかを実践しながら取捨選択していくことで、最良の方法が見つかり結果に結びつきました。
マラソンレースに出る前は、もともとトライアスロンをしたくて、少しずつ走ったり泳いだりしてきました。ただこの２?３年はマラソンでの記録達成のためランニングに集中しました。
やっと記録が見えてきた今年の３月、今後は念願のトライアスロンへ行こうとネットで調べてみたところ、みんなで楽しくトライアスロンに取り組んでいる青山トライアスロン倶楽部に目が止まり入会しました。
まずは実践を通してトライアスロンがどんなものかを知りたいと思い、５月の新島の大会にエントリーさせていただきました。
SwimとBikeの練習をほとんどやっておらず、しかもトライアスロンのレース展開、トランジションでの対応の仕方等、わからないことだらけです。それでもいろいろ失敗を経験して学んでいこうと思います。
将来の目標としては、宮古島などのロングで完走をすることです。あくまでマイペースで楽しくトライアスロンに取り組んでいきたいと思いますので、今後ともよろしくお願いします。
会員番号１０８ 中沢（りゅうチャン）です
ＡＳＴＣアジア選手権（２０１２／館山）パラトライアスロン部（TRI６）で優勝しました。
簡単にパラトライアスロンについて説明します。
パラトライアスロンは、６つのカテゴリーに分かれています。
TRI 1 （対麻痺患者、四肢麻痺患者、ポリオ、両足切断などで下肢を失った人）
バイク競技はハンドサイクル、ランではレーシングウィールチェアー（競技用車いす）を使を使わなければなりません。
TRI 2（膝上から下肢を失った人を含む高度の下肢障害）
競技者はバイク競技では競技用自転車に乗らなければなりません。またラン競技での競技用車いすの使用は禁止されており、松葉杖や承認を受けた義肢を使用し走らなければなりません。
TRI 3（多発性硬化症、筋ジストロフィー、脳性麻痺、両下肢切断あるいは複数肢の麻痺 を有する人）
競技者は、バイク競技は競技用自転車に乗って走らなければなりません。またラン競技は装具または承認を受けた義肢を使用して走らなければなりません。競技用車いすの使用は認められません。
ません。
TRI 4（麻痺や障害などで肘上から、あるいは肘下から上肢を失った人、腕障害または両 上肢の障害を持つ人）
競技者はバイク競技では競技用自転車に乗らなければなりません。承認を受けた義肢、装具あるいは三角巾（吊りひも）を使うことは許可されます。
TRI 5（膝下から下肢を失った人を含む中程度の下肢障害）
競技者は競技用自転車に乗り、ランでは承認を受けた義肢を使用して走らなければなりません。競技用車いすの使用は禁止です。
TRI 6 （視覚障害者。最も補正された[=矯正]視力が20/200の人）
競技全般において、競技者と同性の伴走者1名が伴走することが義務付けられます。競技者と伴走者はスイム、ラン競技中に伴走ロープでつながれている必要があります。 バイク競技はタンデム自転車を使用しなければなりません。
今大会の出場者は、全カテゴリー合わせて６人でした。
・ＴＲＩ２ １人 ・ＴＲＩ３ １人 ・ＴＲＩ５ １人 ・ＴＲＩ６ ３人
競技人口が通常にくらべると、極端に少ないのが解ります。
自分を入れて、３人のＴＲＩ６に出場しました。３人なので、最下位でも表彰台。
他のカテゴリーは１人なので、完走すれば優勝。
パラトライアスロンのスイム中止条件は、水温１６℃以上、気温２０℃以上なので、今回の大会は前日に９９％スイム中止と分かっていました。
スイム中止の場合は、バイク２０ｋｍ、ラン５ｋｍ で終了。通常のように、ディアスロンにならないのです。始めの第一ランが無いので、スタートはバイクで１分ごとにスタートです。
バイク
タンデムバイクの練習を１回しかやって無かったので、正直ちゃんとできるか不安でした。スタートは３番目でした。柳川ペアー、永井ペアー、中沢ペアー。始め、クリートがなかなか入らず少し焦りました。練習不足が原因だと通感です。コースは平たんで、真っすぐな道なのでスピードが出せました。最初のコーナでスピードが失速しすぎで、危うく２人で落車しそうになり怖かったです。１周目で前の永井ペアーを抜き、２週目で義足の方に抜かれ、３週目で最初に走っていた柳川ペアーを抜き、TRI６ではトップでトランジッションエリアに着きました。
ラン
２位との差が約２分でラン突入。２位の柳川ペアーはランが得意なので、途中で抜かれるのは覚悟してました。慣れ無い「見えない眼鏡」を掛けて、原田さんに伴走してもらいながら順調に走っていましたが、折り返し地点で抜かれました。抜かれたときは、正直悔しいです。でも、しょうがない。だって柳川さんはパラリンピック（マラソン）の金メダリストなんだから。最低でも２位かなと思いながら、最終コーナを曲がり、みなさんの声援の中 ラストスパートでゴールしました。ゴール直後、原田さんと抱合い喜んでると、後ろの方から「あー、負けたよ！１０秒差で」と柳川さんに言われました。その瞬間、優勝したのが解ったのです。
感想
今回、初出場で初優勝したのは、最高に嬉しいです。青トラのメンバはじめ、関口ん、河原コーチ、そしてガイドをしてくれた原田コーチ、本当にありがとうございす。自分はみなさんに助けてもらいながら、成長しています。最初の頃は、１，２ｋ走るだけで足が痛いと言い、２５ｍまともに泳げない私が、ここまで成長しました。
優勝はした物の、３人の中で、ランが１番遅かったのでこれからの課題です。残念なのは、スイムが中止になってしまったからです。
今度は、ちゃんとしたトライアスロンで優勝したいです。
９月２９・３０日に開催する「2012世界トライアスロンシリーズ横浜大会」 パラトライアスロン部に出場予定。
目標
２０１６年 リオデジャネイロオリンピック で正式競技になるパラトライアスロン出場
先日、新木場のバイク練習に参加し、青トラメンバーの後ろを走りながら、
以前読んだ「ガンのＶ字編隊」のことをフッと思い出しました。
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なぜ、ガンはＶ字編隊で飛ぶのか？
「ガンって鳥は知っているよね。カリとも言うけど、空をＶ字の形で飛んでいくのを見たことがある
だろう。あれがガンだ。そのＶ字が実は下の地上からみるとよくわからないだろうけど、横から見る
と立体になっていることは知っているか？」
「知らない」と答えが返ります。
「なぜ立体になっているかは理由がある。前に飛ぶガンが羽ばたくと上昇気流が起き、後ろのガンが
少ないエネルギーで飛ぶことができるんだ。そのガンが羽ばたくと、今度はその後ろのガンがもっと
楽に飛べるようになる。だから、ガンはＶ字編隊で飛ぶんだ。
ただし、一番先頭のガンにはそうした効果がない。遠くまで飛ぶと疲れ切ってしまう。
すると、疲れた先頭のガンは編隊を離れ、ほかのガンが前に1つずつ詰めていく。離れたガンは楽
な後ろに移るんだ。一方、今まで楽をしていたガンは、まだエネルギーが余っているから、先頭を切
って飛ぶことができる。
こういう方法により、ガンは単独で飛ぶのに比較して７１パーセントの力で、同じ距離を飛ぶこと
ができる。しかも、疲れているガンに対して鳴いて励ますこともする。また、１羽が編隊から脱落す
ると、２羽のガンが編隊からはずれていってサポートするんだ。
つまり、人間を含め動物というのは、ほかのサポートがあって初めてより良く生きられるんだ。
今、君たちは、右を見ても左を見ても友達がいるだろう。前にも後ろにもいる。目の前には先生も
いる。われわれみんな、一人だけでは何もできない生き物なんだ。
君たちは、一人で走るのと二人で走るのと、どちらが速く走れる？ 二人で競えば、自分も思わぬ
スピードが出るんだよ。
人間は一人ではタイムが出ない生き物なんだよ。
これは仕事も同じことです。
一人でがんばっても限界があります。一人より二人のほうが力が出せるときがある、二人より三人
のほうが力が出せる時がある。そして、みんなで目指したゴールに到達した時、喜びは数倍にもな
る。
今一度、あなたの人生における人間関係の意味を考えてみてはいかがですか。
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出典「涙の数だけ大きくなれる」木下晴弘著 フォレスト出版
いかがですか？青トラ仲間と一緒に練習するから今の自分が有ることをしみじみ感じ、
「ありがたいなー！」という感謝の気持ちがフツフツと湧いてきました。
若いとき、後頭部の腫瘍摘出手術をした私は、本来なら薬と安静を強いられる身体。
そんな私が「おじさんアスリートに勇気を与えたい！」という、新たな夢に向かって、
年代別の金メダルを目指すきっかけをいただいたのが・・・青トラの仲間です。
青トラの皆さん、それぞれが各自の夢や目標を目指し、素晴らしい仲間と共に
最強の「青トラのＶ字編隊」を組み、みんなでゴールを目指しましょう！
沼田真清
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