地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
青山トライアスロン倶楽部のスイムレッスンが国立オリンピック記念青少年総合センターで開催されるようになったことを記念して、8/19（日）にトータルイマージョン（TI）から吉野コーチをお招きしてラン＆スイムレッスンが行われました。
ランニングの部は「チーランニング」とよばれるランニングセッション（於代々木公園）でした。
チーランニングとは、US のウルトラマラソン ランナーによって開発された、効率重視のインパクトの少ない姿勢と重力を活用した動作により、怪我をせずに楽に走ることを目的としたランニングメソッドとのこと。
メトロノームのように一定速度で音を刻む「テンポトレーナー」というものを0.33、すなわち1秒間に3回ピッと鳴るように設定し、この音に合わせて1秒間に3歩（すなわち1分間に180歩）で周回。
速度調整は、ピッチを変えるのではなく、体の傾きを変えることによって歩幅が変わり、その結果として速度を変えるとのこと。傾きを大きくすれば歩幅が大きくなり結果として速くなり、逆に速度を落としたいときは身体を垂直に近づけることによって歩幅が小さくなり速度を落とせます。こうすることによってピッチを保って走り続けることができるとのご説明でした。
さらに、周回ごとに設定を0.33＝＞0.32＝＞0.31 と短くしていくことにより、ビルドアップの練習にもなるとのこと。
はじめは1分間に180歩って聞いてすごく速く思えてびっくりしましたが、音にあわせて足を運び続けると、リズムに乗って走れるようになっていきました。一定テンポで走るとロスや疲労度が少ないとも聞きますし、これからも活用していきたいと思います。
大阪始まっての初めての神戸ラウンド。
今回の神戸ラウンドは欲張って３種目を行いました。
10時15分ポートピアスポーツセンターに集合、きっかり10時30分にセッションスタート！
会員様の中にはまだバイクをお持ちでない方がいらっしゃるという事で、予定ではランorバイク、プラススイムという内容でしたが、バイクを自走して参加されましたので、午前中はデュアスロンでのセッションとなりました。
バイク⇒ラン、バイク⇒ラン、バイクと行い、バイク走行中の途中途中でバイクのフォームや、自走中の細かな注意点など基本的な事柄をお伝えしました。
例えば、バイクの漕ぎ方は腿の前だけではなく、ハムストリングから腰にかけての筋肉を使うとよりスムーズで疲れ難く乗れる、風の抵抗を少なくする為のハンドルの持ち方、向い風での乗り方、・・・・・などなど。
バイクは周回コースを３周乗って、ラン1周の2セットを行いました。
ランは歩道を走るコースで街路樹がありましたが、既に真上からの太陽光線でかなり辛かったコースでしたね。
最後のバイクはプールまでの帰りを遠回りして2km近くの直線で最高速に挑戦！！
午後からは長水路でスイムセッション。
アップ、50m時間持ち×10本、ドリルスイム（背泳キック、片手バタフライ・・・）、ストローク数少なく泳ぐ方などなど、ダウンで終了。
長水路でのレッスンはやっぱり、気持ちがいいですね。
水温も低く、水深も２mもあり泳いでいて底がいつもより深いと“泳いでいる！”って感じられますね。
デュアスロンで少し時間がおした為、2,000mまでは泳げませんでしたが、次回はみっちりと泳げると思います。
今週末も神戸ラウンドです、参加者も今回より増えるようですのでディアスロン、スイムと力が入りそうですね！
初めまして。ビジター歴は結構長い久保暁子です。
平日のレッスンに通いきれないからと、これまでずっとビジターで通してきたのですが、
８月から入会することになりました！
野尻湖合宿の感想も交えたご報告をさせていただきます。
野尻湖は長野といっても新潟との県境近くに位置します。
ナウマン象の像から国道18号をまっすぐ北上すると、すぐ新潟県に入り、そのまま45キロくらい走ると佐渡島行きのフェリー発着所でもある直江津港に着きます。
一日目はこのルートの往復で、自転車で90キロのロングライド。
行きはずっとゆるやかな下り坂で爽快なのですが、帰りはその逆。
炎天下の中、ゆるやかではあるけど延々と続く上り坂で、ロングライドというよりは暑さ対策のいいトレーニングになったと思います。
夕方17時からは、本合宿のメインイベントといっても過言ではない、ロンドンオリンピック女子トライアスロンのテレビ観戦でした。
正直、ロングライドの疲れから眠気におそわれたりもしましたが、河原コーチの詳細な解説と、皆の熱のこもった応援の中、最後まで気の抜けないレース展開を楽しむことが出来ました。
2日目の午前中はスイム練でした。
プールをまるごと貸し切りにして、200メートル泳いで、プールサイドをランで一周し、再び200メートル泳ぐ、なんていうオリジナルメニューも。
プールサイドを走れるチャンスなんて滅多にないので、童心にもどったような気分でした。
午後のランは野尻湖一周15.3キロ。
アップダウンの多いコースなので、距離のわりには良い練習になったかと思います。
合宿にはトレーニング効果よりむしろ、メンバーやそれ以外の方との交流を目的に参加しているので、今回もいろいろな方々と出会えて、充実した合宿になったと思います。
1ヶ月後には佐渡国際トライアスロン大会のAタイプに参加します。
この1年間、佐渡Aの距離に対応できるよう、宮古島トライアスロンでロングデビューし、佐渡Aのアップダウンに対応できるように宮島パワートライアスロンに参加し…とずっと佐渡Aのためにトレーニングをつんできました。
何とか完走を。あわよくば来年のエントリー優先枠に入れる順位でゴールできたら…なんて欲張りすぎでしょうか。
まだまだ不安で一杯ですが、日本最高峰のレースを青トラのメンバーと共に完走し、健闘を讃えあいたい、そんな気持ちで入会してみましたので、今後ともよろしくお願い致します。
