地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
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今回も前回と一緒で、欲張って３種目を行いました。
10時15分ポートピアスポーツセンターに集合でしたが、参加者全員10時には集合されていましたので早速着替えて、デュアスロン（バイク・ラン）の場所へ移動。
バイクはそのまま周回コースへ、バイクの無い方はまずはゆっくりランニングを始めました。
前回と違う事はバイク経験者でのBikingなので30/kmオーバーでの周回。
今回の体験の方々はランがお得意の方々だったので、バイクも強度を入れて回ってみました。
周回後のランは2km or 1kmは、ランパートはイーブンペース（イージー）、イーブンペース（ステディ）3分30から40秒/kmペース、最後はビルドアップで終了。
体験の方々は、３種目をトレーニングされているようですが、２種目or３種目を同時に行うトレーニングは初めてと口々にされていましたように、同時にトレーニングを行う事のメリットを体験された事で、よりトライアスロンにのめり込まれるのではないかと思いました。
この日もかなり暑く、厳しい感じでしたね??。
トライアスロンは暑さとも戦わなければなりません。水分・ミネラル・睡眠・栄養と全ての事に気を使いながらトレーニングとレースに望む心構えが必要と感じられた天気でした。
スイムは、今回も長水路でしたのでトータル2,000m、集団泳、時間持ちでの50m、100m、最後は400mの後、ダウン。
体験の方々は400mの後はドリル練習を行って頂きました。
スイムでのトレーニングでも、色々なトレーニング方法があり、ただひたすら長い距離を泳ぐのではなく、決まった時間内で泳ぎきるトレーニング、イーブンペースで泳ぐトレーニング、スキルアップのためのドリルトレーニング・・・・・etc
特に集団泳なんて、ほとんど体験出来る事はないのではないでしょうか
デュアスロンで火照った体を長水路はしっかり冷ましてもらえるので夏場はやっぱり、長水路ですね！
ちなみに私は途中脚がツッてしまいましたけど。。。。。。
あと、お知らせですが、9/8（土）に続き、9/15（土）も神戸ラウンドがございます！
ぜひ関西のみなさん、１度無料体験にご参加くださいね。
青山トライアスロン倶楽部 大阪のスケジュールはこちらから
大阪始まっての初めての神戸ラウンド。
今回の神戸ラウンドは欲張って３種目を行いました。
10時15分ポートピアスポーツセンターに集合、きっかり10時30分にセッションスタート！
会員様の中にはまだバイクをお持ちでない方がいらっしゃるという事で、予定ではランorバイク、プラススイムという内容でしたが、バイクを自走して参加されましたので、午前中はデュアスロンでのセッションとなりました。
バイク⇒ラン、バイク⇒ラン、バイクと行い、バイク走行中の途中途中でバイクのフォームや、自走中の細かな注意点など基本的な事柄をお伝えしました。
例えば、バイクの漕ぎ方は腿の前だけではなく、ハムストリングから腰にかけての筋肉を使うとよりスムーズで疲れ難く乗れる、風の抵抗を少なくする為のハンドルの持ち方、向い風での乗り方、・・・・・などなど。
バイクは周回コースを３周乗って、ラン1周の2セットを行いました。
ランは歩道を走るコースで街路樹がありましたが、既に真上からの太陽光線でかなり辛かったコースでしたね。
最後のバイクはプールまでの帰りを遠回りして2km近くの直線で最高速に挑戦！！
午後からは長水路でスイムセッション。
アップ、50m時間持ち×10本、ドリルスイム（背泳キック、片手バタフライ・・・）、ストローク数少なく泳ぐ方などなど、ダウンで終了。
長水路でのレッスンはやっぱり、気持ちがいいですね。
水温も低く、水深も２mもあり泳いでいて底がいつもより深いと“泳いでいる！”って感じられますね。
デュアスロンで少し時間がおした為、2,000mまでは泳げませんでしたが、次回はみっちりと泳げると思います。
今週末も神戸ラウンドです、参加者も今回より増えるようですのでディアスロン、スイムと力が入りそうですね！
6/16（土）は青山トライアスロン倶楽部 大阪で初めて
近畿大学のプールでのレッスン。
これは行かねばということで、たまたま前日の金曜日が兵庫出張ということもあり、
翌土曜日に近畿大学でのスイムレッスンに参加してきました。
近畿大学は東大阪市にメインキャンパスを構えます。当初は大阪の中心部からかなり
遠いのかなというイメージだったのですが、大阪難波から近鉄でわずか18分乗ると
最寄り駅の八戸ノ里。ここからは少し歩くのですが、トライアスリートにはちょうど良いアップ？！
まずは、レッスン前に近大をバックに記念写真。
まだみんなレッスン前なのでとても元気な表情です。
いよいよ、中へ入ると、相撲部の道場や様々な部室を抜けてプールへ。
なんと長水路（50mプール）の屋内プールがあるではありませんか。
ウォーミングアップの段階では、完全に貸切状態だったので自由に泳ぎまくり。
と思いきや、元気な高校生の水泳部がとなりで練習をスタート。
ガンガン泳ぐ若者を横目に、私たちはマイペースでレッスンを行いました。
今回レッスン初参加の丸本さんは、50m泳ぐのがいっぱいいっぱいで
相当息があがっていたのですが、高橋コーチの丁寧な指導により
最後は急激に上達して様子でとても良かったなあと思いました。
途中、丸本さんからは「鬼！」とささやくシーンがありましたが。（笑）
レッスン後は、近大水泳部御用達の「くっちゃろ」
水泳部のマネージャーも参加し楽しい時間を過ごすことができました。
近畿大学水泳部を指導するユニバーサルスイミングの南雲さん 本当にお世話になりました！
未来のオリンピアンを目指し、子供たちの夢の実現に向けて一生懸命な指導に心を打たれました。
今後とも青山トライアスロン倶楽部 大阪をよろしくお願いします。
この後、新幹線で東京へ帰るべく、移動したのですが、
鶴橋という駅で乗り換えということで降車したとたん、大きく心を揺さぶる焼肉の匂い。
即決で延泊を決定し、早々と「レバ刺し」食べ収めに突入しました。
福井コーチ、小林さん 遅くまでお疲れ様でした！
梅さん 東京からお疲れ様でした！
またごいっしょできることを楽しみにしてます。
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