地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
2019年4月14日に開催される
第35回全日本トライアスロン宮古島大会に向けて、4回にわたって行う「河原塾」のご案内です。今年は高性能ホイールやスペシャルドリンクのプレゼントもありプレミアムな河原塾と
なりますよ！
第1回は2/23（土）バイクタイムトライアル&ラン＠渡良瀬遊水地を開催します。
寒風に負けずに、しっかり走りきる実走トレーニングでスキルアップを図りましょう！
なんとあの革新的なホイール「GOKISO」も体験できますよ！青トラのバイク王ももちろんGOKISOユーザーです！
さらに、革命的なスポーツ燃料「モルテンDRINK MIX 160」（1本648円相当）をプレゼント！2/22現在品切れ中の人気商品です。
第2回 2/24（日）の内容は「シーズンを見据えたトレーニング、対応力を鍛える！」です。
・行うべきこと（練習のテーマ、気候対策、体調管理方法など）
・身体のベース構築、有酸素能力の向上
・レース前後を含め、様々なトラブルへの対処（メカトラブル対策を含む、トラブルシューティング）
・補給を考える。自分に最適な摂取する量やタイミングを捜すためのガイド
など。
2008年・2011年の宮古島大会を制覇した河原コーチから教わりましょう！
こちらは座学になり、Q&Aの時間も設けますので何でもご質問下さい！
また、宮古島の大会に参加されなくても、ロングに出る方・出たい方には参考になる内容となりますので、是非ご参加下さい。
第3回 3/3（日）は、実技編として、荒川彩湖公園にて、ブリックトレーニングを開催します。寒風に負けずに、しっかり走りきる実走トレーニングでスキルアップを図りましょう！
第4回 3/30（土）は、実技編スイム初開催となります！お台場のプールを６コース貸切、コースロープを外して宮古島を見据えた実践的なOWS対策スイムレッスンを行います。
ウェットスーツやトライスーツ、GARMINもレースに備えてこの時期に試してみましょう！
きっと宮古島で素晴らしいフィニッシュをむかえることができると思います。
★第1回河原塾★「バイクタイムトライアル＆ラン」
【日時】2/23（土） 9：00-12：00
【場所】渡良瀬遊水地
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島・石垣島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
【バイクコース】
距 離 ： 30km、60km、90km （いずれかを選択）
コース ： 渡良瀬遊水地周回コース
◆コースA ＞大回り「7.3km」
【30km】コースA×4周回
【60km】コースA×8周回
【90km】コースA×12周回
★第2回河原塾★「シーズンを見据えたトレーニング、対応力を鍛える！」
【日時】2/24（日） 14：00-15：30
【場所】青山トライアスロン倶楽部事務所
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島・石垣島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
★第３回河原塾★「ブリックトレーニング」
【日時】3/3（日） 9：00-12：00
【場所】彩湖
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島・石垣島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
★第4回河原塾★「レースを想定したオープンウォータースイミング対策」
【日時】3/30（土） 10：00-12：00
【場所】お台場（お台場学園港陽中学校プール）
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島・石垣島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に参加希望日と内容（以下参照）
●2/23・2/24 ・3/3・3/30河原塾参加
●宮古島大会参加経験の有無（有りの方は出場年をご記入ください）
●携帯電話番号
をご記入下さい。
トライアスリートのための、そしてGARMINユーザーおよびGARMINに興味がある皆様の
ため、そしてこれからデビューする方のための３種目タイムトライアルイベントを
企画しました。しかもGARMINならではの機能を活かし、セルフ計測です。
スイム：ウェットスーツ着用可。ご自身のSWOLF（スイム効率：タイム＋ストローク数）をチェック！
バイク：1周回3.3kmの新木場コース。ご自身のパフォーマンスをきっちりデータに残してGARMIN CONNECTで分析しましょう。ケイデンスオプションやVECTORをお持ちの方は
ぜひケイデンス、ワット数との相関も今後のスキルアップに役立てられるでしょう。
ラン：：バイク同様1周回3.3kmの新木場コース。心拍、ペース、ピッチ、上下動等、最新のセンサーならさらにパフォーマンスを分析するデータを可視化できますね。
【内容】スイム、バイク、ラン 3種目の通し練習
10:00-11:00 スイム：お台場学園
11:00-13:00 バイク＆ラン：新木場
※ウェットスーツ可
※バイク＆ランのみも可
【集合場所】お台場学園（港陽中）正門前
【持ち物】スイム、バイク、ラン道具
＊注意事項：お台場学園構内へバイクの駐輪は禁止されています。
バイクの鍵、盗難予防対策は各自で用意し、学校前のガードレール等に
鍵でくくり対応ください。
サポートカーは同行しません。河原コーチの車にスイム後に、バイク・ランの道具以外不要なものを預けてから出発します。
【参加費】青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
【担当】河原勇人コーチ
【定員】最大6名
【お申込み】こちらから
「お問合わせ内容」欄に
●3種目トライシリーズ参加
●携帯電話番号
●水泳50mのタイム（分からない方は未記入で結構です）
今年もチームケンズ＆青トラ合同の春合宿を千葉県の『リソル生命の森』（旧 日本エアロビクスセンター）にて
開催致します。
青山トライアスロン倶楽部を設立した2010年の初合宿もここ
リソル生命の森（旧 日本エアロビクスセンター）でした。
チームケンズスクールのメンバーと年に１度交流する機会でもあります。
ぜひたくさんの皆さんにご参加いただければと思います！
ビジター参加も大歓迎ですよ。
トライアスロンのシーズンインに向けて、バイク＆ランの強化を目的に春合宿を開催します。
千葉県長生郡長柄町の『リソル生命の森』に宿泊し、車通りの少ないアップダウンのあるコースでのバイクトレーニング。トラック及びクロスカントリーコースでのラン。
朝スイム（2000m-3000m）など。
2日目の疲労感のある中でのトレーニングは、特にロングのレースに出場を考えている方にとって良いシュミレーションになります。パフォーマンスアップを目指すとともに、現状の体の状態をしっかりと把握し、レースのプランニングに活かしていきましょう。
皆様のご参加をお待ちしております。
＊申込締切は3/10（日）です！
●日時 2019/3/23（土）-24（日）
●開催地/宿泊先 リソル生命の森
●集合時間/場所 09時30分 ／リソル生命の森（日本エアロビクスセンター）
※JR誉田駅より送迎バスあり
●定員/最小催行人数 30名（最小催行人数20名）
●内容 バイク＆ランの強化を軸に、2日間でみっちりバイク乗り込みを行います。
3/23 バイク周回練習（80-110km）、クロカン走
3/24 朝スイム（2000m-3000m）、バイクロングライド（100-120km）
●参加費（税込）
◆ 一般会員…24,000円、 ◆ 学生会員…22,000円、 ◆ ビジター参加…26,000円
◆ 日帰り参加…8,000円、 ◆ 日帰り参加（夕食付き）…11,000円
※指導費と1泊2食（朝・夕）の料金です
▼申込&詳細はチームケンズ公式HPから▼
