地球を楽しもう！東京都港区・青山トライアスロン倶楽部
2013年4月21日に開催される
第29回全日本トライアスロン宮古島大会に向けて、3回にわたって行う「河原塾」の最終回のご案内です。
3/15（金）の内容は「レース直前対策」です。
・レース本番に向けた練習のポイント、刺激入れ
・コース解説、快適完走のための戦略
・活用すべきレースギアの紹介
など。
2008年・2011年の宮古島大会を制覇した河原コーチから教わりましょう！
今回は、宮古島合宿の間をぬっての開催となりますので、
現地の最新情報盛りだくさんの河原塾となりますので、宮古島参加者必見です！
こちらは座学になり、Q&Aの時間も設けますので何でもご質問下さい！
また、宮古島の大会に参加されなくても、ロングに出る方・出たい方には参考になる内容となりますので、是非ご参加下さい。
【日時】3/15（金） 19：00-20：30
【場所】赤坂区民センター第2会議室 MAP
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島・石垣島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●3/15 河原塾参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
恒例となった青山トライアスロン倶楽部の「初めてのトライアスロン【ガイダンス】」。
次回は3/10（日）で、初の週末開催です！
平日はお忙しい方にもご参加頂けます。
先着５名様限定となりますので、お早めにお申込みください！
トライアスロンを始めるにあたってのベーシックなことを、きちんと皆さんにお伝えする講座になります。
まだレースに出た事がない方、入会後3ヶ月未満の方が対象となります。（他にもご希望の方は参加可能です。）
初心者の方には、とても役に立つ内容になっています。
レースデビューしたいけど、何を揃えたらいいのか、どうしたらいいか解らない方・バイクの扱いがまだ不安な方。他にも悩みや疑問が沢山あると思います。
2時間かけて、じっくりと丁寧に初心者向けのアドバイスを行います。
バイクの交通法規と手信号・プールやランニングコースでの基本的なルール・オーシャンスイム・バイクロングライドなどガイダンス的な内容にQ&Aを交えて、分かりやすく説明していきます。
青山トライアスロン倶楽部代表・関口のゼロからスタートした体験談や大会までのレッスンの流れなど、これからのトライアスロンに必要な内容です。
和やかな雰囲気で行っていますので、ドンドンご質問下さいね。
【日時】3/10（日） 10:00-12:00
【場所】青山トライアスロン倶楽部事務局
【参加費】メンバー：無料（通常レッスン1回分とします。）
メンバーでない方：無料体験としてご参加可能です。
（まだ無料体験を受けたことが無い方）
【対象】大会に参加された事が無い方、入会後3ヶ月までの方
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●3/10トライアスロンガイダンス参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
青山トライアスロン倶楽部大阪の福井コーチが東京にやってきます。
初めての方も多いかと思いますので、まずはコーチのご紹介。
・MTBクロスカントリーレースから本格的に国内レース参戦、海外遠征も行う。
・冬場のトレーニングとしてランニングとロードバイクを始め、草ロードレースに出場し入賞、
ランニングでは自己ベスト：ハーフマラソン/1時間18分
・青山トライアスロン発足と同時にトライアスロンを始める
一般社団法人本スポーツ＆ボディマイスター協会公認：裸足教育指導士、裸足ランニング倶楽部所属
（社）日本トライアスロン連合（JTU）公認初級指導者（2013年4月中級指導者資格取得予定）
X-Bikeトレーナー
青山トライアスロン大阪専属コーチ
歩く・走る基本から、効率よく走る事など・・・・、お伝えします。
フォームから日頃のトレーニング方法、特にランが苦手な方に！
トレーニングの際の、ペース走も可能です。
【日時】
3/5（火）-8（金）9:00-21:00（スタート時間）、多少前後時間OKです
【料金/1時間】
パーソナルレッスン：
メンバー：￥8,000/1名、ビジター：￥10,000/1名
グループレッスン：
メンバー：￥10,000/2名、ビジター：￥12,000/2名
メンバー：￥12,000/3名、ビジター：￥15,000/3名
＊4名以上の場合は、1名様につきメンバー：3,500円、ビジター：4,500円
＊施設利用料込
（青山トライアスロン倶楽部パーソナルトレーニングセンター利用の場合は別途￥3,000/1人）
【場所】神宮外苑、東宮御所、皇居、青山トライアスロン倶楽部パーソナルトレーニングセンター等
この他場合は要応談
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ欄」に
●福井コーチのレッスン参加
●希望日時・場所
●参加者人数・お名前
●携帯電話番号
●ランに関して、最近のレースの記録、希望・目標など、他気になっている点
をご記入ください。
2013年4月21日に開催される
第29回全日本トライアスロン宮古島大会に向けて、3回にわたって行う「河原塾」の第2回のご案内です。
2/23（土）の内容は「レースを見据えたオフトレ」です。
・身体のベース構築（筋力、心肺能力）
・体にあった補給食を見極めよう
・行うべきコンディショニング（暑さへの順応など）など。
2011年の大会を制覇した河原コーチから教わりましょう！
こちらは座学になり、Q&Aの時間も設けますので何でもご質問下さい！
また、宮古島の大会に参加されなくても、ロングに出る方・出たい方には参考になる内容となりますので、是非ご参加下さい。
【日時】2/23（土） 10:30-11:30
【場所】スーパースポーツゼビオららぽーと豊洲店 MAP
【定員】12名
【参加費】青山トライアスロン倶楽部宮古島ツアー参加者：無料
青山トライアスロン倶楽部メンバー：2,000円
ビジター：3,000円
【お申込み】こちらから
その際「お問合わせ内容」の欄に
●2/23河原塾参加
●携帯電話番号
をご記入下さい。
3/24（日）はお台場でRunとSwimのレッスンになります。
今回のレッスンは通常ビジター料金3,000円のところを、港区トライアスロン連合会員の方は、2,500円にてご参加頂けます。
今後は月に1回程度、このようなレッスンを設けますので、是非ご参加下さい。
お台場海浜公園でRunの後、港区港陽中学校の屋内プールでSwimになります。
◆レッスン内容◆
Run・・・・動きづくり＋Jog
Swim・・・ピラミッド
勿論、無料体験も随時受付中です！気軽にどなたでもご参加下さい！
【日時】3/24（日）9:00-12:00
【内容】ラン＆スイム
【参加費】港区トライアスロン連合会員：2,500円
但し、青山トライアスロン倶楽部のレッスンに参加した事が無い方は、
入会を検討されている方は、初回のみ無料体験としてご参加頂けます。
【お申込み】港区トライアスロン連合会員の方はこちらから
無料体験の方はこちらから
その際、「お問合わせ内容」及び「備考」の欄に
●3/24 お台場レッスン参加
●携帯電話番号
など、必要事項をご入力下さい。
